Встречи с авторами Подбор подарка

Электронная книга «Анатомия растяжки. Иллюстрированное руководство для развития гибкости мышц и подвижности суставов»

0

О книге

Сидячая работа, недостаточная активность и банальное невнимание к позвоночнику — все это приводит к зажимам в теле, напряжению в мышцах и малоподвижным суставам.

Вы сможете избавиться от этих проблем с помощью комплекса упражнений по растяжке, который можно выполнять в любом месте, с любым уровнем подготовки и без специальных приспособлений.

В этом практическом атласе представлено более 80 пошаговых инструкций к упражнениям для всего тела: вы поймете, какой эффект они приносят, какие мышцы задействуют и как именно их выполнять для достижения результата.

Атлас содержит более 200 анатомических схем опорно-двигательного аппарата c подробными сведениями о костной, суставной и мышечной системах вашего тела.

Вы узнаете не только о том, как устроен ваш организм, но и будете уверены в эффективности и безопасности ваших тренировок.

ВЫ СМОЖЕТЕ:

• снять мышечное напряжение во всем теле;

• проработать каждую мышцу;

• развить гибкость;

• избавиться от отеков и целлюлита;

• уменьшить боли в суставах;

• предотвратить травмы;

• сформировать идеальную осанку;

• ускорить кровообращение и метаболизм.

«Глубокое осознание того, что происходит с нашими мышцами во время упражнений на растяжку, не только принесет более ощутимые результаты, но и придаст уверенности, что вы все делаете правильно. В этом атласе представлено множество упражнений на все группы мышц с подробным описанием: при каких проблемах поможет, как следует правильно выполнять и какие меры предосторожности соблюдать. Издание станет незаменимым помощником для сохранения и развития гибкости при занятиях спортом, а также поддержания здоровья опорно-двигательной системы в повседневной жизни». — ЕЛЕНА КИДЯЕВА, врач-терапевт

Характеристики

Издательство: БОМБОРА
ISBN: 978-5-04-218611-0
Возрастное ограничение: 18+
Дата выхода: 17.02.2025
Товар добавлен в подборку
Товар удален из подборки
Добавить в подборку
Добавить в подборку
Выберите подборку
Рейтинг
оценок:

Похожие электронные книги

Электронная книга Аудиокнига The Formula. Как проходимцы, гении и фанаты скорости превратили Формулу-1 в самый быстрорастущий вид спорта в мире

Страсть, скорость, адреналин! На протяжении многих десятилетий «Формула-1» оставалась неотъемлемой частью международного спортивного ландшафта, пройдя путь от экспериментов небольшой группы европейских механиков, работающих в своих гаражах, до глобального явления. В этой книге репортеры Wall Street Journal Джошуа Робинсон и Джонатан Клегг рассказывают эпическую историю о том, как «Ф1» спасла саму себя от краха и наконец покорила мир за счет коварства и бесстрашия. Пока на заднем фоне мелькают скоростные болиды, большие деньги, прекрасные девушки и гламурные декорации, The Formula рассказывает историю о том, что современный бум «Ф1» на самом деле готовился много десятилетий и является продуктом практически беспрерывных трансформаций и экспериментов в этом виде спорта. «Я взяла в руки эту книгу, не ожидая чудес, — все описываемые события известны опытным, дотошным поклонникам "Формулы-1". Но, открыв ее на первой страничке, уже не смогла оторваться! Вместо сухого перечисления фактов — талантливо (и с юмором!) написанный рассказ, где главные действующие лица спорта предстают персонажами закрученного блокбастера под названием "Формула-1"». — Наталья Фабричнова, комментатор «Формулы-1»

Подробнее
Читать фрагмент
901 ₽
1155 ₽
-22%
499 ₽
Купить
549 ₽
Купить

Электронная книга Аудиокнига Японские боевые искусства. Рукопашный бой. История и современность

Япония... Удивительная и загадочная страна. Земля древних храмов и ультрасовременных небоскребов. Вотчина высоких технологий и научно-технического прогресса. Стремительно шагнув в XXI век, Япония до сих пор бережно хранит свои древние традиции и культуру. ИЗ ЭТОЙ КНИГИ ВЫ УЗНАЕТЕ: - о японских видах боевых искусств, которые в той или иной степени оказали существенное влияние на формирование современного рукопашного боя; - о практически всех видах самурайских воинских искусств, которые известны настоящему миру как сумо, дзюдо, карате, айкидо, дзёдо и другие; - об историческом прошлом Японии, овеянном традициями и обычаями японского народа; - о патриархах и великих личностях в отдельных видах японских боевых искусств. Издание будет интересно и полезно всем любителям и почитателям мира боевых искусств, японской истории и прежде всего тренерам и инструкторам, работающим в сфере подготовки и воспитания любителей и профессионалов в области боевых и спортивных единоборств.

