РейтингиАудиокнига «Кето-код: новые данные о кето-диете, которые позволяют получать пользу от системы питания без вреда для здоровья»
О книге
Это революционный взгляд на кето-диету, развенчивающий распространенные мифы и показывающий читателям, как пожинать плоды кето-диеты с минимальными ограничениями в питании. Как и многие врачи и эксперты по питанию, автор бестселлеров доктор Стивен Гандри уже давно придерживается кетогенной диеты — стиля питания, который сильно ограничивает потребление углеводов, чтобы заставить организм сжигать жир в качестве топлива. Однако его недавнее исследование выявило шокирующую истину: мы неправильно понимаем кето-диету. Раскрывая кето-код, доктор Гандри объясняет биологический механизм, который делает кето-диеты такими успешными: клеточный процесс, известный как «разобщение митохондрий». Небольшой спойлер: кетоны не являются тем волшебным источником топлива, которым их считают; на самом деле организм не может выживать только за счет кетонов и жиров. В долгосрочной перспективе низкоуглеводная диета может привести к истощению мышц и ухудшению когнитивных функций. К счастью, вам не нужно ограничивать потребление всех углеводов, чтобы воспользоваться преимуществами кетоза; вам просто нужно иметь в своем организме достаточное количество кетонов и других растительных соединений, называемых полифенолами, чтобы «разблокировать» процесс разобщения митохондрий.
В этой проницательной, вдохновляющей и в высшей степени практичной книге Доктор Гандри дает конкретные программы перехода на кето-диету и последовательно раскрывает истинные механизмы действия организма на клеточном уровне.
Эта книга предназначена для всех людей, которые пытались придерживаться кето-диеты и потерпели неудачу; для вегетарианцев и веганов, которые хотят перейти на кето-диету; и для всех, кто желает похудеть и укрепить здоровье, употребляя в пищу самые разнообразные продукты. Благодаря спискам продуктов, хитростям и совершенно новым рецептам вы впервые сможете перейти на кето-диету легко и с удовольствием.
Характеристики
Другие аудиокниги автора
Похожие аудиокниги
Электронная книга Аудиокнига Женский гормон. Программа из пяти шагов для бережной перезагрузки здоровья и молодости
Во время климакса гормоны, которые помогали женщинам чувствовать себя счастливыми, энергичными и сохранять стройность, перестают вырабатываться в достаточном количестве. Этот гормональный спад представляет собой бурю, через которую женщины проходят в одиночку. Именно в этот период обостряются и появляются хронические болезни. Что нужно знать о действии на организм окситоцина, кортизола, инсулина, эстрогена и других гормонов? Почему при климаксе рацион питания и состояние кишечника особенно важны? Как избавиться от мучительных симптомов без лекарств и замедлить процессы старения? Как нормализовать сон и настроение? Книга поможет вам пройти через этапы пременопаузы, менопаузы и постменопаузы, справиться с изменениями, которые происходят с вашим телом.
Электронная книга Аудиокнига Минус висцералка. Программа, которая поможет растопить жир вокруг сердца, печени и почек
Каждый четвертый человек во всем мире страдает ожирением печени, и этот показатель растет — можно ожидать, что распространенность и тяжесть ожирения печени будут увеличиваться параллельно с глобальным ростом заболеваемости сахарным диабетом 2-го типа. Новое исследование показывает, что заболевания печени и вес не обязательно взаимосвязаны. Из книги вы узнаете о четырех метаболических типах и о способах усваивать питательные вещества каждого из них. Также автор предлагает конкретные системы питания, которые будут наиболее полезны и выполнимы для каждого типа. В конце вас ждут планы питания и рецепты, которые помогут быстро перестроиться на программу регенерации печени.
