Рейтинги
Как достичь эмоциональной зрелости?
Честно, это непросто. Иногда — очень болезненно. Но совершенно точно под силу каждому.
Шаг 1. Намерение
Важно поставить намерение быть эмоционально зрелым, взять ответственность за свою жизнь и начать самостоятельно строить её. Без намерения мы никуда не продвинемся.
Почему?
Намерение — это то, что будет напоминать нам о выбранном пути и побуждать не сворачивать с него. В отличие от цели, намерение — динамично. Это то, что заставляет нас сделать первый шаг (зачастую, самый сложный) и каждый день двигаться дальше.
Сравните сами:
- Цель — «я хочу быть эмоционально зрелым человеком».
- Намерение — «я решаю взять ответственность за все свои слова, мысли и поступки».
Шаг 2. Ответственность
Быть эмоционально зрелым человеком — значит, полностью брать на себя ответственность за всё, что происходит, и не обвинять внешние обстоятельства и других людей в собственных ошибках и неудачах.
Шаг 3. Самопознание
Часто мы живём на автопилоте, не замечаем своих истинных чувств, эмоций и потребностей и не можем самостоятельно выбрать, как реагировать на то или иное событие.
Если нас кто-то разозлил — мы кричим. Если расстроил — плачем.
Но это можно изменить.
Для того чтобы научиться управлять своими эмоциями и реакциями, важно постоянно наблюдать за собой. Можно завести специальный дневник и записывать в него все чувства, переживания, проявления и ситуации, которые их породили. Поразмышляйте, что стоит за вашими автоматическими реакциями — какие черты характера или потребности скрываются за ними, чтобы понимать, над чем нужно работать.
Ключевая идея самопознания — признать, что в нас есть то, что мешает счастливой жизни и требует изменений.
Шаг 4. Самовоспитание
Именно благодаря самовоспитанию у нас появляется возможность переделать то, что нас не устраивает в себе. Воспитать себя — значит, самостоятельно взрастить в себе нравственность, добродетель и искренность, научиться управлять негативными эмоциями и выбирать, как реагировать в различных ситуациях.
Самовоспитание возможно только при условии нашей осознанности.
Шаг 5. Осознанность
Для того чтобы замечать свои негативные проявления, необходимо уметь осознавать себя в моменте «здесь и сейчас». Только когда вы научитесь смотреть на себя со стороны и отслеживать, как эмоции формируются и выходят наружу, вы сможете выбирать свои реакции.
Осознанность — это навык, который нужно тренировать. Медитация, йога, упражнения для концентрации внимания помогут вам научиться осознавать то, что вы сейчас проживаете на самом деле.
Шаг 6. Социальная чуткость
Быть социально чутким — значит, обращать внимание не только на себя, свои желания и потребности, но и на людей вокруг. У окружающих тоже есть свои негативные черты характера, эмоции и индивидуальные особенности. И по-настоящему эмоционально зрелый человек всегда помнит об этом и берет на себя ответственность за то, как себя чувствуют рядом с ним другие люди.
Даже если мы сегодня встали не с той ноги, опрокинули на себя чашку горячего чая и ударились мизинцем о шкаф — окружающие не должны пострадать от этого.
Шаг 7. Эмпатия
Эмпатичный человек сопереживает и сочувствует другому, понимает и принимает его и его проявления.
Это не значит, что нужно поддерживать других в их слабостях или безнравственных поступках. Но реагировать на них из чувства милосердия и доброжелательности, а не конфликтности и желания навязать своё понимание того, как будет «правильно».
Шаг 8. Управления отношениями
Управлять отношениями — это значит, осознанно выбирать слова и действия, направленные на окружающих. Вместо того, чтобы конкурировать, конфликтовать, ругаться и спорить, вы можете последовать зову своей души.
Поверьте, все, чего она хочет — это жить со всеми людьми на планете в дружелюбии и взаимном принятии.
Больше подробностей о том, как развить эмоциональную зрелость и научиться управлять своими эмоциями можно узнать из книги Вании Маркович «Эмоциональная зрелость. Источник внутренней силы».
Эмоциональная зрелость: источник внутренней силы Электронная книга 399 ₽ На Литрес 