Читать фрагмент
1011 ₽
1297 ₽
-22%
449 ₽
Купить
499 ₽
Купить

Электронная книга Аудиокнига Победный прыжок. Секретная программа тренировок на 12 недель от личного тренера Майкла Джордана

ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ ЭКСКЛЮЗИВНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК, КОТОРУЮ ЛЕГЕНДАРНЫЙ ТРЕНЕР ТИМ ГРОВЕР СОЗДАЛ ДЛЯ ВЕЛИЧАЙШИХ АТЛЕТОВ МИРА, ТАКИХ КАК МАЙКЛ ДЖОРДАН И КОБИ БРАЙАНТ. Это не просто тренировки — это формула их побед. Программа Гровера открывает путь к невероятной физической трансформации, выводя скорость, силу и выносливость на новый уровень. Следуйте пошаговой системе с наглядными иллюстрациями и получите доступ к секретам топовых спортсменов, скрытых от большинства. Освойте механику упражнений, повышающих атлетическую мощь, укрепите мышцы и внедрите стратегии, которые отличают чемпионов от большинства. ЭТА КНИГА СТАНЕТ ВАШИМ ЛИЧНЫМ ТРЕНЕРОМ, ВЕДУЩИМ К БЕЗГРАНИЧНЫМ ВОЗМОЖНОСТЯМ И ВЫДАЮЩИМСЯ СПОРТИВНЫМ РЕЗУЛЬТАТАМ. РАСКРОЙТЕ СВОЙ ПОТЕНЦИАЛ И СТАНЬТЕ ЛУЧШИМ ИЗ ЛУЧШИХ!

Читать фрагмент
1057 ₽
1356 ₽
-22%
599 ₽
Купить
619 ₽
Купить

Электронная книга Аудиокнига Хоккейные байки. Захватывающие истории для всех ценителей хоккея

Хоккей — спорт, который покорил миллионы сердец и стал символом силы, скорости и командного духа. Это целая культура, которая связывает миллионы поклонников по всему миру. Окунитесь в мир хоккейных суеверий, знаменитых драк и анекдотов, ставших основой для новых правил. Здесь вы найдете: - истории о первых официальных матчах, изменивших ход спортивной истории; - невероятные олимпийские курьезы, которые навсегда остались в памяти болельщиков; - эволюцию вратарских масок и защитного снаряжения. Эта книга — не просто хроника, а живое повествование о людях, событиях и эмоциях, которые сделали хоккей тем, чем он является сегодня.

Читать фрагмент
367 ₽
471 ₽
-22%
549 ₽
Купить
609 ₽
Купить

Электронная книга Аудиокнига Построй беговое тело. Всеобъемлющий план тренировок для бегунов на любые дистанции

ХОТИТЕ УЛУЧШИТЬ СВОИ НАВЫКИ БЕГА И ДОСТИЧЬ НОВЫХ ВЫСОТ В СПОРТЕ? Это руководство — ваш идеальный помощник на пути к совершенству! ПИТ МЭГИЛЛ — легендарный тренер, который привел свои беговые клубы к 19 национальным чемпионствам в категории «мастерс». Он является пятикратным лауреатом награды «Бегун года» в категории бега по пересеченной местности по версии USA Masters и быстрейшим американским бегуном в возрасте старше 50 лет на дистанции 5 и 10 километров. ТОМАС ШВАРЦ — физиолог и тренер по физической подготовке, который ведет популярный сайт The Run Zone. Его работа помогает профессиональным бегунам и любителям достичь выдающихся высот. Внутри вы найдете: - Научно обоснованные тренировки. Программы, разработанные для бегунов любого уровня — от новичков до опытных спортсменов. - Советы по питанию. Узнайте, как правильно питаться для оптимизации результатов и восстановления. - Профилактика травм. Эффективные стратегии, которые помогут избежать распространенных проблем и продлить вашу карьеру бегуна. - Мотивация и психология. Как настроить себя на успех и преодолеть психологические барьеры. Эта книга — целая система, которая изменит ваше отношение к бегу и поможет достичь желаемых результатов. Начните свой путь к телу атлета уже сегодня!

Подробнее
1195 ₽
1533 ₽
-22%
799 ₽
Купить