Что делать, если ничего не радует

Как часто вы чувствуете, что на работу нет моральных сил, ничто вас не радует или даже раздражает, а общение с окружающими превращается в пытку? Скорее всего, дело не в лени или скверном характере, а в депрессивных состояниях, от которых никто из нас не застрахован, а также во внутренних настройках.

Чтобы помочь вам избавиться хотя бы от части проблем, журнал «Эксмо» запускает новый проект «Спаси себя сам», в котором наши авторы — известные психотерапевты, коучи и другие специалисты — дают простые советы о том, как сохранить и поддержать психологическое здоровье.

Открывает новую рубрику психолог, автор бестселлера «Разреши себе чувствовать» Юлия Булгакова.

Юлия Булгакова Автор бестселлера «Разреши себе чувствовать», психолог, индивидуальный и командный коуч, старший тренер Международного Эриксоновского Университета и спикер TEDx. Смотреть книги

Мой клиент завершил огромный проект со своей командой: все получилось именно так, как он планировал, и даже немного лучше. Он принял решение отправить коллег на неделю в Турцию отдохнуть, а сам... пришел ко мне на сессию.

— Почему ты не поехал? — спросила я его первым делом.

— Ну, что я там не видел? Сто раз был в Турции, да и вообще, мне кажется, я был уже везде, куда летают самолеты.

— Ну, хорошо, допустим, но как ты планируешь сам отпраздновать свой успех, если не поехал с командой? Как будешь радоваться?

И тут он произнес то, ради чего пришел:

— Радости не чувствую совсем, даже пример команде показать не могу. Потому, может, и отправил их в Турцию...

Он стал рассказывать, как раньше даже покупка новой футболки могла приносить радость несколько дней, а сейчас новая престижная машина не вызывает никаких бурных эмоций. Ну, купил, круто. И все.

Мы очень долго об этом говорили. О том, куда пропадает радость, что случается с ней и где ее найти, если кажется, что она безвозвратно потерялась где-то на дорогах жизни.

Знаете, что странно?

Нам все время кажется, что радость должна прийти откуда-то со стороны, события ли это или какой-то человек, который почему-то носит «ключи» от нашей радости в своем кармане. А ведь она — внутреннее состояние, и внешние события всего лишь ее активируют. Но как в это поверить и как принять?

Давайте посмотрим, какие трансформации происходят с нашими положительными эмоциями в процессе жизни. Для утраты радости есть несколько факторов.

Первая причина: неизбежные внутренние изменения. У нас постоянно меняются личные смыслы. Они, увы, имеют срок годности и со временем теряют свою актуальность.

Вот несколько примеров:

Мать семейства видела свое предназначение в служении семье, а тут дети выросли и уехали. И, кроме синдрома опустевшего гнезда, у нее возникла боль от того, что прошлые, казавшиеся незыблемыми смыслы больше не радуют.

Молодой человек учился, вел студенческую жизнь, в которой все понятно: сдаешь экзамен — молодец, не сдаешь — не молодец. А после выпуска оценки и университетские заслуги вдруг перестали кого-либо интересовать. Взрослая жизнь совсем другая, всем абсолютно наплевать на то, как ты там сдавал экзамены, требования к тебе изменились.

Вторая причина потери радости: мы придаем слишком большое значение достижениям и совсем мало — самой жизни. Добиваясь необходимых результатов, мы забываем про встречи с друзьями, не даем себе отдохнуть, расписывая день, а иногда и ночь по часам. Радость не знает, куда ей воткнуться со своей теплой улыбкой, и постепенно покидает сердце за ненадобностью.

-16% Разреши себе чувствовать. Как перестать подавлять себя и обрести подлинную силу Юлия Булгакова 871 ₽ 1039 ₽ -16% В корзину

А ведь есть то, что может радовать нас всегда, независимо от событий.

У каждого этот триггер счастья свой. И очень важно замечать его в себе, может, даже вести список того, что приносит положительные эмоции, перечитывать его и периодически пополнять.

Не можете сейчас понять, для чего вообще живете? Но зато можете выпить чашку кофе, глядя в небо, даже если его видно только из окна: такой способ расслабиться и найти что-то хорошее в текущем дне почти всегда доступен.

Третья причина ухода радости: много энергии дают только первые материальные достижения. Это отличные мотиваторы в раннее время жизни, когда у нас почти ничего нет.

Но квартира, машина, первые путешествия, вожделенные часы, платье и сумка, купленные на свои заработанные деньги, приносят «долгосрочную радость» лишь вначале. Потом это приятное чувство, к которому мы так привыкли, постепенно затухает. А нам так нужно еще и еще!

Итак, люди расстаются, переезжают, периоды взросления сменяют друг друга. То, что приносило радость вчера, больше не актуально, оно не дает энергии, более того, вызывает разочарование и желание найти положительные эмоции хоть в чем-нибудь. Иногда мы совершаем очень странные поступки в попытках поймать счастье за хвост хотя бы на минуту.

Что же делать?

Создавать со счастьем личные устойчивые отношения. Ответить себе на вопрос: «Что меня всегда и в любом случае радует?»

• какие личные действия?
• какие воспоминания?
• какие состояния?
• какие мысли?
• какие привычки?
• общение с какими людьми?
• какая музыка, фильмы, книги, стихи?
• какие цвета?
• какая одежда?
• на что мне радостно смотреть?

Собирайте свои ответы для того, чтобы с их помощью помогать себе получать положительные эмоции. Для этого вам никто не нужен, только вы сами, а также ваши решимость, намерение и доверие себе самому.

Мой клиент решил свою проблему так: раз он никуда не поехал, то решил каждый день гулять по пригороду — по местам, которые ему интересны. Заодно он по-настоящему познакомился с городом, где живет уже 10 лет. И стал счастлив.

На книги из нашей статьи действует скидка 20% по промокоду ЖУРНАЛ.