Цитаты из книги У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в сложных ситуациях

Именно глубинное чувство вины не даёт нам прекра- тить цепь своих страданий и начать уже жить в кайф. Вина останавливает наше движение. И, как ни странно, она же, навязываемая нам на каждом углу, бывает так недостижима, когда мы противимся ответственности. Мы путаем вину с ответственностью.

отвлечься — это очередная психологи- ческая защита. Ты просто выселил это переживание на чердак. Подвесил в лист ожидания. Делаешь вид, что его нет. А оно лежит там и гниёт, как в компостной яме. И когда брожение достигнет своего пика — оно, естественно, рванёт.

На выходе из работы с гневом мы ощущаем при- лив энергии. Но она уже не заряжена, не жаждет деструкции. Она свободно течёт через тело, наполняя его. Такой же эффект чаще всего бывает после всех остальных эмоций тоже. Но там чаще возникает ровное состояние, которое я называю «ноль со знаком плюс». Если гнев прожит, энергия высвобождена, то это в 99 % случаев стойкий, уверенный плюс.

Состояния формируются эмоциями и чувствами, появившимися под каким-то воздействием. Чтобы сделать что-то со своими чувствами, надо понять, что вообще ты чувствуешь. Пресловутый «КОНТАКТ С СОБОЙ» — это об этом!

Для того чтобы овладеть своим состоянием, нам нужны Проработка и Медитация. То бишь практики очищения внимания и концентрации внимания.

Я прошу тебя запомнить важную мысль: ИСПЫ- ТЫВАТЬ ВСЕ ЭМОЦИИ — ЭТО НОРМАЛЬНО! ТЫ ИМЕЕШЬ ПРАВО ИСПЫТЫВАТЬ ЛЮБЫЕ ЭМОЦИИ!