РейтингиКогда тело слушают. Как полюбить движение и наладить отношения с едой, чтобы быть здоровым (у.н.)
О книге
Книга для женщин, которые устали от жёстких марафонов и бесконечной гонки за идеальным телом. Вы больше не будете корить себя за пропущенную тренировку или за то, что «не отработали торт». Эта книга научит вас жить в гармонии с телом и выбирать движение из желания и любви к себе.
Что внутри:
• 4 недели тренировок для всех частей тела, если хочется пресс и красивые руки без лишней нагрузки.
• Экспресс-занятия на 2, 5 и 10 минут, когда нет сил или времени.
• Тренировки по состоянию — при болях в спине, шее, при отёках, усталости или во время ПМС.
• Дневник питания, чтобы никогда не голодать и при этом не наедаться до беспамятства.
Вам не придется подбирать время и составлять специальное расписание, не нужно будет гнаться за режимом и изнемогать от усталости, нет нужды воевать с телом и заставлять себя через «нехочу» — в этой системе нет давления и строгих правил.
Книга научит вас, как любить себя и двигаться в своём ритме, чтобы наконец получить тело мечты.
Мечтали ли вы когда-то иметь тело мечты и идеальную фигуру, при этом не убивая себя в зале? Эта книга не про жёсткие планы и марафоны, а про лёгкие тренировки, которые вписываются в любой ритм жизни. В ней есть дневники питания, программы тренировок на 2, 5 и 10 минут и упражнения по самочувствию — от усталости до болей в спине.
Характеристики
Актуальное
Истории, спрятанные под снегом: 10 экранизаций зимних книг
Новый взгляд на старые сказки: ретеллинги зимних историй
6 книг, в которых современные авторы переосмыслили традиционные сюжеты
Роман Гэнки Кавамуры сохраняет лидерство в еженедельном книжном рейтинге Москвы
Радиостанция «Москва FM», Ассоциация книгораспространителей и издательство «Эксмо» представляют совместный проект «Что читает Москва?»
Топ книг о моде и истории модных домов
Биографии великих кутюрье, закулисье индустрии и секреты успеха
Вышел трейлер «Одиссеи» Кристофера Нолана
Главную роль в эпической картине сыграл Мэтт Дэймон
Книги необычного формата — идеальный выбор для подарка!
Рассказываем о трех детских сериях
Топ-10 аудиокниг 2025 года
Что выбирают наши читатели
Энтомология для слабонервных: 5 причин прочитать новый роман Кати Качур
Увлекательная история двух семей, которые навеки объединили трое юных романтиков
Топ-20 бестселлеров 2025 года
Рассказываем о самых популярных книгах года
Эфир: Итоги года с генеральным директором «Эксмо» Евгением Капьевым
Вспоминаем главные тренды, новости и достижения уходящего года
От Приэльбрусья до Пинежья: 6 романов молодых авторов о регионах России
Триллер о секте, будни геологов и автофикшн об Иркутске нулевых
Когда метель запирает двери: 7 рождественских детективов
Лучшие зимние истории, где загадка становится частью праздника
Книги «Эксмо» вошли в топ самых дочитываемых по версии «Яндекс Книг»
Рассказываем о самых увлекательных новинках 2025 года
Для тех, кому мало слов: топ-10 артбуков в подарок
От Пратчетта до японских ёкаев — гид по самым эффектным визуальным историям
