(у.н.) Тревожные монстры. Рабочая тетрадь

Почему я все время жду чего-то плохого? Почему мелочи выбивают меня из колеи? Почему я не могу просто отпустить ситуацию?

Если эти вопросы не дают вам покоя днем и ночью, представляем рабочую тетрадь по работе с тревогой. Это практическое продолжение книги «Тревожные монстры» от врача-психиатра, психотерапевта и сомнолога Елены Колесниченко.

Вы обнаружите понятные объяснения, вопросы для самонаблюдения и действенные практики: работа с тревожными мыслями и бессонницей, упражнения на контакт с телом и настоящим моментом, техники для проживания сложных эмоций, выход из избегания, прояснение ценностей и развитие самоподдержки. И главное – поймете, что тревога может быть рядом, но свобода действий и право выбора останется за вами.

Рабочая тетрадь к книге Елены Колесниченко "Тревожные монстры" — это дополнительный инструмент для тех, кто хочет не только разобраться в природе тревоги, но и начать менять привычные реакции в повседневной жизни. Она создана для читателей, которые замечают у себя тревожные мысли, внутреннее давление и самокритику, стремление все контролировать, трудности со сном и страх неопределенности.

Внутри собраны теоретические пояснения, вопросы для размышления, тесты и практические упражнения, которые помогают лучше понять, как устроена тревога и почему борьба с ней только усиливает напряжение. В тетради есть задания: как отделить тревожные мысли; как погрузиться в настоящий момент; что делать, если тревога мешает уснуть; как прояснить жизненные ценности и перестать корить себя. Это бережное и структурированное сопровождение для самостоятельной работы, которое помогает выстраивать внутреннюю опору и проживать каждый день иначе, чем вы привыкли.

Обратите внимание: пособие не служит заменой психотерапии.