Рейтинги
Обзор книги от Алены Полуян
Чтобы разобраться в себе, отбросить токсичные привычки и убеждения, автор мемуаров «Ешь, молись, люби» Элизабет Гилберт запланировала путешествие в Италию, Индию и на Бали. Тару Шустер вдохновил опыт писательницы, но денег и времени на подобный эксперимент у нее не было. И тогда она придумала альтернативный способ, как добиться того же эффекта без внушительных затрат. Инструкцию о том, как перезагрузить жизнь, она изложила в книге «Купи себе эти чертовы лилии».
О чем книга
Травка, алкоголь, слезы и суицидальные мысли ― вот что скрывалось за фасадом благополучия Тары Шустер. Ее карьера шла на подъем, а рядом всегда находились отзывчивые друзья и поддерживающие родители. Однако автор совершенно не понимала, как ориентироваться в жизни и заботиться о себе. Встречи с психотерапевтом не помогали разобраться с эмоциональными травмами. Когда депрессия, стыд и беспокойство достигли своего апогея, девушка стала самостоятельно искать способ выбраться из ямы. И ей удалось разработать простой, но эффективный план эмоционального восстановления, которым она поделилась в книге.
-16% Купи себе эти чертовы лилии. И другие целительные ритуалы для настройки своей жизни Твердый переплет 869 ₽ 1039 ₽ -16% Добавить в корзину
Об авторе
Тара Шустер — бывший вице-президент по работе с талантами и развитию в Comedy Central. Многочисленные издания, среди которых InStyle, Cosmopolitan, и Publishers Weekly, называют ее книгу «Купи себе эти чертовы лилии» лучшими мемуарами о психическом здоровье и заботе о себе. Она ведет онлайн-воркшопы, где помогает другим восстановить связь с собственным «Я», подружиться с внутренним критиком и наметить план перемен.
Упражнение из книги
Тара Шустер предлагает использовать дневниковые записи как основной инструмент для самоисцеления. Но необходимо не просто изливать все эмоции и чувства на бумагу. Важно анализировать то, что вы пишите. Для этого автор разработала ряд практик. Первое упражнение, которое она предлагает выполнить, носит медитативный характер и помогает разобраться с тем, что вас беспокоит в данный момент:
1. Остановитесь и прислушайтесь к себе. Позвольте мыслям и чувствам быть замеченными. Не пытайтесь от них избавиться.
2. Перечислите на бумаге, какие ассоциации и воспоминания вызывают ваши текущие ощущения и мысли. Будьте с собой полностью откровенны. Не бойтесь уязвимости.
3. Перечитайте записи и подумайте, почему эти мысли и чувства беспокоят вас именно сейчас.
4. Определите исцеляющее действие, пусть даже самое простое, которое вы можете предпринять в текущих условиях, и совершите его.
5. Завершите практику словами, что вам повезло разобраться с проблемой сегодня ― вместо того, чтобы хранить ее в себе.
Впечатления от книги
Когда вы находитесь в раздрае, сложно сообразить, какой следующий шаг необходимо сделать, чтобы привести себя в порядок. Слишком много сфер жизни требуют к себе внимания, и приходится теряться в догадках, с какой из них следует начать восстановление. Мне нравится, что Тара Шустер нашла способ решить этот вопрос и разработала подробную инструкцию, которая помогает разобраться в себе и преодолеть трудности без колоссальных усилий. На мой взгляд, «Купи себе эти чертовы лилии», а также «К себе нежно» Ольги Примаченко и «Мне всегда везет!» Ричарда Уайзмана ― это идеальное комбо. Эти книги подскажут, как в течение года оставаться в ресурсе и добиваться желаемых целей.
Читайте также: «К себе нежно»: книга о том, как ценить и беречь себя 
Цитаты
|
«Настоящая истина в том, что ты в состоянии исцелить травмы прошлого и построить жизнь, о которой мечтаешь, но для этого придется поработать. А работа начинается с записывания и изучения того, что тебя беспокоит, о чем ты мечтаешь и что ты сейчас сделаешь истиной». |
|
«Была ли я причиной всех денежных проблем моих родителей? Виновата ли в том, что разрушила их финансовую стабильность, а значит, и жизнь?» |
|
«Мне кажется, нас много — людей, проживших не ХУДШЕЕ ДЕТСТВО НА СВЕТЕ, у которых все было „неплохо“», но тем не менее они регулярно плачут в своих рабочих кабинках«. |
Книга следующей недели: «Синдром хорошей девочки» — о том, как перестать вредить себе, угождая всем остальным. Автор — Беверли Энгл, психотерапевт, который специализируется на работе с жертвами эмоционального, физического и сексуального насилия.
