Когнитивная терапия на...

Когнитивная терапия на основе осознанности. Практики для работы с хроническим и травматическим стрессом

Name: Когнитивная терапия на основе осознанности Практики для работы с хроническим и травматическим стрессом
Price: 909 RUB
Author: Сет Дж. Гиллихан
ISBN: 9785041816902

Сет Дж. Гиллихан

О книге

Подробнее

Скрыть

Современные психологические подходы успешно справляются со стрессом и тревогой в краткосрочной перспективе, однако не всегда формируют прочный внутренний каркас, позволяющий сохранять эмоциональную стабильность и психологическую устойчивость на протяжении долгого времени.

Глубинно-ориентированный подход сочетает в себе эффективность двух проверенных методик:

- Когнитивно-поведенческие терапия для системного изменения мыслей и поведения.

- Практики осознанности для развития психологической устойчивости и закрепления результатов работы над собой.

Вместе они расширяют потенциал традиционной когнитивно-поведенческой терапии, который выходит далеко за рамки ослабления симптомов и ведет к формированию прочных внутренних опор.

Из этой книги вы узнаете, как:

- правильно реагировать на стресс;

- использовать осознанность при тревоге и панике;

- восстановить связь между телом и разумом;

- сохранять спокойствие и самообладание в трудные времена.

Клинический психолог и признанный специалист в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) Сет Дж. Гиллихан представляет уникальную стратегию, направленную на преодоление этого ограничения. Глубинно-ориентированный подход сочетает в себе доказательность когнитивно-поведенческих техник и эффективность практик осознанности..

Вместе они расширяют потенциал традиционной когнитивно-поведенческой терапии, который выходит далеко за рамки ослабления симптомов и ведёт к формированию прочных внутренних опор.

Бумажная

909 ₽

Электронная

Аудио

909 ₽

1085 ₽

-16%

Подробнее

Где оформить предзаказ:

Читай-город

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Характеристики

Серия: Терапевтические воркбуки. Прикладные книги по психологии и самопомощи

Издательство: БОМБОРА

ISBN: 978-5-04-181690-2

Возрастное ограничение: 16+

Название на языке оригинала: MINDFUL COGNITIVE BEHAVIORAL THERAPY by Seth Gillihan

Редактор: Нестерова Влада Дмитриевна

Обложка: Мягкая обложка

Кол-во страниц: 288

Вес: 0 кг

Толщина: 15 мм

Формат: 162x235 мм

Материал бумаги: Бумага офсетная 72/80

Время прочтения: 14 часов 24 минуты

Обложка Когнитивная терапия на основе осознанности. Практики для работы с хроническим и травматическим стрессом Сет Дж. Гиллихан

Дневник мечты. Помоги своим заветным желаниям сбыться!

Подробнее

Скрыть

Каждый мечтает о том, чтобы его мечта стала реальностью. Этот дневник поможет вам осуществить заветные желания, привлечь удачу в свою жизнь, избавиться от негативных и тревожных мыслей. В дневнике вас ждут: - трогательное стихотворение от автора дневника — Ольги Дяченко; - четкие и последовательные шаги на пути к Мечте; - удобные чек-листы и практические задания. Вы научитесь: - создавать жизнь своей мечты; - правильно загадывать желания и реализовывать их; - ценить то, что с вами происходит. Заполняя этот дневник, вы заметите, как ваша жизнь становится лучше, а вы сами — спокойнее. Поверьте, каждый человек способен осуществить свои мечты, нужно только научиться правильно мыслить.

419 ₽

503 ₽

-17%

Подробнее

Поддержка на каждый день. Воркбук, который поможет поладить с собой

Подробнее

Скрыть

Альберт Сафин — психолог, сертифицированный коуч, бизнес-тренер и лектор, которого смотрят более 610 тысяч подписчиков на YouTube. И это число постоянно растет. «Поддержка на каждый день» — это авторский воркбук, который поможет понять себя и свои чувства. Переходя от урока к уроку, вы научитесь быть себе лучшим другом, ловить SOS-сигналы от тела, укрощать свои тревожные состояния и превращать радость в привычку. Знания из этого воркбука и ваши ответы на предложенные вопросы будут цепляться друг за друга, превращаясь в прочный фундамент. Тот самый, который поможет оставаться с собой во время любого шторма.

