28 февраля, 2020

7 полезных советов от доктора Мясникова

Для тех, кто старается следить за своим здоровьем

Автор материала: Саша Баринова
7 полезных советов от доктора Мясникова

Как уберечь себя от серьезных проблем со здоровьем в будущем? Проходить ли ежегодную диспансеризацию и так ли необходима противовирусная вакцинация, как считают медики? На эти и многие другие насущные вопросы Александр Мясников отвечает в своей новой книге «Никто, кроме нас». Мы собрали несколько важных советов от самого популярного доктора страны, которые, уверены, обязательно окажутся для вас полезными.

Никто, кроме нас. Помощь настоящего врача для тех, кто старается жить -9% Никто, кроме нас. Помощь настоящего врача для тех, кто старается жить Александр Мясников Твердый переплет599 ₽658 ₽ В корзину В корзину

Проходить диспансеризацию

Многие считают диспансеризацию бесполезной тратой времени. Особенно это касается тех, у кого не наблюдается серьезных проблем со здоровьем: казалось бы, раз ничего не болит, зачем же обходить с десяток врачей? В книге «Никто, кроме нас» Александр Мясников подробно объясняет, зачем же все-таки нужны регулярные обследования, чем они могут помочь тем, кто еще не заболел или уже страдает какими-либо недугами, и, главное, как часто нужно посещать специалистов ради профилактики.

«Ходить на предлагаемую всеобщую диспансеризацию безусловно надо! Раз в три года, как и предусмотрено для лиц до 40 лет. Но если вы здоровы и основные показатели у вас в норме, то и после этого возраста сокращать интервал между диспансеризациями не надо. По международным стандартам, ежегодный профилактический осмотр можно начинать проходить с 50 лет и старше»

Делать прививки

Спор о том, нужно ли проходить вакцинацию взрослым и детям, давно разделил общество на два воюющих лагеря. Одни уверены, что прививки наносят непоправимый вред организму, другие же, напротив, настаивают на том, что только подобная процедура способна уберечь человека от серьезных заболеваний в будущем. Доктор Мясников предпочитает присоединиться ко вторым, ведь, по его мнению, вакцинация — настоящее спасение, особенно когда речь заходит о неокрепшем детском организме.

«Вакцины провоцируют естественную реакцию в наших телах, что делает нас защищенными от очень опасных заболеваний. Некоторые из них, как, например, вирус гриппа, мутируют так часто, что нам требуется новая вакцина каждый год. Но большая часть вакцин защищает нас годами или даже в течение всей жизни, а справиться с побочными действиями от вакцин проще, чем с тяжелыми последствиями болезни»

Не принимать витамины без показаний врача

Зима, тотальное отсутствие солнца, промозглая погода — все это ослабляет организм, а под конец холодного сезона вы рискуете еще и полностью утратить энергию, такую необходимую для продуктивной работы. Что же делать? Пить витамины, — скажете вы. И будете, конечно, правы, но не совсем. Мясников убежден, что полезные вещества действительно можно восстановить в организме, однако не лишним будет посоветоваться с лечащим врачом, ведь только он может верно определить, чего именно вам не хватает и как с этим справиться.

«Витамины современной медициной рассматриваются и используются как лекарства. Не „витаминчики“, не биодобавка, а реальное лекарство, которое используется для борьбы с состоянием гиповитаминоза. Других показаний, в том числе с целью предупреждения болезней, у витаминов нет»

Читайте также: 7 популярных мифов о здоровье 7 популярных мифов о здоровье

Вести здоровый образ жизни

Ни для кого не секрет, что питаться качественной пищей, заниматься спортом и как можно больше времени проводить на свежем воздухе — не только полезно, но и жизненно необходимо. Однако большинство людей, посвятивших все свое время работе, семье и домашним делам, откладывает новую, правильную жизнь на следующий месяц, год или даже десятилетие, а потом и вовсе отказывается от этой идеи. Аргументом в этом случае может послужить уверенность, что начинать все заново уже поздно. Мясников, впрочем, не спешит соглашаться с подобным доводом.

«Даже при, казалось бы, исчерпанных резервах регенерация еще возможна, иногда — в удивительных масштабах! Новый хвост, как у ящерицы, не отрастет, но продлить активную жизнь вполне возможно!»

