Аудиокнига «Съешь свой возраст»

Известный врач и автор бестселлеров Иен Смит показывает, какие шаги необходимо предпринять в возрасте 30, 40, 50 лет и старше, чтобы продлить свою жизнь и предотвратить будущие болезни.

Употребляя в пищу правильную пищу, следя за правильными цифрами, двигаясь правильным образом и лучше высыпаясь, мы можем замедлить ход часов. Поскольку еда — это лекарство, из этой книги вы узнаете, что нужно есть в любом возрасте, чтобы предотвратить опасные для жизни заболевания.

Например:

30+ — витамин В6 (молоко, сыр рикотта, тунец, яйца, сладкий картофель, бананы), магний (темная листовая зелень, черная фасоль, чечевица, тыквенные семечки), брюссельская капуста, цветная капуста.

40+ — пробиотики, растительное молоко, авокадо, шпинат, нут

50+ — бромелайн (ананас, папайя, киви, спаржа, йогурт, квашеная капуста), куркума, ягоды, помидоры, тыква, морковь.

60+ — Омега-3 (жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, а также чиа, льняное семя, эдамаме), витамин В12 (моллюски, говядина, обогащенные злаки, тунец, молоко и молочные продукты, обогащенные немолочные продукты), пробиотики, продукты с высоким содержанием клетчатки (фасоль пинто, тыквенные семечки, листовая капуста, гуава, клубника, брокколи).

Эта книга, содержащая конкретные рекомендации по образу жизни и диете, включая фитнес-тесты на каждое десятилетие жизни, доказывает, что никогда не поздно начать бороться с процессом старения. Благодаря мудрому плану доктора Смита у читателей есть возможность работать наилучшим образом и находить больше радости в жизни в любом возрасте.

Нравится нам это или нет, но с возрастом многое меняется: наши суставы начинают скрипеть, мышцы слабеют, и мы теряем координацию движений. Наше тело просто не выглядит и не выполняет свои функции одинаково каждое десятилетие жизни, и с годами увеличивается риск возникновения различных заболеваний и недомоганий. Старение может быть неизбежным, но чувствовать себя старым - нет: мы можем стареть хорошо и максимально использовать каждое десятилетие своей жизни, если будем делать правильные вещи в нужное время). Эта книга о том, как вернуть себе здоровье в любом возрасте.