ПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления

Аудиокнига «ПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления»

О книге

Подробнее

Скрыть

Вы замечали, что многие подчеркивают важность качественной тренировки, однако зачастую упускают из виду восстановление? Хотя без надлежащей работы после тренировки вы не будете полностью готовы к следующей.

Это издание подойдет каждому — от любителей до профессионалов в области фитнеса.

В книге содержится 58 упражнений, направленных на растяжку, восстановление и подвижность суставов.

А также представлены наиболее эффективные инструменты, приемы и методы:

• Массажная палка.

• Пенный ролл.

• Ударный пистолет.

• Статическая растяжка.

• Упражнения на подвижность.

• Силовые упражнения низкой интенсивности.

Вы также узнаете о важности питания и сна, а также о том, как составить долгосрочный план, который поможет вам чувствовать себя лучше.

Не откладывайте свое здоровье на потом — начните заботиться о себе уже сегодня!

Эта аудиокнига подойдет каждому — от любителей до профессионалов в области фитнеса.

В ней содержится 58 упражнений, направленных на растяжку, восстановление и подвижность суставов.

Характеристики

Серия: Сам себе тренер

Издательство: БОМБОРА

ISBN: 978-5-04-208511-6

Возрастное ограничение: 12+

Переводчик: Коваль Татьяна Александровна

Дата выхода: 24.07.2024

Чтец: Нордшир Михаил

Форматы: MP3, MP4, ZIP

Длительность: 10 ч. 8 мин. 38 сек.

Обложка ПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления Пит Макколл

Игорь Акинфеев. Автобиография самого преданного футболиста в истории мирового футбола

Подробнее

Скрыть

Эта книга — не просто история о матчах и наградах великого вратаря. Это — откровение человека, который уже более двух десятилетий служит символом верности, стойкости и мужества, но за всеми титулами и успехами которого всегда стояли работа, боль и характер. Игорь Акинфеев — герой домашнего чемпионата мира 2018 года и самый титулованный футболист страны. Он — самый преданный игрок в истории мирового футбола. Уже 35 лет Игорь выступает за один клуб — ЦСКА, защищая не только ворота, но и футбольную честь, идею, семью. «Прочитал книгу с большим удовольствием: она отлично передает радость побед и горечь поражений, которые знакомы не только профессиональным спортсменам, но и всем людям». — Александр Овечкин «Эта книга — не банальные воспоминания, а отражение многолетнего пути, золотую часть которого мы прошли вместе». — Валерий Газзаев «В книге Игоря я увидел не только историю великого спортсмена, но и внутренний мир человека, который всегда и везде стремится к совершенству». — Сергей Бурунов «Для меня Игорь всегда был больше чем просто спортсменом и многолетним лидером клуба. Я воспринимаю его как родного сына. Его преданность клубу и характер видны на каждой странице книги». — Евгений Гинер

Бумажная

1099 ₽

Электронная

399 ₽

Аудио

419 ₽

1099 ₽

1297 ₽

-15%

Подробнее

399 ₽

Купить На литрес

419 ₽

Купить На литрес

Спасти себя и близких. Правила выживания в экстремальных условиях

Подробнее

Скрыть

Знаете ли вы, что в случае наступления военного конфликта продемонстрировать свою принадлежность к мирным жителям можно, привязав белую ткань к рюкзаку? Слышали ли о том, что подвалы панельных домов — это самое опасное место при бомбардировках (они рушатся, как карточные домики, погребая под собой прячущихся людей). Понимаете ли, как важно иметь при себе не только документы, но и их копии на случай утери, чтобы не попасть на сортировочный пункт. Книга двух полевых хирургов рассказывает о том, как: - правильно себя вести в случае обстрелов и бомбардировок; - безопасно прятаться и эвакуироваться; - собрать тревожный чемоданчик, чтобы выжить; - оказать первую помощь при пулевых ранениях, травмах и переломах; - получить некритичную дозу облучения в случае ядерного взрыва; - быстро собраться с мыслями и начать действовать при шоке. Эта книга вобрала в себя решения на случай наступления чрезвычайной ситуации: правила поведения в условиях военного конфликта, специфика перемещений, безопасные укрытия, оказание медицинской помощи раненым и, конечно, аптечка, вещи первой необходимости и способы сохранить свою жизнь.