Пить воды столько, сколько хочется

Ведущие телепрограмм о здоровье, фитнес-тренеры, популярные блогеры — все говорят, что человеку жизненно необходимо потреблять минимум два литра воды в день, чтобы чувствовать себя хорошо. Александр Мясников же уверен, что у каждого человека к этому вопросу должен быть индивидуальных подход. Иными словами, пить нужно ровно столько, сколько требует ваш организм.

«При нормально функционирующих механизмах водно-солевого баланса совет „Пейте столько-то воды“ означает лишь одно: „Выделяйте столько-то мочи“. То есть давая вам совет, сколько вам пить, на деле вам говорят, сколько вам бегать в туалет! Не существует нужного количества влаги, единого для всех: cледует доверять своей жажде. Но помним, что солью злоупотреблять не стоит»

Двигаться как можно больше

Движение — жизнь. Врач буквально настаивает на том, что активные физические упражнения способны принести вам богатырское здоровье и без всяких дополнительных средств. Так что, похоже, самое время подняться с дивана, шезлонга или офисного кресла и начать двигаться.

«Нам кажется, что для занятий физической культурой нужны зал, бассейн, тренажеры, форма, специально выделенное время. И действительно — это оптимальный вариант, и кто может организоваться настолько, чтобы втянуться, не бросить и тренироваться всю жизнь (повторяю — всю жизнь!), тот большой молодец! Однако подавляющее число людей по разным причинам этого не делает. Но „если гора не идет к Магомету, то Магомет идет к горе!“ Оглянитесь: вся наша жизнь — это череда физических нагрузок. Так устроено природой!»

Пить чай и кофе (но осторожно!)

Несмотря на расхожее мнение, будто чай обладает чуть ли не лечебными свойствами, тогда как кофе, напротив, вредит здоровью, доктор Мясников подробно рассказывает о полезных элементах и того и другого напитка.

«Если чай как напиток полезный воспринимают почти все, то с кофе все сложнее. Даже многие из тех, кто с удовольствием его пьет, делают это с мыслью, что поддаются вредной привычке. По аналогии с табаком и алкоголем. Хотя содержание кофеина в некоторых сортах кофе куда как ниже, чем в чае!»

Более подробно о том, как же вовремя услышать тревожные сигналы, которые подает вам собственный организм, сохранить запас энергии в зимний период и продлить себе жизнь, читайте в книге «Никто, кроме нас. Помощь настоящего врача для тех, кто старается жить».

Книги по теме
Поделиться с друзьями
Получите книгу в подарок!
Оставьте свою почту, и мы отправим вам книгу на выбор
Мы уже подарили 39358  книг
Яндекс Дзен
Получите книгу в подарок!
Оставьте свою почту, и мы отправим вам книгу на выбор
Мы уже подарили 39356  книг

Читайте также

«Человек противный»: 5 неожиданных фактов о нашем организме Жизненно
«Человек противный»: 5 неожиданных фактов о нашем организме
Дерматолог Йаэль Адлер раскрывает секреты человеческого тела
Как пользоваться мозгом: 5 простых правил Жизненно
Как пользоваться мозгом: 5 простых правил
Делимся советами от основателя ИД «Коммерсантъ» Владимира Яковлева
В здоровом теле — здоровый дух Тренды
В здоровом теле — здоровый дух
Книги для тех, кто заботится о себе и своем организме
Что делать, если пришлось идти в поликлинику? Тренды
Что делать, если пришлось идти в поликлинику?
Медицинский журналист о том, как правильно пользоваться нашей системой здравоохранения
Для детей и взрослых: почему паника – худший враг в борьбе с болезнью Детям и родителям
Для детей и взрослых: почему паника – худший враг в борьбе с болезнью
Врачи Евгений Комаровский и Александр Мясников делятся секретами душевного и физического здоровья
В пылу момента: чему может научить книга о пожарных Жизненно
В пылу момента: чему может научить книга о пожарных
Как принять важное решение, когда на размышления нет времени
Жизненно
7 веских причин обратить внимание на свое здоровье
Книги, которые помогут распознать тревожные сигналы организма
7 веских причин обратить внимание на свое здоровье
Жизненно
Уход за лицом: Главные правила вечной молодости
Уход за лицом: Главные правила вечной молодости