Когда тело слушают. Как полюбить движение и наладить отношения с едой, чтобы быть здоровым (у.н.)

Книга для женщин, которые устали от жёстких марафонов и бесконечной гонки за идеальным телом. Вы больше не будете корить себя за пропущенную тренировку или за то, что «не отработали торт». Эта книга научит вас жить в гармонии с телом и выбирать движение из желания и любви к себе.

Что внутри:

• 4 недели тренировок для всех частей тела, если хочется пресс и красивые руки без лишней нагрузки.

• Экспресс-занятия на 2, 5 и 10 минут, когда нет сил или времени.

• Тренировки по состоянию — при болях в спине, шее, при отёках, усталости или во время ПМС.

• Дневник питания, чтобы никогда не голодать и при этом не наедаться до беспамятства.

Вам не придется подбирать время и составлять специальное расписание, не нужно будет гнаться за режимом и изнемогать от усталости, нет нужды воевать с телом и заставлять себя через «нехочу» — в этой системе нет давления и строгих правил.

Книга научит вас, как любить себя и двигаться в своём ритме, чтобы наконец получить тело мечты.

Мечтали ли вы когда-то иметь тело мечты и идеальную фигуру, при этом не убивая себя в зале? Эта книга не про жёсткие планы и марафоны, а про лёгкие тренировки, которые вписываются в любой ритм жизни. В ней есть дневники питания, программы тренировок на 2, 5 и 10 минут и упражнения по самочувствию — от усталости до болей в спине.