ПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления

Аудиокнига «ПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления»

О книге

Подробнее

Скрыть

Вы замечали, что многие подчеркивают важность качественной тренировки, однако зачастую упускают из виду восстановление? Хотя без надлежащей работы после тренировки вы не будете полностью готовы к следующей.

Это издание подойдет каждому — от любителей до профессионалов в области фитнеса.

В книге содержится 58 упражнений, направленных на растяжку, восстановление и подвижность суставов.

А также представлены наиболее эффективные инструменты, приемы и методы:

• Массажная палка.

• Пенный ролл.

• Ударный пистолет.

• Статическая растяжка.

• Упражнения на подвижность.

• Силовые упражнения низкой интенсивности.

Вы также узнаете о важности питания и сна, а также о том, как составить долгосрочный план, который поможет вам чувствовать себя лучше.

Не откладывайте свое здоровье на потом — начните заботиться о себе уже сегодня!

Эта аудиокнига подойдет каждому — от любителей до профессионалов в области фитнеса.

В ней содержится 58 упражнений, направленных на растяжку, восстановление и подвижность суставов.

Характеристики

Серия: Сам себе тренер

Издательство: БОМБОРА

ISBN: 978-5-04-208511-6

Возрастное ограничение: 12+

Переводчик: Коваль Татьяна Александровна

Дата выхода: 24.07.2024

Чтец: Нордшир Михаил

Форматы: MP3, MP4, ZIP

Длительность: 10 ч. 8 мин. 38 сек.

Обложка ПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления Пит Макколл

Игорь Акинфеев. Автобиография самого преданного футболиста в истории мирового футбола

Подробнее

Скрыть

Эта книга — не просто история о матчах и наградах великого вратаря. Это — откровение человека, который уже более двух десятилетий служит символом верности, стойкости и мужества, но за всеми титулами и успехами которого всегда стояли работа, боль и характер. Игорь Акинфеев — герой домашнего чемпионата мира 2018 года и самый титулованный футболист страны. Он — самый преданный игрок в истории мирового футбола. Уже 35 лет Игорь выступает за один клуб — ЦСКА, защищая не только ворота, но и футбольную честь, идею, семью. «Прочитал книгу с большим удовольствием: она отлично передает радость побед и горечь поражений, которые знакомы не только профессиональным спортсменам, но и всем людям». — Александр Овечкин «Эта книга — не банальные воспоминания, а отражение многолетнего пути, золотую часть которого мы прошли вместе». — Валерий Газзаев «В книге Игоря я увидел не только историю великого спортсмена, но и внутренний мир человека, который всегда и везде стремится к совершенству». — Сергей Бурунов «Для меня Игорь всегда был больше чем просто спортсменом и многолетним лидером клуба. Я воспринимаю его как родного сына. Его преданность клубу и характер видны на каждой странице книги». — Евгений Гинер

Бумажная

1297 ₽

Электронная

399 ₽

Аудио

419 ₽

1297 ₽

Подробнее

399 ₽

Купить На литрес

419 ₽

Купить На литрес

FORMULA 1. 75 лет "Королеве автоспорта"

Подробнее

Скрыть

«ФОРМУЛА-1» — ЭТО СКОРОСТЬ, ДРАЙВ И ИСТОРИИ, КОТОРЫЕ НЕВОЗМОЖНО ЗАБЫТЬ. Эта книга — визуальная энциклопедия главного автоспортивного шоу планеты. Здесь собраны культовые болиды, легендарные гонщики, исторические сражения и величайшие победы. Откройте для себя: - Эволюцию машин — от первых болидов до современных шедевров инженерии. - Истории чемпионов, которые вписаны в историю золотыми буквами. - Ключевые трассы, где рождались легенды и вершились драмы. Каждая страница — это скорость, эмоции и адреналин, запечатлённые в редких фотографиях и фактах. Идеальный подарок для тех, кто живёт гонками, мечтает о старте под красными огнями и чувствует запах жжёной резины даже с закрытыми глазами.

Бумажная

2999 ₽

Электронная

899 ₽

Аудио

539 ₽

2999 ₽

3539 ₽

-15%

Подробнее

899 ₽

Купить На литрес

539 ₽

Купить На литрес

ФК "Барселона". Все о великом испанском клубе

Подробнее

Скрыть

Погрузись в увлекательный мир футбола вместе с легендарным клубом «Барселона»! Эта книга расскажет тебе о самых захватывающих матчах, великих игроках и невероятных победах «Барсы». Ты узнаешь, как маленькие мальчики стали настоящими звездами и почему «Барселона» — это больше, чем просто команда. Истории, яркие иллюстрации и интересные факты помогут тебе полюбить футбол еще больше и вдохновят на собственные спортивные подвиги! Готов стать частью великой футбольной семьи? Тогда открывай книгу и вперед — навстречу приключениям с «Барселоной»!

Бумажная

499 ₽

Электронная

289 ₽

Аудио

339 ₽

499 ₽

589 ₽

-15%

Подробнее

289 ₽

Купить На литрес

339 ₽

Купить На литрес

Легенды футбола. Звезды всех времен и величайшие игроки в истории футбола

Подробнее

Скрыть

ЛЕВ ЯШИН, ДИЕГО МАРАДОНА, КРИШТИАНУ РОНАЛДУ, ЛИОНЕЛЬ МЕССИ... ЭТИ ИМЕНА ЗНАЕТ ВЕСЬ МИР. ЭТО НЕ ПРОСТО ИГРОКИ, А ЛЕГЕНДЫ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНИЛИ ФУТБОЛ НАВСЕГДА! Погрузись в мир величайших футболистов всех времен! Ты увидишь их первые шаги на поле, узнаешь, с чего начиналась их дорога к славе и к самым громким победам. Насладись невероятными рекордами и уникальным стилем игры легендарных спортсменов! На страницах этого иллюстрированного издания — вдохновляющие факты, статистика и истории, которые помогут понять, почему именно эти футболисты стали символами силы и упорства! ЭТА КНИГА — ТВОЙ БИЛЕТ В МИР ВЕЛИКИХ МАТЧЕЙ И ГЕРОЕВ. ОНА ПОМОЖЕТ ТЕБЕ ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ И ОДНАЖДЫ СЫГРАТЬ СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ ГЛАВНЫЙ МАТЧ!

Бумажная

999 ₽

Электронная

529 ₽

999 ₽

1179 ₽

-15%

Подробнее

529 ₽

Купить На литрес

Porsche. Не просто автомобиль. Эксклюзивное издание

Подробнее

Скрыть

PORSCHE — это код скорости и силы, понятный без перевода. Каждая деталь здесь дышит инженерной точностью, а каждая линия кузова — вызов привычному. 911 — не просто модель, а символ мужского характера. Более полувека он доказывает, что истинная мощь — в контроле, а настоящая скорость — в уверенности за рулем. Это машина для тех, кто не ищет одобрения, а выбирает свой путь. PORSCHE — это не только автомобильный бренд, но и символ роскоши, элегантности и превосходства.

Бумажная

2899 ₽

Электронная

649 ₽

Аудио

679 ₽

2899 ₽

3421 ₽

-15%

Подробнее

649 ₽

Купить На литрес