«Со га най», отпустите всё, ничего не поделать. Вы можете изменить силу и направление всей вашей жизни, лишь меняя настрой. Сделайте глубокий вдох. Расслабьтесь. Отпустите. Некоторые вещи нельзя изменить. Это может быть работа, которая вам не досталась, неудачное свидание или отмененный рейс. Когда вы столкнетесь с безвыходной ситуацией, вам может показаться соблазнительным начать изматывать себя, обвиняя или пытаясь что-то исправить. Такое самоистязание бесчестно и неуважительно по отношению к вам самим. Чаще всего, когда что-то нельзя изменить, это знак, что этому не суждено было быть. Это не важно — «сиката га най!»
Вот несколько способов практики «сиката га най»:
Медитируйте: сначала вы можете медитировать, тихо сидя дома или на природе. Или найти йога-центр или группу для занятий медитацией. Или попробовать запись с инструкциями или приложение по медитации, такое как Headspace.
Глубоко дышите: дыхание полной грудью, особенно через нос, может помочь вам ощутить почву под ногами и вернуть вас в реальность. Когда вы глубоко дышите, обратите внимание на свои ощущения в вашем теле, и вы заметите, есть ли в вас напряжение или нет. Вы сжимаете челюсти и хмурите лоб? Доказано, что глубокое дыхание мгновенно влияет на pH в крови, что понижает кровяное давление и успокаивает всё тело.
