Грязные гены. "Большая стирка" для вашей ДНК: как изменить свою наследственность

Эта книга для тех, кто столкнулся с одним из самых сложных испытаний в нашем мире — угасанием близкого человека от деменции. Уже более 16 лет Юлия Кильтина, врач-терапевт, который возглавляет отделение интенсивного ухода в доме-интернате для людей с психическими заболеваниями, помогает семьям справиться с бедой. Сохранить себя, не раствориться в болезни близкого, извлечь максимум пользы из государственной поддержки, действовать грамотно и уверенно. Ее профессиональный опыт сложно переоценить, как и невероятный писательский талант. Каждая рассказанная Юлией история, каждая рекомендация наполняет теплом и дает ощущение поддержки мудрым заботливым человеком. Благодаря этой книге вы узнаете, как: - грамотно действовать, когда болезнь дает о себе знать (куда везти родного, к кому обращаться, какие меры предпринимать); - поддерживать себя перед лицом семейной беды и продолжать жить дальше; - оказавшись перед выбором — перевозить близкого в пансионат или нет, — принять правильное решение; - не терзать себя напрасным чувством вины; - как самостоятельно заботиться о родном человеке, если решаете сами бережно ухаживать за ним, удовлетворяя его реальные потребности. ОТЗЫВ: «Книга задает разговору о деменции правильный тон. Юлия Кильтина обращает внимание на теневую сторону болезни: страдания ухаживающих. Каждый день они проживают тяжелые чувства, сражаясь с недугом близких. Автор легитимирует их переживания и пытается донести — увы, болезнь не излечима. Это нужно принять. Просить помощи профессионалов, не оглядываясь на общество. Родные имеют полное право жить, не растворяясь в болезни близких». — Алексей МАВРИН, основатель сети пансионатов «Опека» Катерина Круглова, руководитель социального проекта Деменция.net: «Я рекомендую прочитать эту книгу тем, у кого в окружении есть люди пожилого возраста — то есть практически всем. В одной книге автору удалось ответить на все самые важные вопросы: от профилактики и диагностики до особенностей ухода за человеком с деменцией и советов, как переживать психологически сложные периоды». «Несмотря на всю свою нейропластичность и обучаемость, головной мозг — довольно консервативная структура. Он развивался миллионы лет, и десятки тысяч из них — в черепной коробке человека». «Действительно, многим из тех, кто наблюдал прогрессию деменции у близкого им человека, ухаживал за ним и видел, как разрушается ядро его личности, очень болезненно думать о том, что и их ждет такая же судьба». «Берегите себя, свое тело и разум. Теперь вы знаете, как это делать». «Вы можете любить своего близкого сильнее всех на свете, но это не остановит болезнь. Вы достаточно хороши и достаточно любите, раз читаете эту книгу, пытаясь понять и помочь». «Это надо принять как факт: деменция чаще всего начинается постепенно, и нет вашей вины в том, что "надо было заметить раньше"». «Если говорить о характере человека, болезнь размывает его, оставляя на виду одну или несколько главных особенностей». «Людям бывает крайне трудно принять тот факт, что их пожилой родственник не просто меняется под воздействием возраста. Он серьезно болен, просто болезнь эта пока в начальном, зачаточном периоде». «Но заболевший человек не в состоянии осознать последствий отказа от лечения для себя и семьи. При этом как раз отсутствие лечения и наносит вред его здоровью».

Популярный врач-терапевт, пульмонолог, автор книг «Мне только спросить» и «Само не пройдет» Олег Абакумов в своей новой книге разбирает вопросы, которые чаще всего беспокоят женщин. Он объясняет, как выявить и восполнить дефициты витаминов и минералов, наладить сон, питание, самочувствие и настроение, чтобы не болеть, хорошо выглядеть и успешно справляться с ежедневным стрессом. Из-за чего возникают головные боли, отеки, проблемы с волосами и кожей? Как нормализовать режим сна и зачем это нужно? Как не переедать, а осознанно относиться к еде? Как быть с эмоциональной перегрузкой, выгоранием и депрессией? Доктор Абакумов делится не только полезной информацией о причинах недомогания, симптомах и необходимых анализах, но и простыми упражнениями, которые помогут встроить новые привычки в жизнь. Также в книге вы найдете вдохновляющие истории и отзывы женщин, жизнь которых уже изменилась благодаря доктору Абакумову.

В своем практическом руководстве по работе с комплексным посттравматическим расстройством доктор Ариэль Шварц, клинический психолог и специалист по К-ПТСР, излагает разностороннюю методику терапии случаев К-ПТСР. Изложенная в форме понятных терапевтических упражнений-опросников, теоретических обоснований и случаев из практики, методика доктора Шварц станет полезным инструментом в арсенале разных специалистов, работающих с психотравмами: от психологов до психиатров. Различные подходы призваны переключить внимание пациента с внутренних переживаний и ретроспективы на ощущения собственного тела и его возможностей на настоящий момент. Книга затрагивает следующие аспекты работы с «телесностью»: - реляционная терапия (взаимное или совместное регулирование эмоций); - терапия субличностей; - когнитивно-поведенческая терапия; - ДПДГ-терапия; - а также основы поливагальной теории, психосоматических практик и комплиментарной медицины.