Электронная книга Аудиокнига Тело помнит все: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть
Психологическая травма нарушает нашу способность доверять внутренним чувствам, и это недоверие заставляет нас ошибочно воспринимать угрозу там, где ее нет. Травма отражается на нашем разуме и эмоциональном состоянии, способности испытывать радость и чувствовать близость и даже на физиологии и иммунной системе. Более того: развитие нейронауки и исследования смогли объяснить тот факт, что дети и даже внуки людей, переживших лагеря уничтожения, страдают от ПТСР, хотя фактически живут в безопасности. Их гормональная система выделяет повышенное количество кортизола, адреналина, норадреналина. Есть и хорошие новости. Последствия психической травмы можно значительно уменьшить и даже полностью преодолеть. Исследование Бессела ван дер Колка основано на 30-ЛЕТНЕМ ОПЫТЕ РАБОТЫ с людьми, пережившими психологическую травму. Автор предлагает разные ПУТИ ее лечения, включая инструменты нейробиологии, а также спорт и йогу — то есть все, что позволяет восстановить нейропластичность мозга. Эта книга поможет понять, почему мы можем одновременно как ранить друг друга, так и исцелять, и дает надежду на новую жизнь. БЕСТСЕЛЛЕР New York Times. Права проданы в 18 стран. Более 4500 отзывов на Amazon.com. Новое издание в удобном формате.
Электронная книга Аудиокнига Принципы движения
Книга «Принципы движения», написанная основателем методики Polestar Pilates Брентом Андерсеном, представляет собой практическое руководство по биомеханике для специалистов, практикующих пилатес, мануальных и двигательных терапевтов и спортивных врачей. А также для всех тех, кто ищет практичный и простой способ улучшить свои двигательные навыки на сцене и в жизни. Программа, описанная в книге, применяется в физиотерапии, трудотерапии, в процессе спортивных тренировок, кинезиологии, физическом воспитании, пилатесе, йоге, танцах и т.д. Она предназначена для того, чтобы помочь практикующим специалистам повысить качество своей работы за счет лучшего понимания интегрированной модели оценки движений и облегчения боли в теле путем формирования неправильных паттернов движения. Внутри вы найдете: - основные принципы биомеханики и кинезиологии при формировании поведенческих элементов движения; - использование вспомогательных инструментов, таких как дыхание, подвижность, динамическое выравнивание, контроль и координация, для повышения эффективности движений; - сведение к минимуму травмирования в танцах и спорте; - способы формирования программ тренировок с учетом «двигательного алгоритма» при планировании лечения; - вербальные, тактильные и образные подсказки.
Электронная книга Аудиокнига Как распознать психопата. Поступки человека, которые можно считать признаком заболевания
Что такое «сумасшествие» с точки зрения медицины и где та грань, когда простое беспокойство о незакрытой двери можно считать тревожностью? В чем отличие между фобией, паникой и генерализированной тревогой и как справиться с каждой из них? В чем отличие сознательных, подсознательных и бессознательных поступков? Какие фобии наиболее распространены, а самое главное — как с ними бороться? Почему «сегодня просто не мой день» может стать тревожным звоночком и как генетика увеличивает шанс возникновения депрессии? Какие бывают зависимости и что их все объединяет? Найти у себя болезнь не страшно. Куда страшнее оставить все как есть и надеяться, что пройдет само. К сожалению, не пройдет, так начните свой путь борьбы с изучения своего врага! Эта книга поможет разобраться в том, что из себя представляют фобии, тревога и депрессия на самом деле и где искать корень проблем. В книге вы найдете опросники, которые помогут вам определить, есть ли у вас или вашего близкого то или иное расстройство, а также ответы на самые популярные вопросы, которые помогут лучше разобраться в том, что из себя представляют затронутые заболевания, и развеют некоторые мифы о них. Эта книга — ваш первый шаг навстречу счастливой жизни.
Главное сегодня
Главное сегодня
Что почитать: выбор Анны Князевой
6 книг, которые рекомендует известная писательница
От дорам до Genshin Impact: почему китайский классик Пу Сунлин стал таким популярным
Рассказываем об одном из главных новеллистов Поднебесной
Умерла писательница Татьяна Алюшина
Раньше было лучше: как работает ностальгия в книгах
Выясняем, почему мы любим читать о старых добрых временах, с писателем Андреем Асковдом