Аудиокнига «5 минут для себя. Поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе»

Идеальная семья — это мечта. Реальная семья — это жизнь с переменами: кризисы, переезды, болезни, взросление детей и новые обстоятельства, которые проверяют отношения на прочность и заставляют искать новые точки опоры. Это честная книга о том, как сохранять близость и здоровые отношения в семье, когда многое идет не по плану. Евгения Касаткина, жена и мама, прошедшая через серьезные жизненные испытания, делится личным опытом и реальными историями, показывая, что именно помогает семье удержаться и преодолеть все сложные периоды. В книге вы найдете: - поддержку для родителей в непростые жизненные моменты; - примеры из реальной семейной жизни без идеализации; - разговор о близости между взрослыми и детьми; - комментарии психолога к каждой главе. Книга подойдет родителям, которые ищут не идеальные советы, а понимание, опору и живые, устойчивые отношения в современном мире.

Марина Дарьина — адвокат, психолог, семейный медиатор с 14-летним опытом — написала эту книгу для родителей, которые переживают развод и хотят пройти через этот непростой период с наименьшим ущербом для своих детей. Реальные кейсы, юридические советы, практические инструменты в помощь родителям. Многие семейные пары на старте были счастливы, но потом что-то пошло не так, недопонимание и конфликты разрушили семью. Оба супруга могут быть не правы. Автор не ищет виноватых, а предлагает выход и конкретные решения, также в том случае, когда из-за развода вы лишились ребенка. Книга поможет сократить негатив, если вы уже погрязли в сложном разводе. Если же пока ничего страшного не произошло, то есть возможность сохранить себя и детей, не падать в пропасть, не опускаться до шантажа детьми. Книга поможет найти решение в сложный период развода, высвободить накопившиеся эмоции, понять, как возможно развестись, не травмировав ребенка, увидеть тот самый свет в конце тоннеля.

Если вы устали быть «опорой для всех» и чувствуете, что на себя не остается ни сил, ни времени — эта книга для вас. Хроническая усталость, перегрузка заботой, эмоциональное выгорание — слишком знакомые слова для многих женщин. В этой книге более 90 микропрактик, которые помогут: - восстановить контакт с собой — через тело, внимание, ощущения и эмоции; - научиться слышать и чувствовать себя даже в хаосе повседневности; - вернуть радость и вкус к жизни. Все практики — короткие (от 30 секунд до 5 минут), простые и не требуют специальной подготовки и тишины. Их легко встроить в жизнь, даже если рядом шумят дети, подгорает ужин и вам пришло сообщение. Книга станет опорой для: - мам, забывших о себе; - специалистов, работающих с людьми и часто выгорающих; - всех, кто чувствует внутреннее истощение и ищет путь к бережному восстановлению. Екатерина Бурмистрова — детский психолог, семейный психотерапевт, эксперт по детско-родительским отношениям, нарративный практик и мама 11 детей. Она точно знает, как легко женщина может перестать слышать себя, когда на первый план выходят муж, дети, семья — а не она сама.

Мамой не рождаются — ею становятся. И каждой на этом пути нужна опора. В первые годы материнства бывает особенно непросто: тревоги, усталость, чувство вины и страх что-то упустить. Кажется, что ты одна. Что никто не поймёт. Но это не так. «Все получится! Осознанное материнство» — книга-поддержка для каждой мамы. Екатерина Семеник, многодетная мама и психолог, говорит с читательницей искренне и по-женски тепло. Без давления, без шаблонов и «правильных» сценариев. Только то, что работает — и проверено самой жизнью. Здесь есть: – ответы на самые болезненные вопросы; – заботливо подобранные упражнения, чтобы почувствовать себя лучше; – честный разговор о тревожности, вине, страхе быть «недостаточной» мамой; – вдохновение и внутренний опорный пункт — даже в самые сложные дни. А в самом конце — нечто особенное. Слова, которые так хочется услышать, но редко кто решается их сказать. Эта книга поможет вам снова почувствовать: с вами всё в порядке. Вы — лучшая мама для своего ребёнка.

Детский психолог, известный семейный психотерапевт и мама одиннадцати детей Екатерина Бурмистрова предлагает родителям посмотреть на подростковый возраст как на возможность своего личностного развития или игру для всей семьи. Она поможет найти подход к любому ребенку без криков и скандалов и объяснит, как наладить контакт с подростком, даже когда взрослые для него не авторитет. С помощью простых приемов можно научить ребенка самостоятельности и ответственности и при этом остаться в хороших отношениях. Из этой книги вы узнаете, как: – обойтись без скандалов и стресса; – научить подростка самостоятельности; – вовлекать его в домашние дела; – применять поощрения, которые будут работать; – говорить с ребенком о подростковой любви. Екатерина Бурмистрова — детский психолог, известный семейный психотерапевт, эксперт по детско-родительским отношениям. Основатель собственной онлайн-школы, автор многих книг и мама одиннадцати детей.