РейтингиПослеродовое восстановление. Почему каждой маме надо знать, как меняется тело во время беременности и после родов и что с этим делать
О книге
- Первые послеродовые упражнения.
- Бандаж после родов: плюсы и минусы.
- Причины боли в спине и запястьях.
- Секреты красивой осанки с малышом на руках.
- Путь к плоскому животу.
- Восстановление мышц тазового дна.
- Диастаз: диагностика и упражнения.
ТЫ ТОЛЬКО ЧТО СОВЕРШИЛА ЧУДО — подарила жизнь. Но почему в зеркале ты видишь не себя, а уставшую незнакомку с "чужим" животом и больной спиной? Есть ли жизнь после родов? ДА, и она прекрасна!
Перед тобой — не просто книга, а личный реабилитолог в кармане. Марина Осокина знает, как меняется женское тело во время беременности и что с ним делать после. Никакой "воды" и сложных терминов. Только четкий план действий, который работает, даже если у тебя нет ни минуты свободного времени.
Ответы на многие вопросы
• ДИАСТАЗ: как проверить себя за 5 минут и убрать "выпирающий живот" без операции.
• ТАЗОВОЕ ДНО: почему "писать с кашлем" — это не норма и как вернуть контроль.
• СЕКС И ОТНОШЕНИЯ: когда можно, как не бояться и почему лубрикант — твой лучший друг.
• КЕСАРЕВО VS ЕСТЕСТВЕННЫЕ (вагинальные) РОДЫ: пошаговые алгоритмы восстановления в обоих случаях.
• ОСАНКА: как носить ребенка на руках и не превратиться в "креветку" с вдовьим горбиком.
Готовые 5-минутные комплексы упражнений, которые уже вписаны в твой график:
- лежа в кровати, пока малыш сопит рядом;
- стоя с коляской в парке;
- во время кормления грудью;
- на балансировочных дисках и без инвентаря.
Характеристики
Актуальное
Почему нейросеть выдает «воду» — и как я это исправил
Эксперт по цифровой трансформации бизнеса Алексей Оносов — о своем опыте работы с ИИ
Эфир: Джокер, Лектер и компания
Разговор с актерами озвучания книги «43 таракана в твоей голове»
Кулинарный тест: Какой вы смешарик на кухне?
Определим ваш гастрономический портрет по любимым блюдам
Говорить нельзя молчать: 5 книг африканских писателей
О несправедливости, бесправии и голосе предков
«Люблю, мама»: история посмертной мести
Рассказываем о самом интригующем триллере года
Книга Лорана Гунеля возглавила еженедельный книжный рейтинг Москвы
Радиостанция «Москва FM», Ассоциация книгораспространителей и издательство «Эксмо» представляют совместный проект «Что читает Москва?»
Радио РБК запускает серию оффлайн-мероприятий
Она объединит авторов, издателей, экспертов и бизнесменов для глубокого и вдумчивого диалога о книгах и литературе
Тест: Какой «мурчащий терапевт» вам нужен?
Семейный талисман, целитель или компаньон — выберите своего идеального кота
Готовит Москва: «ХлебСоль» х nonfictio№ весна
Новинки издательства «Бомбора» будут выходить в аудиоформате на «Литрес» до текстовых версий
«Лимб» Лоры Кейли: временные параллели, затерянный мир и зомби
Рассказываем о новинке автора
Призраки, биржа и 42 монстра: путеводитель по книгам Таты Алатовой
Рассказываем о мирах, где страшно и уютно одновременно
В каком порядке читать книги Аны Шерри
Путеводитель по циклам о головокружительной любви и жизни, полной риска
Сборник поэтических притч «Размышления о жизни...» вошел в лонг-лист премии «Гипертекст»
Эфир: что скрывают великие картины
Встреча с искусствоведом Алиной Аксёновой