Бросить легко. Терапевтический дневник для тех, кто хочет отказаться от курения (голубой)
О книге
12 ЭФФЕКТИВНЫХ ШАГОВ К СВОБОДЕ ОТ КУРЕНИЯ.
РЕЗУЛЬТАТ ЧЕРЕЗ 45 ДНЕЙ.
Авторская методика Елены Резеповой — клинического психолога с 15-летним опытом работы с зависимостями.
Бросить курить проще, когда есть мотивация и поддержка. Этот терапевтический дневник поможет преодолеть тягу к курению и маленькими шагами идти к своей цели — полностью избавиться от пагубной привычки. В основе авторской программы более 150 психологических упражнений и творческих заданий, которые помогут повысить мотивацию к отказу от курения, снизить эмоциональное напряжение и облегчить синдром отмены.
Будьте откровенны сами с собой, не стесняйтесь своих эмоций во время выполнения заданий и следуйте простому правилу — ежедневно выполняйте творческие задания, которые являются эффективными методами в терапии.
Благодаря дневнику вы:
- научитесь снимать стресс без сигареты;
- сэкономите деньги и сможете потратить их на себя;
- избавитесь от пагубной привычки, которая отнимает много времени;
- достигнув цели, вы станете уверенней в себе;
- начнете новую прекрасную жизнь без сигарет.
Характеристики
Другие издания
Похожие книги
Электронная книга Аудиокнига Дневник счастливых перемен. 52 недели, которые изменят вашу жизнь
Вы сегодня были счастливы? Хоть минуту, мгновение — вы испытывали это чувство? А что, если ощущение счастья — это навык, который можно сформировать? Любовь Бо, коуч и ментор в области развития бизнеса и личности, отобрала самые эффективные методики для улучшения жизни, проверенные на себе и многочисленных клиентах. «Дневник счастливых перемен» предлагает работу на двух уровнях: 1) Ежедневно отвечайте на вопросы о чувстве благодарности и счастья. 2) Раз в неделю записывайте мысли и открытия после выполнения упражнений. Заполняя дневник каждый день, вы: • Откажетесь от навязанных желаний и осознаете, чего хотите на самом деле. • Сформируете новые полезные привычки, которые изменят вашу жизнь. • Освободите свою жизнь от негатива и ментального мусора. • Найдете время на то, что всегда приходилось откладывать. • Научитесь каждый день ощущать поток счастья и благодарности. Всего собрано 52 методики — по числу недель в году, выполнять их можно в любой последовательности. Среди них как популярные — Метод помидора, Колесо баланса, Свободное письмо, так и уникальные, например, генерация идей через взаимодействие с произведениями искусства. Медитации, трекер привычек и многие другие полезные инструменты собраны на ярких страницах дневника. Начните менять свою жизнь к лучшему уже сегодня! «Этот воркбук — действенный способ увидеть, сколько прекрасного вы уже имеете и как использовать этот потенциал, чтобы запустить цепь событий, которые принесут позитивные перемены в вашу жизнь». — Анна Гращенкова, практикующий психолог, автор трансформационных игр
Электронная книга Аудиокнига Год любви к себе. 366 дней счастья. Блокнот с заданиями
Перед вами удивительный блокнот, в котором собрано множество интересных заданий. Предлагаем вам сосредоточиться на том, что хорошего происходит в нашей жизни и на мелочах, которые приносят радость. Этот блокнот для тех, кто хочет: - Разнообразить свою повседневную жизнь; - Повысить свою ежедневную активность; - Наполнить свой год творческой энергией. В блокноте собрано 366 заданий на каждый день. Ежедневно выполняйте одно задание в любое удобное для вас время. Чем больше заданий вы выполните, тем насыщеннее станет ваша жизнь. Фишки: - В блокноте нет никаких правил; - Вы можете начать вести блокнот в любой день и создать собственный год, непохожий на остальные; - Заполнять страницы можно, как угодно: рисовать, писать, вклеивать, вкладывать и т.д. Технические параметры: Формат: А6 (112×165 мм) Обложка: твердая Вид скрепления: шитье нитками Блок: офсет 80 гр. 192 листа.
Электронная книга Аудиокнига Блокнот «Золотые земли. Его забрал лес»
Блокнот-дневник с иллюстрациями по мотивам романа «Его забрал лес» вселенной «Золотых земель» Ульяны Черкасовой. Говорят, что личные дневники — это драгоценный клад. Главный герой романа Ульяны Черкасовой «Его забрал лес» из популярного цикла «Золотые земли» Михаил Белорецкий не понаслышке знает им цену. Подобно Михаилу с трепетом собирайте самые яркие мысли, самые теплые воспоминания или дайте волю воображению на страницах поистине сказочного блокнота к новинке Ульяны Черкасовой «Его забрал лес». Внутри вас ждут волшебные иллюстрации прекрасных русалок, лесных обитателей, а настоящая магия произойдет благодаря превращениям Лесной Княжны при перелистывании блокнота. 128 страниц без линовки с чудесным оформлением от талантливой художницы Anne Svart.
Электронная книга Аудиокнига Арт-блокнот «Записки Люция Морана»
Арт-блокнот «Записки Люция Морана» по мотивам цикла историй Алекс Анжело «Мир Дэвлата», автора популярного романа-ретеллинга «Кай». Станьте соавтором дневниковых записей ключевого персонажа романа-новинки Алекс Анжело «Вечность и Тлен» — Люция Морана. Люций Моран — в учебные годы теневой даэв Академии Снов, нарушитель и заядлый хулиган. Однако даже спустя время Люций не утратил своей харизмы, остроты юмора и азарта приключений. Этот герой не оставит равнодушным ни одного читателя, а арт-блокнот, страницы которого содержат записки из его личного дневника, сможет вдохновить на создание прекрасных зарисовок, сохранит в себе яркие воспоминания или вернет читателя в события романа. Бонусом является собранная Алекс Анжело хронология романа, которая поможет читателям ориентироваться в событиях истории.
Электронная книга Аудиокнига Воркбук Геншин: вперёд к сиянию звезд! Развивай эмоциональный интеллект + чек-лист
В твоих руках очень полезная книга! В ней собрано более 30 трекеров, которых хватит почти на 3 года. Открой великолепные галактики своего внутреннего мира, ведь твои эмоции как звезды — они разные и невероятно красивые. Не бойся заглянуть туда, куда, казалось бы, страшно идти. Словно смелый путник, отмечай день за днем свое настроение, чтобы потом отследить, какой путь ты прошла! Но помни, даже если плохих дней больше, дальше правда будет лучше. Твои «плохие» чувства также важны. Главное — ничего не бойся. Эта маленькая книга поможет тебе взглянуть немного иначе на свой внутренний мир, а раскраски и страницы для заполнения станут твоим безопасным пространством для творчества. А еще этот воркбук можно подарить на любой праздник! А фанаты игры Genshin Impact точно оценят красивое оформление!
Главное сегодня
Тест: Способны ли вы показать себя миру и добиться успеха?
Новая книга Анаит Григорян выйдет в «Эксмо»
Писательница рассказала о романе «Смерть знает твое имя», в котором банковский клерк отправляется в Токио на поиски убийцы
«Эксмо» выпустит в ноябре новую книгу Содзи Симады
Роман «Кисть ее руки» выйдет в двух частях
5 интересных фактов из биографии Николая Караченцова
Жизнь знаменитого актера в воспоминаниях близких и коллег