Рассказываем, как привести в порядок дом, если у вас нет на это сил
Гора немытой посуды, неразгруженная стиральная машина, мусор и куча вещей, которые почему-то лежат вовсе не на своем месте, а у вас нет сил на то, чтобы привести в порядок хотя бы часть этого хаоса. Знакомо? Вы не одиноки. КейСи Дэвис, автор книги «Ненавижу уборку», столкнулась с такими же проблемами во время второго декрета.
Тогда-то она и поняла, что виной всему не лень или склонность к неряшливости, а ментальные и физические проблемы, влияющие на нашу работоспособность. Отталкиваясь от этого знания, она и написала свое пособие, которое поможет всем, кто приходит в ужас от двух мыслей: «Я живу в беспорядке» и «Я никогда не смогу все это убрать».
Мы внимательно прочли книгу «Ненавижу уборку» и выбрали из нее пять полезных советов.
На этой идее строится вся теория КейСи Дэвис. Автор книги уверена, что установки о необходимости порядка приходят к нам извне. Грязные тарелки не могут осудить вас за то, что вы их не помыли. А вот окружающие люди — вполне.
Но вот что важно: те, кто вас осуждают, живут свою жизнь. Они сталкиваются с собственными проблемами, у них свой запас сил и жизненных привилегий, своя мотивация и отличная от вас физиология. Поэтому, если прямо сейчас нет сил встать с дивана и подмести пол, перестаньте тратить еще больше энергии на то, чтобы себя поругать.
«То, что вы хорошо или плохо справляетесь с уборкой, стиркой, приготовлением еды, не имеет никакого отношения к тому, какой вы человек, родитель, мужчина, женщина, супруг или супруга, друг. Абсолютно ничего общего. Вы не неудачница, потому что не можете справиться со стиркой. И не лузер, потому что не можете прибить гвоздь или навести порядок в гараже».
Нередко чистота в доме становится ответом на внешнии вызовы. Так, в сообществах, сталкивающихся, например, с расизмом и классовым неравенством, порядок и опрятность действительно способны хоть немного поменять дегуманизирующие стереотипы о лени и невежестве. Именно поэтому уважение к «чистюлям» и осуждение «нерях» так сильны.
«Хорошая новость заключается в том, что вы можете просто придать своей систематически не разложенной куче белья совершенно другое значение. Вместо того чтобы думать: „Я никогда не успеваю вовремя разложить вещи“, скажите себе: „Как хорошо, что у меня много разной одежды“. Когда увидите грязную кухню, ваш внутренний голос может сказать что-то вроде: „Я такая неряха“, но сместите фокус на реальную причину, которая стоит за беспорядком, и это может звучать так: „Я готовила вкуснейшие ужины для всей семьи три последних вечера“».
КейСи предлагает перестроиться на мысли, которые дают силы, а не отнимают их. Следующий шаг — посмотреть на помещение не как на грязное, а как на утратившее свою функциональность.
Итак, вы хотите видеть дом чистым и опрятным, иначе зачем вы открыли этот материал? Автор книги предлагает понять: «Для чего?» Если ваш ответ: «Потому что так должно быть», вернитесь к предыдущим пунктам. Если же вы понимаете, что в чистом доме вам будет лучше, уютнее и спокойнее, то попытайтесь понять, какие именно моменты дарят вам это ощущение защищенности. КейСи уверена: дом — это всего лишь стены, заботиться надо о человеке в нем.
«Домашние дела можно разделить на три уровня. В основе лежит базовая функция поддержания безопасности и здоровья вашего тела или пространства. Представим ее как бисквитную основу нашего пирожного. А сладкий крем — это те вещи, которые создают комфортную обстановку. Наконец, вишенка на нашем десерте — то, что делает вас счастливой. Когда вы поймете, что действительно важно для вас с точки зрения безопасности, комфорта и ощущения счастья, то сможете отпустить чужие суждения о том, как должно выглядеть ваше пространство. Ведь кто-то может чувствовать себя абсолютно комфортно и счастливо в помещении, которое грязнее и менее организованно, чем у другого человека».
Когда станет понятно, что вы убираете помещение ради того, чтобы оно вернуло свои функции, ради заботы о себе же, то сил на уборку прибавится. Можно перейти к действиям. Автор книги советует осмотреть комнату и разделить вещи на пять категорий. Например:
Начните с мусора. Соберите его в пакеты или контейнеры, составьте в один угол, но не выбрасывайте. Затем возьмитесь за посуду: отнесите ее в раковину, но пока не мойте. Развесьте вещи (может быть, что-то может отправиться в категорию «мусор»?), расставьте предметы, у которых есть свое место (а тут ничего не нужно выбросить?).
Когда вы сделаете первые четыре шага, вам будет легче понять, как поступить с тем, у чего нет своего постоянного места в доме. Все, дальше можно выбрасывать, мыть, подметать, а в конце — расставлять ароматические свечи.
«Метод деления вещей на пять категорий помогает мозгу точно определить, что мы ищем. Поэтому при виде гор мусора и беспорядка мозг не начнет блокировать попытки начать уборку, а будет фокусироваться на отдельных предметах. Когда вы выделяете для себя только одну категорию вещей, это помогает вам не сбиваться с пути и не отвлекаться».
От беспорядка в доме страдают не только люди, у которых нет сил и желания практически ни на что (например, пациенты с депрессией). Но и активные, творческие личности, много энергии вкладывающие в другие процессы. И если вы из таких, и уборка кажется вам скучной, а услугами клининга вы пользоваться не хотите или не можете, то пятое правило именно для вас.
«Если у вас есть склонность избегать домашней рутины, потому что вы находите ее скучной, выберите то, чем сможете наслаждаться в процессе выполнения той или иной задачи: включите фоном новый сериал или подкаст, аудиокнигу и т. д. Речь идет не только о выполнении домашних дел. Хороший подкаст или аудиокнига, пока вы принимаете ванну, могут внести немного разнообразия».
Больше интересных советов и необычных мыслей по поводу чистоты и порядка вы найдете в книге КейСи Дэвис «Ненавижу уборку», на которую мы дарим скидку 20% по промокоду ЖУРНАЛ.