Бумажная

749 ₽

Электронная

419 ₽

749 ₽

884 ₽

-15%

Подробнее

419 ₽

Купить На литрес

Уставшие. Воркбук, который поможет побороть выгорание

Подробнее

Скрыть

Устали или выгорели? И с тем и другим можно справиться — надо только определиться, что именно с вами происходит, и составить план спасения самого себя: понять, что с этим делать, и как помочь себе, даже если нет сил. Воркбук «Уставшие» — практическая рабочая тетрадь, которая проведет вас по методике бестселлера «Уставшие» от Алёны Владимирской, ведущего хедхантера Рунета. Вас ждет 8 чек-листов для самопроверки, 18 текстов и 38 упражнений, с которыми вы: - Узнаете, что делать, если вы вынуждены оставаться на нелюбимой работе и не можете позволить себе «отпуск на острове» или полгода отдыха. - Отыщете причины выгорания и составите карьерный и финансовый план побега из этого состояния. - Поймете, как не выгорать из-за разных людей. - Найдете свои инструменты, чтобы профилактировать это состояние после исцеления.

Бумажная

749 ₽

Электронная

479 ₽

749 ₽

884 ₽

-15%

Подробнее

479 ₽

Купить На литрес

ОКР у детей. Пошаговая программа преодоления тревоги, навязчивых мыслей и ритуалов

Подробнее

Скрыть

Когда навязчивые мысли и ритуалы начинают управлять жизнью ребенка, страдает вся семья. Профессор психиатрии и поведенческих наук Джон Марч разработал 8-шаговую программу преодоления обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), которую прошли тысячи детей. Уже более 25 лет она помогает справляться с тревогой, навязчивыми идеями и повторяющимися действиями. Вы узнаете: - что такое ОКР, что его вызывает и как с ним справиться; - в чем главное коварство ОКР; - как подбодрить ребенка, когда он чувствует себя глупым и странным; - какие шаги нужно сделать, чтобы вернуть семье спокойствие, а ребенку — контроль над собственными мыслями. Родители найдут в книге конкретные слова поддержки и ответы на возможные вопросы ребенка, а специалисты — рабочие инструменты для терапии. Дошкольники и младшие школьники смогут проходить программу вместе с родителями, а старшие — самостоятельно.

1049 ₽

1247 ₽

-16%

Подробнее

Слушая сердце сына. Воркбук для родителей, которые хотят вырастить счастливого взрослого

Подробнее

Скрыть

Мальчики немногословны — не потому, что им нечего сказать. Им бывает сложно выражать эмоции, просить поддержку, признавать страх или обиду. Но если родитель умеет задавать правильные вопросы, слушать без осуждения и говорить так, чтобы хотелось отвечать — всё меняется. Этот воркбук — не про идеальные методики воспитания. Он про настоящий контакт, который поможет вам: - Лучше понимать сына, его интересы и побуждения. - Поддерживать его в росте, самостоятельности и взрослении. - Вырастить его сильным — но не закрытым, чутким — но не уязвимым. - Не упустить важного, пока мальчик не стал подростком. Автор воркбука АЛЕКСЕЙ ВОЛГИН — психолог с 15-летним опытом, отец двоих детей. Он помогает выстраивать тёплые отношения с детьми, опираясь на принципы гуманистической психологии, данные нейронаук и личный опыт родительства. Его подход — это союз глубины, заботы и настоящего внимания к детству. Особенности воркбука: - Создан для родителей мальчиков 6—11 лет. - Внутри больше 40 вопросов, которые пробуждают искренность и укрепляют доверие, и пояснения от психолога, почему и когда необходимо начинать разговор. - Поднимаются самые важные темы для воспитания сына — семья, сверстники, границы, мужественность, самостоятельность, гаджеты, увлечения. - Можно записать ответ ребенка или свои размышления прямо внутри. - Простые игровые практики и задания помогут закрепить результат разговора и сблизиться. - Твердый переплет защищает страницы, воркбук не помнется в сумке и сохранит аккуратный вид даже при активном использовании. НАЧНИТЕ НАСТОЯЩИЙ ДИАЛОГ С СЫНОМ УЖЕ СЕГОДНЯ!

Бумажная

579 ₽

Электронная

349 ₽

579 ₽

683 ₽

-15%

Подробнее

349 ₽

Купить На литрес