День заботы о себе

Приготовив еду собственными руками, вы будете ужасно благодарны себе за пищу, которая будет питать ваше тело и мозг. А самое лучшее здесь — еда кажется вкуснее, когда вы сами ее приготовили. Приготовление еды идет от сердца. Это язык любви, на котором мы должны говорить друг с другом. «Готисосама дэсита» означает ритуал окончания трапезы и выражения благодарности за вкусный прием пищи.

Многие из нас не могут выбраться из офиса, но мы можем найти способы больше проводить времени на улице. Идите домой пешком от остановки автобуса или поезда, спланируйте на выходные поход с друзьями. Прогулка — вот одна из основных причин, почему японцы сохраняют спокойствие и живут так долго. Так что, когда в следующий раз будете пытаться справиться с проблемами, просто идите гулять. «Сидзен» — природа доступна всем.

Есть японское выражение «кодаваранаи», которое можно перевести «не надо так зацикливаться». Как сказать проще? Не тревожься по мелочам. Учись покою. Заботься о том, что имеет значение. Нужно справляться со многими заданиями, и иногда не хочется ими заниматься. Но когда ваша работа имеет для вас значение и когда вы отдаете работе лучшее, каждый день — хороший день.

Кайдзен учит нас постоянно совершенствоваться. Ту же идею можно применить и к отношениям: настоящий показатель дружбы — действия. Если вы хотите быть кому-то хорошим другом, покажите ему это! Например, многие из нас почти перестали видеться и общаются исключительно по смс или электронным письмам. Выделив время, чтобы поговорить с кем-то за чашкой чая или обедом, мы показываем, насколько они нам дороги. Проводить время с людьми вашей жизни и оставлять на них время — важно.

В японской традиции нужно приносить подарок на встречи. Это может быть что-то небольшое, как домашнее печенье, шоколадные сладости или чай матча. Этот маленький жест — хороший способ дать людям понять, что вы действительно считаете их особенными и ваши отношения с ними важны. «Осеттаи» это не только материальные дары, но также теплая встреча и гостеприимность.

«Со га най», отпустите всё, ничего не поделать. Вы можете изменить силу и направление всей вашей жизни, лишь меняя настрой. Сделайте глубокий вдох. Расслабьтесь. Отпустите. Некоторые вещи нельзя изменить. Это может быть работа, которая вам не досталась, неудачное свидание или отмененный рейс. Когда вы столкнетесь с безвыходной ситуацией, вам может показаться соблазнительным начать изматывать себя, обвиняя или пытаясь что-то исправить. Такое самоистязание бесчестно и неуважительно по отношению к вам самим. Чаще всего, когда что-то нельзя изменить, это знак, что этому не суждено было быть. Это не важно — «сиката га най!»

В японской культуре прием пищи — это священное время, когда семья садится за стол и ест вместе. Иссо означает «вместе». Это также может означать «в одном месте в то же время». Перед каждым приемом пищи принято говорить: «Итадакимасу», тем самым благодаря за еду на столе и каждого человека, принимавшего участие в ее приготовлении. Чем старше вы становитесь, тем ценнее понятие «вместе».

С детства японцы учат своих детей принципу «гаман» — способности выносить боль, оставаясь спокойным, терпеливым и стойким. Но не нужно ждать бури, чтобы попрактиковать «гаман» — это можно делать в нашей повседневной жизни, просто заботясь о себе. Что бы то ни было, позволяйте себе отдыхать. Иногда, когда вы переживаете тяжелые времена, вы хотите лишь спать, и это нормально. Спите столько, сколько сможете. Это поможет «подзарядиться». Слушайте свое тело внимательнее, чем обычно. Оно скажет вам, в чем вы нуждаетесь.