Йога и медитация

Изначально йога существовала как средство самопознания, но в современном мире много ее разновидностей используются в качестве спортивной тренировки. Это связано с особенностями нагрузок — они подходят людям с разным уровнем подготовки, с травмами и прочими ограничениями для занятий традиционными видами спорта.
Из четырех основных направлений йоги сегодня развилось более 20 ответвлений, среди которых можно выделить самые популярные:

Хатха — одна из составных частей направления самопознания, которая является начальной ступенью, доступной людям с любым уровнем подготовки. В этой практике применяются дыхательные упражнения и асаны — определенные упражнения со статичной нагрузкой, позволяющие усовершенствовать тело;

Тантра — практика для осознания дуальности мира, выстроенная на взаимосвязи мужского и женского начала. Занятия этого вида учат управлять инстинктами для достижения гармонии тела и духа;

Лая — практика изучения биоритмов, которым подчинены все происходящие в мире процессы. Полученные знания помогают достичь гармонии и предупредить целый ряд заболеваний, появление которых связано с нарушением биоритмов собственного тела;

Кундалини — еще одна составляющая направления раджа, которая уделяет внимание открытию чакр для свободного движения энергии в теле. Суть практик сводится к длительному удержанию сложных асан, поэтому требует немалых усилий в занятиях;

Аштанга — один из видов активных тренировок с использованием классических асан. По степени нагрузки этот вид сопоставим с аэробикой, поскольку подразумевает смену положений тела в быстром темпе;

Айенгар — специально разработанная система упражнений для людей с разным уровнем подготовки. Все асаны здесь выполняются плавно с постепенным увеличением нагрузки и возможностью пользоваться любыми средствами для опоры — стульями, блоками, поясами и пр.