Рейтинги
Иногда наши злейшие враги живут не снаружи, а внутри головы. Один голос шепчет: «Ты не справишься», другой — «Ты должен быть идеальным», третий — «Ты не заслуживаешь счастья».
-20% Мысли-вампиры. 30 навязчивых идей, которые портят нам жизнь, и как их обезвредить 610 ₽ 766 ₽ -20% В корзину
Мы называем их по-разному: установки, страхи, комплексы. Психолог Бернардо Стаматеас, автор книги «Мысли-вампиры», предлагает взглянуть этим идеям в лицо и превратить их из разрушителей в помощников. Мы выбрали для вас 10 «ментальных кровососов» и столько же цитат-советов, которые помогут с ними бороться.
Мысль № 1. Мне страшно
«Человек в поиске своих целей не усмиряет свои страхи, он их принимает. Мы не должны бояться испытывать страх! У всех нас есть желание становиться лучше, но, если это желание невелико, страх побеждает. <...> Мы не можем изменить то, что уже произошло, но мы в силах сделать что-то новое. Так что не прекращайте мечтать, и хорошее обязательно случится».
Мысль № 2. Я потерял равновесие
«Монополизировать — это концентрировать на одном рынке определенный актив или услугу. Монополист тот, кто контролирует этот самый продукт.
Если мы отдадим всю свою любовь партнеру, детям, внукам, друзьям или работе, то пострадаем от дисбаланса, потому что наша любовь будет сконцентрирована в одном месте. Проще говоря, нельзя класть все яйца в одну корзинку!
В жизни есть много сфер, где мы можем „обогатиться“. Если же все свое счастье мы получаем от работы, в день, когда мы ее лишимся, мы потеряем все».
Мысль № 3. Мне трудно изменить свой образ мышления: неподвижность
«Причина большинства несчастий человека кроется во лжи, которую он сам себе говорит. Не обстоятельства определяют качество нашей жизни, а то, во что мы решаем верить. Если мы хотим позитивных перемен, то должны пытаться изменить не обстоятельства, а свою систему убеждений, потому что из-за ошибочных установок мы страдаем даже при объективно хороших условиях».
Мысль № 4. Я не умею расставлять приоритеты
«Следует понимать, что не все задачи одинаково важные и срочные и что для их выполнения требуется разное количество времени. Поэтому, помня о том, что в сутках всего двадцать четыре часа и что у нас есть определенное количество энергии и ресурсов для достижения наших целей, мы должны спросить себя: „Что должно быть выполнено сейчас, что — в ближайший час, что может подождать еще немного, а что можно делегировать?“ Поэтому планировать, как вы собираетесь использовать свое время, необходимо».
Мысль № 5. Я несчастен
«Когда мы были детьми, то брали палку и превращали ее в космический корабль. Жизнь была внутри нас, а не в игрушке. Когда мы выросли, нас одурачили, и мы стали думать, что жизнь содержится в „игрушках“ — машине, доме, телевизоре, компьютере, мобильном телефоне и т. д. Потому-то мы и ищем счастье во внешнем мире, в то время как оно находится внутри нас».
Мысль № 6. Я не до конца понимаю, кто я
«Сравнение полезно только в том случае, если оно помогает совершенствоваться, расти, подражать тому, кто все делает хорошо, — это признак зрелости. Это не значит быть чьим-то двойником. В подростковом возрасте копирование, однако, очень распространено, потому что благодаря ему дети строят свою идентичность. Если такое поведение сохраняется во взрослой жизни, это говорит о том, что человек не сформировал свою личность и имеет низкую самооценку».
Мысль № 7. Я живу под давлением
«Термометр или термостат. Между этими двумя приборами есть важное различие: термометр служит для измерения температуры (реагирует на внешний раздражитель), а термостат меняет ее. Мы можем быть похожи на термометр, пассивно наблюдая за обстоятельствами и говоря: „Вот что со мной произошло“, — или же быть термостатом и менять эмоциональный климат. Первая модель поведения — ответная: если меня приветствуют, я отвечаю тем же; если меня просят, я делаю. Вторая — проактивная: я беру инициативу на себя».
Мысль № 8. Я перфекционист
«Мы должны избавиться от, например, веры в то, что незнание чего-то мешает достижениям. Я могу сесть в самолет или повести машину, ничего не зная о двигателях, и это не помешает мне добраться до места назначения или стать хорошим водителем. Таков образ мышления перфекциониста — „если я все знаю, то у меня все получится“. Мы должны примириться со своими слабостями. Наша сила заключается в том, чтобы понять, чего мы боимся и в чем мы уязвимы, а также принять решение преодолеть свои страхи, чтобы двигаться вперед, зная, что цель так же важна, как и путь».
Мысль № 9. Я в кризисе
«Быть „у руля“ — значит не держать все под контролем (мы не можем повлиять на обстоятельства), а адекватно реагировать на происходящее. <...> Позиция зрелого человека: „Да, я нервничаю и боюсь, но я должен выяснить, в чем проблема, и решить ее“».
Мысль № 10. Я испытываю чувство вины
«Если чувство вины — следствие ошибки, которую мы совершили, то следует попросить прощения. Это важно. А лучший способ избавиться от этого чувства — признать ошибки, изменить свое отношение к ним и, если необходимо, исправить их. <...> Когда человек живет с чувством вины, он блокирует свой потенциал. Осознание того, что вы заслуживаете всего хорошего в жизни, — отличное начало для избавления от груза вины. Следует понять, что вы не обязаны отвечать за решения других людей, но обязаны — за свои собственные, и что вам нужно держаться подальше от манипулятивных людей».