Бумажная

319 ₽

Электронная

189 ₽

319 ₽

379 ₽

-16%

Подробнее

189 ₽

Купить На литрес

Как вырастить умного и креативного футболиста. Пошаговое руководство по развитию футбольного мышления у детей и подростков

Подробнее

Скрыть

Хотите, чтобы ваш ребенок не просто играл в футбол, а по-настоящему понимал игру? Эта книга — ваш надежный помощник на пути к развитию у ребенка ключевого навыка современного футболиста: игрового интеллекта. Игровой интеллект — это способность быстро анализировать ситуацию на поле, принимать верные решения и действовать на опережение. Именно это качество сейчас востребовано по всему миру. Внутри вы найдете: - Пошаговые рекомендации по развитию футбольного интеллекта с учетом возраста — начиная с 7 лет. - Простые и увлекательные упражнения, которые легко использовать и дома, и на тренировке. - Понимание, как физиология и психология влияют на успех ребенка в спорте. - Советы по воспитанию уверенного, думающего и командного игрока. - Специальный раздел по развитию вратарей — с раннего возраста! Даже если вы далеки от тренерской профессии, вы легко разберетесь в теме — благодаря доступному языку и практическим примерам. Помогите своему ребенку раскрыть потенциал, обрести уверенность и наслаждаться игрой на новом уровне.

Бумажная

879 ₽

Электронная

299 ₽

Аудио

339 ₽

879 ₽

1037 ₽

-15%

Подробнее

299 ₽

Купить На литрес

339 ₽

Купить На литрес

Великий хоккей. Легендарные победы и герои советского и российского спорта

Подробнее

Скрыть

От замерзших озер Канады до олимпийского золота, от первых клюшек до высоких технологий, от дворовой площадки до мировой арены — эта книга раскрывает весь путь хоккея, длиной в полтора столетия. Перед вами — история великой игры, которая начиналась как забава, а стала символом духа, силы и национальной гордости. На наших глазах рождалась "Красная машина", как Тарасов закладывал фундамент побед, как Третьяк становился легендой, а Бобров — героем эпохи. В книге вы найдете: - историю становления хоккея в Канаде и его путь на мировой Олимп - развитие советского хоккея: от первых шагов до доминирования на мировой арене – Олимпийские триумфы, чемпионаты мира, борьба характеров - великих игроков, тренеров и ключевые матчи, включая легендарную Суперсерию 1972 года – современных звезд НХЛ: как Овечкин, Панарин и многих других Это не просто хроника — это живая драма на льду, где важен каждый матч, каждый пас, каждый удар по воротам.

Бумажная

2019 ₽

Электронная

369 ₽

Аудио

384 ₽

2019 ₽

2387 ₽

-15%

Подробнее

369 ₽

Купить На литрес

384 ₽

479 ₽

-20%

Купить На литрес

FORMULA 1. 75 лет "Королеве автоспорта"

Подробнее

Скрыть

«ФОРМУЛА-1» — ЭТО СКОРОСТЬ, ДРАЙВ И ИСТОРИИ, КОТОРЫЕ НЕВОЗМОЖНО ЗАБЫТЬ. Эта книга — визуальная энциклопедия главного автоспортивного шоу планеты. Здесь собраны культовые болиды, легендарные гонщики, исторические сражения и величайшие победы. Откройте для себя: - Эволюцию машин — от первых болидов до современных шедевров инженерии. - Истории чемпионов, которые вписаны в историю золотыми буквами. - Ключевые трассы, где рождались легенды и вершились драмы. Каждая страница — это скорость, эмоции и адреналин, запечатлённые в редких фотографиях и фактах. Идеальный подарок для тех, кто живёт гонками, мечтает о старте под красными огнями и чувствует запах жжёной резины даже с закрытыми глазами.

Бумажная

2749 ₽

Электронная

899 ₽

Аудио

699 ₽

2749 ₽

3256 ₽

-16%

Подробнее

899 ₽

Купить На литрес