11 февраля, 2022

«Синдром хорошей девочки»: как перестать зависеть от чужого мнения

Психотерапевт Беверли Энгл рассказывает, как не стать жертвой абьюза на работе и в личной жизни

«Синдром хорошей девочки»: как перестать зависеть от чужого мнения

Обзор книги от Алены Полуян

Окружающие часто проверяют границы вашего терпения, а вы боитесь отказать им? Предпочитаете не высказывать свое недовольство и стараетесь угодить, даже если просьба вызывает у вас дискомфорт? В книге «Синдром хорошей девочки» психотерапевт Беверли Энгл помогает разобраться, почему некоторые женщины заботятся о чувствах и мыслях других больше, чем о собственных, и показывает, как изменить мышление, чтобы перестать приносить себя в жертву.

О книге

«Синдром хорошей девочки», по мнению автора, часто приводит к тому, что женщина становится жертвой абьюзивных отношений: романтических, профессиональных, дружеских. Она без труда подбирает оправдание для поступков людей, причиняющих ей вред, или называет причину, почему она не может заявить о своих границах. Иногда стремление всем понравиться оказывается настолько сильным, что подавляет инстинкт самосохранения. И хотя не все «хорошие девочки» становятся заложницами подобной ситуации, психологические особенности и ряд идей, усвоенных в детстве, превращают каждую из них в потенциальную жертву. Беверли Энгл помогает распознать ложные убеждения и заменить их здоровыми установками, чтобы полюбить себя, обрести уверенность и без страха отстаивать личные границы и права.

Синдром хорошей девочки. Как избавиться от негативных установок из детства, принять и полюбить себя -30% Синдром хорошей девочки. Как избавиться от негативных установок из детства, принять и полюбить себя Беверли Энгл Твердый переплет 598 ₽ 695 ₽ -18% Добавить в корзину В корзину

Об авторе

Беверли Энгл ― психотерапевт с более чем 35-летним стажем, колумнист изданий Psychology Today, Oprah Magazine, Cosmopolitan, Marie Claire, The Washington Post, The Los Angeles Times и других. Она также автор 22 бестселлеров, удостоенных наград, среди которых книги «Исцели свои травмы» и готовящаяся к переводу на русский язык «Любить его, не теряя себя». Беверли ― частый гость на телевидении, она принимала участие в ток-шоу Опры Уинфри и реалити-шоу «С самого начала» (Starting Over).

Упражнение из книги

Беверли Энгл пишет, что люди, которые в детстве подвергались эмоциональному или физическому насилию, часто чувствуют себя недостойными заботы. И это одна из причин, почему женщины становятся заложницами образа «хорошей девочки». Обычно у них нет желания заботиться о себе, и они стараются заслужить чужую любовь.

Чтобы разобраться с убеждениями, формирующими такое поведение, автор предлагает написать причину или причины, почему вам кажется, что вы не заботитесь о себе. Важно проанализировать, как вы относитесь к собственному праву на заботу, поддержку и защиту, а также почему лишаете себя их. Ответы помогут облечь проблему в слова и понять, над чем необходимо поработать.

Впечатления от книги

Приятно, что Беверли Энгл предлагает пройти небольшой тест в начале. Его результаты позволяют понять, в какой мере у вас выражен синдром «хорошей девочки» и действительно ли вам необходимо читать эту книгу. Примеры токсичных отношений, которые приводит автор, напомнили мне мемуары «Жена психиатра». В них психолог Диана Померанц описывает, как более двадцати лет игнорировала абьюз со стороны мужа. Он изменял, обесценивал борьбу супруги с раком и морально уничтожал ее личность.

Читайте также: «Жена психиатра»: брак с патологическим нарциссом «Жена психиатра»: брак с патологическим нарциссом

Мне понравилась оговорка Беверли Энгл, что понятие «хорошая девочка» ― вовсе не категория морали. В доказательство она привела модель отношений Моники Левински и Билла Клинтона. Бывшая сотрудница Белого дома верила, что президент влюблен в нее, и помогала в улаживании скандала, а тот в итоге открестился от 22-летней девушки.

Цитаты

«Они могут быть добрыми, не жертвуя своей душой, и верить людям, не становясь при этом слабыми. Самое главное — они <...> могут оставаться женственными, не отказываясь от своей силы».

«Причина того, что многие женщины предпочитают быть слишком хорошими, кроется в нехватке уверенности, необходимой для умения постоять за себя, сказать „нет“, выразить несогласие или заявить о своих предпочтениях».

«Если вы находитесь в отношениях с абьюзером, вам нужно кое-что понять: такой партнер сделает все, чтобы заставить вас ориентироваться на его потребности. Выйти из этого порочного круга можно, только перестроив свое мышление так, чтобы оно сфокусировалось на вас и ваших детях».

Книга следующей недели: «Познакомьтесь с собой» ― о том, как генетика и микробы формируют нашу идентичность. Автор ― Билл Салливан, эксперт в области клеточной и молекулярной биологии.

Книги по теме
Поделиться с друзьями
Получите книгу в подарок!
Оставьте свою почту, и мы отправим вам книгу на выбор
Мы уже подарили 59738  книг
Получите книгу в подарок!
Оставьте свою почту, и мы отправим вам книгу на выбор
Мы уже подарили 59738  книг

Комментарии

Чтобы комментировать зарегистрируйтесь и заполните информацию в разделе «Личные данные»
Написать комментарий
Написать комментарий
Спасибо!
Ваш комментарий отправлен на проверку и будет опубликован в течение 5 дней при условии успешной модерации

Читайте также

«Жена психиатра»: брак с патологическим нарциссом Познавательно
«Жена психиатра»: брак с патологическим нарциссом
Когда счастливая семейная жизнь превращается в игру на выживание
«Мне всегда везет!»: как наука объясняет удачу Жизненно
«Мне всегда везет!»: как наука объясняет удачу
Четыре способа контролировать фортуну и получать желаемое
Тренды
«Устойчивость»: как достичь эмоциональной зрелости
Какие навыки и привычки помогут выдержать удары судьбы
«Устойчивость»: как достичь эмоциональной зрелости
Северная формула счастья: скандинавское хюгге на практике Жизненно
Северная формула счастья: скандинавское хюгге на практике
Коренная финка рассказывает об отличиях жизни на родине и за границей
Что делать, когда грустно? Жизненно
Что делать, когда грустно?
Рассказываем, как позаботиться о себе в непростые времена
Тренды
Можно ли наказывать детей?
Журнал «Эксмо» представляет отрывок из новой книги Михаила Лабковского «Люблю и понимаю»
Можно ли наказывать детей?
Как остаться собой и сохранить любовь Жизненно
Как остаться собой и сохранить любовь
Рассказываем, что советуют психологи
Все лгут: 5 уловок любителей фейков Жизненно
Все лгут: 5 уловок любителей фейков
Рассказываем, как не дать ввести себя в заблуждение