Генерализованное тревожное расстройство. 65 инструментов для борьбы с тревогой и депрессией
О книге
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это состояние, при котором тревога и беспокойство возникают почти ежедневно, даже когда реальной угрозы нет. Мысли ходят по кругу, сложно расслабиться и сосредоточиться; нередко появляются усталость, раздражительность и нарушения сна.
Эта рабочая тетрадь опирается на научно обоснованные подходы и помогает не просто «понять про тревогу», а начать действовать: шаг за шагом снижать напряжение, возвращать ясность и улучшать самочувствие с помощью практики, которую легко встроить в повседневную жизнь.
В книге вы найдете:
- упражнения и рабочие листы для системной самопомощи;
- формы самоконтроля, чтобы отслеживать прогресс и закреплять изменения;
- пошаговые техники для снижения тревожности и уменьшения физического напряжения;
- практики, помогающие возвращаться в «здесь и сейчас» и выходить из тревожной руминации;
- инструменты для работы с тревожным мышлением и его связью с подавленностью и депрессивными симптомами.
Издание предназначено для широкого круга читателей и может использоваться как для самостоятельной работы, так и в дополнение к психотерапии.
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это психическое состояние, при котором тревога и беспокойство возникают почти ежедневно и распространяются на разные сферы жизни, даже при отсутствии реальной угрозы. Мысли крутятся по кругу, становится трудно расслабиться и сосредоточиться; нередко появляются усталость, раздражительность и нарушения сна.
В основе этой рабочей тетради научно обоснованные подходы, которые помогут понять механизмы тревоги и хронического беспокойства и освоить навыки, которые можно применять в повседневной жизни.
Внутри — упражнения, рабочие листы, формы самоконтроля и пошаговые техники, направленные на снижение тревожности, уменьшение физиологического напряжения, возвращение в "здесь и сейчас". Отдельное внимание уделено связи беспокойства с депрессивными симптомами и тому, как работа с тревожным мышлением может улучшить настроение и качество жизни.
Характеристики
Похожие книги
Электронная книга Аудиокнига Атлас триггерных точек. Современные подходы к работе с мышцами и суставами при болевых синдромах
Триггерные точки — одна из ключевых причин острой и хронической миофасциальной боли. По оценкам экспертов, они участвуют в развитии 75—95% болевых синдромов и нередко сопровождаются отеками, головокружением, нарушениями осанки и сна. В книге ведущего британского остеопата Симеона Нил-Ашера представлен структурированный, клинически проверенный подход к диагностике и терапии миофасциальной боли. Его методика применяется по всему миру и переиздана более чем на 20 языках. Атлас содержит четкие алгоритмы поиска и устранения триггерных точек; практические протоколы для работы с различными зонами тела; рекомендации по домашней самопомощи для пациентов. Идеально подходит специалистам, использующим мануальные техники.
Электронная книга Аудиокнига Хронические болезни почек. Руководство для практических врачей
Проблема ХБП имеет большое значение для клинической практики. Существующая нефропротективная стратегия позволяет не только стабилизировать почечную функцию при нефропатиях различной этиологии, но и — возможно, это главное — предупредить их развитие. Следовательно, задача — как можно раньше выделить пациентов групп риска и начать проведение профилактических или лечебных мероприятий. Эта задача и ответственность ложится на плечи врачей амбулаторного звена. Именно они осуществляют раннее выявление, этиологическую диагностику, динамическое наблюдение пациентов с ХПН и широкое внедрение нефропротекции на ее ранних стадиях, совместно с нефрологом наблюдают этих пациентов на поздних стадиях ХБП и при проведении ЗПТ. Залогом успеха в выполнении этой миссии является постоянное обновление и расширение наших профессиональных знаний и навыков.
Электронная книга Аудиокнига Симптомы и признаки болезней сердца в клинической практике врача
В современной медицине, с ее обилием диагностической аппаратуры, базовые врачебные навыки осмотра пациента часто отходят на второй план. Данная книга помогает восстановить этот критически важный баланс. Она посвящена глубокому анализу симптомов и признаков болезней сердца — основам, без которых даже самые современные технологии могут привести к диагностической ошибке. Основная задача книги — научить врача не просто фиксировать жалобы, а выстраивать их в логичную систему, понимая взаимосвязи и истинную диагностическую ценность каждого симптома. Книга предлагает читателям четкий путь: от базового знания терминов («Знаю») через оттачивание навыков осмотра («Вижу, узнаю») к глубинному пониманию смысла симптомов («Понимаю») и их использованию для постановки диагноза. Незаменимый ресурс для врачей-кардиологов, терапевтов, врачей общей практики, врачей скорой помощи, неврологов, пульмонологов и ординаторов, которые хотят совершенствовать и развивать главный врачебный инструмент — собственное клиническое мышление.
Электронная книга Аудиокнига Первая помощь. Карманный гид по спасению жизни
Знаете ли вы, как помочь человеку при обмороке? А как действовать в случае удушья? И почему нельзя давать аспирин при инсульте? Об этих и других вопросах мы почти не задумываемся в обычной жизни. Но что делать, если экстренная ситуация потребует решительных действий? Это руководство поможет собрать воедино и структурировать знания, полученные из различных источников. А проверенные методики и рекомендации от ведущих специалистов в области оказания первой медицинской помощи дадут уверенность в правильности ваших действий. Внутри: • Четкие алгоритмы поведения в экстренной ситуации. • Помощь при происшествиях любого масштаба: от бытовых травм до угрозы жизни. • Наглядные пошаговые иллюстрации с объяснениями. Это издание компактного формата послужит удобным практическим пособием по оказанию первой помощи и станет верным помощником в экстренной ситуации.
Электронная книга Аудиокнига Руководство по скорой медицинской помощи. Для врачей и фельдшеров (3-е издание, дополненное, переработанное)
Руководство полностью соответствует клиническим рекомендациям 2025 года и состоит из четырех разделов. Раздел «Алгоритмы оказания скорой и неотложной медицинской помощи» содержит краткую информацию по оказанию медицинской помощи при основных экстренных и неотложных состояниях. Основу алгоритмов составили клинические рекомендации, одобренные Научно-практическим советом Минздрава России в последние годы, а также клинические рекомендации Национальных научно-практических обществ. Раздел «Основы ЭКГ для врача и фельдшера скорой медицинской помощи» содержит информацию по ЭКГ-диагностике острого коронарного синдрома, нарушениях сердечного ритма, гипертрофии предсердий и желудочков, необходимую для правильной интерпретации ЭКГ на догоспитальном этапе. Раздел «Лекарственные средства, применяемые в лечении экстренных и неотложных состояний» раскрывает вопросы применения лекарственных препаратов, входящих в состав укладок бригад СМП в соответствии с Приказом Минздрава России от 28.10.2020 г. № 1165н «Об утверждении требований к комплектации лекарственными препаратами и медицинскими изделиями укладок и наборов для оказания скорой медицинской помощи». Раздел «Приложения» содержит необходимые сведения для оказания экстренной помощи роженицам и родильницам на этапе СМП, организации работы службы СМП в условиях ЧС, проведения медицинской эвакуации, а также примерный перечень показаний для экстренной госпитализации больных и пострадавших в медицинские учреждения. В третьем издании полностью переработан раздел «Основы ЭКГ…», он дополнен не только информацией, но и электрокардиограммами пациентов. Внесены изменения и исправления в раздел «Лекарственные средства…». В разделе «Приложения» откорректирован «Примерный перечень показаний для экстренной госпитализации…».
Рейтинги