Постоянно устаете? Чувствуете себя разбитым даже после крепкого сна? Даже самое простое дело кажется невыполнимым? С помощью этой книги вы сможете победить постоянную усталость раз и навсегда. Екатерина Корсева, врач и кандидат медицинских наук, которая сама боролась с этим состоянием, предлагает системный подход к его лечению: вы поймете, куда пропадают силы, как обрести позитивный настрой и какую подходящую стратегию борьбы с усталостью выбрать именно вам. Автор рассказывает не только о заболеваниях и дефицитах витаминов, которые приводят к утомлению, но и рассматривает психологические причины появления этого симптома, а также дает эффективные рекомендации по самопомощи. ВЫ УЗНАЕТЕ: · Какие хронические воспаления и вирусы могут лишать вас сил? · Каких витаминов вам не хватает для восстановления энергии? · Как бороться с тревожными и депрессивными расстройствами? · Как справиться со стрессом, выгоранием и бессонницей? · Какой режим питания поможет быстро восстанавливать силы? «Изумительная книга! Настоящий путеводитель по сложной проблеме. И стиль замечательный: понятный, доброжелательный, но при этом наполненный научным знанием и последовательным изложением от причины проблем к её решению». — ИЛЬЯ ЕГОРОВ, д.м.н., профессор, зав. кафедрой семейной медицины Института интегративной семейной терапии, главный редактор Нового терапевтического журнала NON NOCERE «Эта книга должна быть в каждой семье. Она поможет сэкономить много нервов и денег и, возможно, даже спасти не одну жизнь. Потому что хроническая усталость — это предмет огромного количества спекуляций на здоровье, которые, увы, не редкость в социальных сетях. Автор развеивает мифы, помогает разобраться и разложить все по полочкам». — АЛЕКСАНДРА МУРАВЬЕВА, автор курса «Личный бренд врача», учредитель и генеральный директор сети клиник «Мастерская Здоровья» «Представленная на рецензию рукопись характеризуется высокой степенью актуальности, оригинальности своим содержанием и новизной представленного материала, ценностью для практической медицины. Она несомненно будет интересна как медикам, так и пациентам, а также здоровым людям, которые не хотят заболеть. Лёгкость изложения сложных порой вопросов, удобная форма для восприятия и широта охвата проблем питания, поведения и психологии несомненно делает эту книгу увлекательной, познавательной и полезной. Книга написана хорошим литературным языком, а доступность изложения материала не снижает глубины затронутых медицинских проблем. Все разделы излагаются с современных позиций, отражают современный подход и имеют чётко выраженную практическую направленность». — АЛЕКСАНДР ШИШКИН, д.м.н., профессор, заведующий кафедрой факультетской терапии СПбГУ

Почему мы болеем? Задумывались ли вы, почему одни люди легко справляются с болезнями, а другие страдают от хронических недугов? Ответ кроется в нашем организме — это сложная система, где каждый элемент влияет на другой. Понимание этих взаимосвязей — ключ к здоровью! Как работает эндокринная система? Эндокринная система — это дирижер нашего внутреннего оркестра, управляющий гормонами, которые регулируют все аспекты нашей жизни: от обмена веществ до настроения. Узнайте, как она влияет на ваше самочувствие и как можно улучшить ее работу! Какая связь между лишним весом и гормонами? Лишний вес — это не просто вопрос калорий. Это сложное взаимодействие гормонов, которые могут как способствовать, так и препятствовать снижению веса. Откройте для себя секреты гормонального баланса и узнайте, как вернуть контроль над своим телом! Витамины и БАДы: кому, когда и сколько? Витамины и биологически активные добавки могут стать вашим союзником в борьбе за здоровье. Но как не запутаться в их многообразии? Мы расскажем, какие из них действительно нужны именно вам и в каких дозах! Какие бывают дефициты и как они себя проявляют? Дефициты витаминов и минералов могут приводить к множеству проблем: от усталости до серьезных заболеваний. Узнайте, как распознать их симптомы и что делать для восстановления нормального уровня питательных веществ. Что и когда есть, чтобы похудеть? Похудение — это не только о диетах. Это искусство выбора правильной пищи в нужное время. Мы поделимся секретами здорового питания, которое поможет вам достичь желаемых результатов без лишних страданий! Как влияет сон на наше здоровье? Сон — это не просто отдых. Это важный процесс восстановления, который напрямую влияет на наше здоровье и настроение. Узнайте, как улучшить качество сна и сделать его вашим союзником в борьбе за здоровье. Как гормоны влияют на ментальное здоровье? Гормоны не только управляют физическим состоянием, но и оказывают огромное влияние на наше психическое здоровье. Понимание этой связи поможет вам справиться с тревожностью и депрессией.