РейтингиПосетите своего врача
Если вы принимаете какие-то лекарства по состоянию здоровья, очень важно, чтобы ваш врач поддерживал вас и был в курсе, что вы собираетесь коренным образом изменить диету. Стоит сделать и полный анализ крови: проверить уровень холестерина, гликированного гемоглобина, давление, уровень сахара в крови, базовый уровень инсулина — и любые другие показатели, которые вы и ваш врач посчитаете нужным отслеживать.
Сделайте фотографии «до»
Начинать питаться в Рамках Разумного и не сделать снимки «до» — это словно не фотографировать ребенка, пока он растет. После никто даже не поверит, что вы были толстыми, а у вас не будет никаких доказательств.
Еще один вариант: до начала диеты снять видео, а затем продолжать фиксировать все поэтапно. Как вы выглядите сейчас, в начале пути? Что у вас в холодильнике? А в ванной? Как вы себя чувствуете? А может быть, вы проявите фантазию и придумаете свой уникальный способ снять интересное видео.
Стоп, холодильник!
Пожертвуйте на благотворительность, отдайте кому-нибудь или просто выбросьте все, что не соответствует Плану Питания для Похудения. Очевидно, что сделать это намного проще, если вы живете один. Однако если в доме проживает кто-то еще, уберите столько, сколько сможете (оставив то, что члены вашей семьи или соседи будут есть). Вы можете выделить себе отдельную полку в холодильнике или кухонный шкафчик. Или же наоборот — отведите другим полку наверху или внизу холодильника.
Купите снаряжение
Думайте о похудении, как о восхождении на Эверест: правильное снаряжение означает, что вы будете взбираться на вершину, а не сидеть под тентом на уступе.
- Электронные весы для кухни. Ведь вы не хотите приглядываться, пытаясь разобрать, достигла ли стрелка определенного деления, и сходить с ума оттого, сколько салата вы можете положить в тарелку и съесть.
Моральная поддержка
Ваши шансы на успех значительно повышаются при наличии моральной поддержки. Подключите друзей. Окружите себя теми, кто поддерживает вас. Будет полезно, если они прочитают Часть I книги «Заблокированные нейроны», сами пройдут Тест на Определение Свободы Выбора Питания, и вы выясните, насколько их и ваш мозг по-разному воспринимают еду. А еще лучше, если вы найдете тех, кто начнет питаться в Рамках Разумного вместе с вами.
Последний компонент
Если ваш лечащий врач в курсе, вы сделали фотографии «до» или сняли видео, ваши электронные весы готовы к работе, дневник питания лежит у холодильника или вы скачали приложение и заручились поддержкой друзей, — что ж, настало время отправиться в магазин и купить продукты на первые несколько дней. Захватите с собой книгу Сьюзан Пирс Томпсон «Заблокированные нейроны» и купите достаточно продуктов из каждой категории Плана Питания для Похудения.
Заблокированные нейроны. Инновационная стратегия снижения веса, основанная на новейших достижениях в области биологии, психологии и неврологии
99% людей, пытающихся сбросить лишний вес, терпят неудачу, т.к. диета — это замкнутый круг из слез, срывов, потраченных денег и времени. Доктор медицины Сьюзан Пирс Томпсон рассказывает, как именно наш мозг мешает нам похудеть и что с этим можно сделать. Приготовьтесь взять свой мозг под контроль и стать счастливым, стройным и свободным!