Почему мы тревожимся, когда все хорошо?

Тревога — одно из самых частых расстройств нашего поколения. По данным Всемирной организации здравоохранения, у 260 млн человек диагностировано это состояние, еще миллионы остаются вне поля видимости врачей. Часто стресс возникает по объективным причинам: проблемы на работе, семейные вопросы, неуверенность в партнере, внешние санитарные и политические обстоятельства.

Но бывают и случаи, когда тревогу вы чувствуете в момент полного, как кажется, расслабления, радости или просто приподнятого настроения. Что происходит? Эго-разум считает, что в этот момент вы наиболее уязвимы, а значит, вам есть что терять. Психотерапевт Пол Шерил в своей книге «Тревога» пишет, что Эго ничего не боится так, как потери. Поэтому, как только вы начинаете чувствовать себя лучше, оно начинает подбрасывать в вашу голову негативные сценарии: не жили хорошо — нечего и начинать, как говорится.

Тревога. Как справиться со страхом и беспокойством Шерил Пол Из-за этой выходки подсознания у вас появляются мысли вроде «За белой полосой обязательно придет черная», «Я не заслуживаю счастья», «Если я получу что-то хорошее, то обязательно потеряю / мне придется за это расплачиваться», «Вокруг столько страданий, какое право я имею радоваться?»

Знакомо? Нам тоже. Особенно часто тревога на пустом месте появляется, если ранее мы испытывали длительный стресс, а также если наши старшие родственники (родители, бабушки и дедушки) были подвержены тревоге и ничего с этим не делали. Увы, семейные сценарии тоже имеют значение. Но Пол Шерил утверждает, что выход есть. В своей книге он дает подробную инструкцию, как не бояться состояния «все хорошо».

1. Отметьте этот страх. Привнесите осознанность в те моменты, когда ваше спокойствие сменяется тревогой. Чем более осознанными станут эти моменты, тем легче вы сможете их изменить.

2. Перечислите убеждения вашего Эго и вызовите их на бой. Эго наиболее сильно, когда оно работает во тьме, скрытое за великим занавесом волшебника страны Оз. Но стоит вам раздвинуть занавес, как вы обнаружите, что Эго, как и тот волшебник, не является чем-то большим, страшным и с громким голосом, а на самом деле всего лишь маленькая, испуганная часть нас. Когда вы записываете все убеждения своего Эго, вы проливаете на них свет осознания, и они начинают растворяться.

3. Запишите или исследуйте моменты вашей жизни, когда вы были обижены другими людьми. Или напишите о переживаниях, которые привели к убеждению, что небезопасно быть прекрасным, замечательным самим собой. Большинство людей где-то на своем жизненном пути узнают, что нехорошо думать, какие они замечательные, и безопаснее оставаться маленькими и незаметными. Когда вы исследуете эти переживания, вы высвобождаете их из своего индивидуального бессознательного и можете принести свет истины в убеждения, которые были сформированы в те времена. Когда вы вспомните, как чувствовали себя маленьким и незаметным, особенно если эти воспоминания связаны с вашими родителями, вы можете почувствовать проявления скорби.

4. Назовите ваши страхи. Запишите, что пугает вас в выполнении внутренней работы, которая принесет вам чувство радости и устойчивости. Когда вы годами или десятилетиями отождествляли себя со своей болью и тревогой, вам может быть страшно представить себе новую личность, с которой вы будете счастливы. Большинство людей сопротивляются обращению к своему внутреннему миру, потому что боятся того, что они там обнаружат.

Пол Шерил предупреждает, что подобную работу надо проводить медленно и аккуратно. Скорее всего, ваши воспоминания, в том числе и негативные, стали частью вашей психики — фундаментом, на котором строится внутренний мир. Если их извлечь сразу, «Я» начнет разрушаться, поэтому не торопитесь:

«Подобно заботливому садовнику, вы должны работать медленно и методично: вероятно, придется вначале выдернуть верхнюю часть, прежде чем осторожно копнуть землю, чтобы выкопать корень».

Психотерапевт также предупреждает, что Эго попытается вас напугать: мол, «будешь работать над собой, найдешь внутри что-то такое, о чем потом будешь мечтать забыть» или «вот сейчас обязательно случится что-то плохое, обрати свои мысли к внешнему миру». Важно помнить, что все, что вы обнаружите, это вы сами, а сигналы срочно заняться внешними вопросами — страх Эго перед переменами. Держитесь за мысль о том, что как только тревога уйдет, ваше сердце станет более открытым, а разуму будет легче принимать решения.

На книгу Пола Шерила «Тревога. Как справиться со страхом и беспокойством» действует скидка 20% по промокоду ЖУРНАЛ.