Рейтинги
Психологи, работающие в совершенно разных направлениях, убеждены: все, что происходит в детстве, накладывает отпечаток на нашу дальнейшую жизнь. Более того, полученные нами травмы чаще всего передаются «по наследству». Как же вырваться из замкнутого круга и сохранить психологическое здоровье своих детей? Хорошая новость заключается в том, что это всегда возможно, какой бы тяжелой ни была наша жизнь. Но с одной оговоркой: придется серьезно поработать над собой.
Осознайте, с какими трудностями вы сталкивались
Детство большинства людей нельзя назвать безоблачным. Идеальных родителей просто не существует, а если бы они и появились на свет, то все равно не смогли бы оградить свое чадо от всех угроз внешнего мира. Что же делает нас «травмированными» и мешает развиваться нормально?
Как правило, впервые мы встречаемся с нежелательным воздействием на нашу психику в собственной семье, но потом либо забываем об этом, либо сознательно скрываем от других печальные моменты из своего прошлого. А между тем серьезные трудности возникают значительно чаще, чем кажется на первый взгляд. Например, по данным одного из исследований, описанных в книге «Осколки детских травм», более 60% взрослых из США ощутили на себе, что такое «негативный детский опыт». За время, предшествующее совершеннолетию, они хотя бы раз сталкивались со словесным унижением или полным игнорированием, эмоциональным, физическим или сексуальным насилием, депрессией, алкогольной зависимостью или другими заболеваниями психики у близких взрослых, либо потерей одного из родителей вследствие смерти или развода. В нашей стране таких массовых исследований не проводилось, но подобные проблемы, к сожалению, нередко встречаются и в российских семьях.
-18% Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить Твердый переплет 758 ₽ 919 ₽ -18% Добавить в корзину
К тому же, чтобы испытать в детстве сильный и (или) продолжительный стресс, совершенно не обязательно рождаться в неблагополучной семье. Вполне достаточно пары-тройки случаев родительского пренебрежения к нашим чувствам и переживаниям или нескольких эпизодов школьной травли. И самое обидное, что эти травмы способны портить нам жизнь даже спустя 30 и 40 лет после их получения, сказываясь не только на психологическом, но и на физическом здоровье. Кроме того, негативные установки и сценарии, усвоенные нами в детском возрасте, обязательно повлияют и на то, как мы будем вести себя с нашими собственными детьми.
Разберитесь, как ваш ранний опыт влияет на детей
Не секрет, что отношения между нашими родителями, их стиль воспитания и семейные ценности формируют нашу самооценку и главные жизненные установки. А от этого, в свою очередь, зависит то, какие стратегии поведения мы будем выбирать во взрослой жизни. Именно поэтому мы так часто неосознанно повторяем ошибки старших членов нашей семьи или же, стараясь ни в коем случае не допускать их, впадаем в другую крайность. Например, те из нас, кто воспитывался в строгости, либо бывают так же строги к собственным детям, либо наоборот — слишком опекают и балуют их. В первом случае малыши могут пострадать от недостатка тепла и внимания, во втором — привыкнуть к тому, что все их желания должны удовлетворяться моментально и за счет чужого труда. И то, и другое может помешать им в дальнейшем создать полноценную семью или построить успешную карьеру.
Столкнувшись в детстве с разрушительными последствиями стресса, мы также способны передать это состояние своим детям. Сильный, продолжительный или неконтролируемый стресс опасен и для взрослых, но ребенку он наносит еще больший ущерб. Его нервная и эндокринная системы могут привыкнуть к ощущению опасности и всю дальнейшую жизнь работать в режиме «борись или беги». При этом возрастет риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и дыхательных путей, а также вероятность возникновения аутоиммунных заболеваний и рака в более зрелом возрасте.
Хотите перемен — начните с себя
Зависимость поведения взрослого от установок, заложенных в детстве, в психологии принято называть «сценарным поведением». А чтобы перестать следовать семейному сценарию и начать принимать решения осознанно, необходимо наладить отношения со своим «внутренним ребенком». Так считает и немецкий психолог Стефани Шталь. В своей книге «Ребенок в тебе должен обрести дом» она подробно расписывает, как детский опыт становится взрослыми проблемами и передается из поколения в поколение. А еще она предлагает несколько проверенных техник по преодолению негативных установок и выработке новых, более конструктивных способов взаимодействия с миром.
-17% Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки Мягкая обложка 759 ₽ 911 ₽ -17% Добавить в корзину
Если же вам хочется более подробно разобраться в том, насколько благополучным было ваше детство и какова вероятность справиться с полученными травмами самостоятельно, вы можете воспользоваться анкетами для самодиагностики из «Осколков детских травм». Там же описаны основные методики борьбы с последствиями «несчастливого детства». Часть из них вы сможете практиковать дома сами, а для остальных потребуется помощь специалистов: врачей, психологов, разнообразных тренеров и профессиональных массажистов.
Будьте готовы к тому, что поиск подходящей программы для проработки слабых сторон вашей психики окажется достаточно долгим. Не зацикливайтесь на тех подходах, которые по тем или иным причинам не работают в вашем случае, и не отчаивайтесь — просто продолжайте искать то, что поможет именно вам.
Станьте опорой для своего ребенка
Разобравшись с внутренними проблемами, переходите к внешним: пересмотрите свои методы воспитания детей. Если не знаете, как поддержать ребенка в сложной ситуации, попробуйте почитать вместе с ним специальные сказки Ольги и Олега Хухлаевых или воспользуйтесь помощью детского психолога: он подскажет, что именно стоит предпринять.
-40% Портал в мир ребенка. Психологические сказки для детей и родителей Электронная книга 204 ₽ 339 ₽ -40% На Литрес
Если понимаете, что уже допустили несколько ошибок, не стесняйтесь просить за это прощения у ребенка. Говорите о том, что чувствуете в данный момент, и напоминайте, что все равно любите его, если он еще мал. Или рассказывайте, что именно вы сделали не так в прошлом, если он уже достаточно взрослый, чтобы это понять и сделать выводы. Устанавливайте здоровые границы, учитесь спокойно говорить и слушать, не скупитесь на заботу и оставляйте место для самостоятельности. Если не уверены, что знаете, как это делается, почитайте о 14 здоровых стратегиях в «Осколках детских травм». Не пытайтесь превратиться в идеального родителя, просто перестаньте быть источником стресса для своих детей и помогайте им защищаться от него.
