Презентация книги «Садись, пять!»

Неважно, критикуют вас или хвалят. Оба эти действия могут стать причиной вашей заниженной самооценки. Как так? Пугаясь критики или добиваясь похвалы, вы попадаете в тиски зависимости от оценки. А самооценка становится нестабильной: она зависит от того, сколько вам сегодня поставит учитель, родители или партнер.

Как же сформировать здоровую самооценку? Об этом рассказала психолог Ярослава Рындина в книге «Садись пять. Выйди и зайди нормально. Книга-практикум по стабилизации самооценки» на презентации книги 23 августа во Владивостоке.

-17% Садись, пять! Практическое руководство по развитию здоровой самооценки Ярослава Рындина 732 ₽ 879 ₽ -17% В корзину

Если человек понимает, что у него заниженная самооценка, то что ему нужно сделать, чтобы ее повысить?

Самооценку нужно стабилизировать. У вас есть разные стороны. Устойчивый набор представлений о себе будет являться прочной самооценкой, которая вам может помогать в жизни, потому что самооценка нужна как отдельный инструмент, на который вы опираетесь, когда живете и делаете какой-то выбор, например, куда мне идти работать, что мне сегодня надеть, пойти ли мне на это свидание.

Это все зависит от того, что вы знаете о себе, и если вы мечетесь между низкой и высокой, вы все время будете пытаться повышать самооценку, а это будут тщетные усилия, потому что невозможно ее повысить и удержать, чтобы она никогда не падала. Она ни низкая, ни высокая, она просто есть, и для того чтобы прийти к тому, что самооценка просто существует, важно отказаться от идеи низкой, высокой, хорошей или плохой самооценки.

Скажите, пожалуйста, у Вас был страх, когда Вы решили написать книгу? Или Вы знали точно, что будет в этой книге?

Было волнительно, когда уже мы выпустили книгу в продажу, и получать отклики. Было волнительно, потому что все равно никогда до конца не знаешь, поймут тебя или нет. Ты год ходил, писал, вынашивал, читал, что-то редактировал, менял словами места, и вот ты отпускаешь книгу в мир, и это момент, естественно, волнительный, потому что здесь времени и труда было вложено очень много, и хочется поскорее узнать, вот это, было интересно. Но, как воспримут я не знала. И в целом, я считаю, что восприняли очень позитивно. Ну, то есть, отклики очень разные, но меня эти отклики очень поддерживают. Поэтому страха точно не было, потому что я люблю писать.

Почему эта книга не заменит психолога?

Ни в коем случае не заменит. Ни одна книга не заменит психолога и сессии. Я, как практикующий психолог, это точно знаю. Здесь стоит сказать, что книга все-таки является отражением научных трудов разных коллег, разных авторов, рассказанных моим языком сквозь призму моего терапевтического, клиентского и профессионального опыта. Я старалась, писать таким образом, чтобы не завалить читателя личными суждениями и выводами. Я очень аккуратно говорю и избегаю каких-то ярлыков и слов о том, что всегда только так и никак по-другому. 100% книга не заменит психолога, потому что все то, с чем мы идем к психологу, появилось когда-то в отношениях с людьми. И лечить это надо тоже в отношениях с человеком. Даже лишь поэтому книга точно не заменит психолога.

Мне очень нравится название книги. Мы понимаем, что это отсылка к школе, и у меня такой вопрос, действительно ли оценки педагогов настолько влияют на самооценку, что люди потом всю жизнь живут с негативными убеждениями о себе?

Невозможно сказать, что все оценки учителей нанесли каждому травму, потому что все-таки, травмирующее воздействие может оказывать ряд обстоятельств. Например, травма может быть шоковой, когда учитель не только поставил какую-то негативную оценку, но при этом еще накричал, оскорбил, унизил при всем классе и после этого еще припоминал об этом, тут не сама по себе цифра виновата, но еще личность учителя играет огромную роль.

Это все-таки вопрос личности педагога в контакте с учеником, то насколько педагог готов действительно помогать ученику замечать, какую работу он проделывает. Посмотрев на оценку, ученик ничего о себе не узнает. Он не узнает о том, сколько он проделал труда. Он не узнает о том, как ему этот труд давался, легко или тяжело. И поэтому мне кажется, стоит помнить, что важна не цифра, а то количество труда, усилий, опыта, знаний, ну то есть все то, что стоит за этой оценкой, путь, который ученик проделал, и он ни от кого не узнает об этом, если ему про это не скажет педагог или родители.

Какие 5 мыслей в своей книге вы бы хотели, чтобы читатель вынес после прочтения?

• Не существует высокой и низкой самооценки. На это можно смотреть как на стабильную и нестабильную, отказаться от идеи низкой и высокой, это первое.
• Попробуйте пожить в мире, где нет оценок хорошо и плохо, а где есть еще разные характеристики, разный опыт, и попробуйте пожить, не оценивая себя и свои поступки хорошим\плохим, а каким-то другими словами.
• Ответственность, это на самом деле очень приятно, в ней много свободы и радости, потому что ваяние своей самооценки связано с тем, чтобы брать на себя ответственность за какие-то знания о себе, за контакт с миром и выбор, что я беру, что не беру.
• Любовь к себе — это не про вседозволенность, а про отношение к себе как к родному, любимому, близкому человеку, которого ты хочешь поддерживать, но при этом к которому ты желаешь лучшего.
• Важно обращать внимание на то, что мы говорим детям.