26 марта, 2015

Книги, которые помогут похудеть к лету

Если во время летнего отпуска вы хотите поразить всех на пляже отличной формой, пора начинать подготовку. «Эксмо» предлагает вашему вниманию книги о похудении на все вкусы, фигуры и стили жизни от легендарной системы Дюкана и диет Алексея Ковалькова до оксисайза, интуитивного питания и высокоэффективных экспресс-тренировок.

	1. Система минус 60. Я — едоголик. Екатерина Мириманова Автор системы «Минус 60» стремится заглянуть в корень проблемы, мешающей раз и навсегда распрощаться с лишними килограммами. Она препарирует понятие «едоголизма», сравнивая его с алкоголизмом и наркоманией, и объясняет, почему мы оказываемся в зависимости от еды и как от нее избавиться. Бонусом идут задания и тесты, с помощью которых определяется степень и причины зависимости, советы по уходу за кожей и рекомендации по физическим упражнениям.
	2. Диета баланс. Наталья Фадеева Наталья Фадеева — врач-диетолог с 20-летним стажем, и ее книга — настоящий научный труд. Автор предлагает всего 3 простых «инструмента», которые помогут обрести стройность. Что немаловажно, методика Фадеевой рассчитана и на людей, страдающих хроническими заболеваниями, а значит стопроцентно безопасна.
	3. Похудей на оксисайзе: базовый курс. Марина Корпан Оксисайз Марины Корпан — новое слово в методиках для похудения и ухода за собой. Система включает в себя интенсивные дыхательные упражнения, с помощью которых можно не только избавиться от лишних килограммов, но и сделать кожу более гладкой. Достаточно уделять им 25 минут в день, чтобы добиться желаемого результата. Для тех, кто хочет работать над конкретными проблемными зонами, гуру бодифлекса написала книги «Как избавиться от боков, «ушей» и «галифе», «Как убрать живот» и «Как сделать красивые руки, грудь и декольте».
	4. Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета. Алексей Ковальков Имя диетолога Алексея Ковалькова известно даже тем, кто никогда не интересовался диетами и правильным питанием. Свою новую книгу он адресовал девушкам, которые в целом довольны своим состоянием и внешним видом и хотят избавиться буквально от нескольких килограммов. В ней диетолог объясняет, как правильно организовать экспресс-похудение, чтобы оно потом не обернулось проблемами с обменом веществ.
	5. 60 дней с доктором Дюканом. Пьер Дюкан Если вы начнете читать эту книгу сейчас, как раз успеете к лету. Методика Дюкана в представлении не нуждается. Что касается книги, ее название говорит само за себя. Издание создано для постоянного сопровождения худеющего. С ним вы будете получать советы по питанию, составлять списки покупок и комплексы управлений так, будто всемирно известный французский диетолог постоянно находится рядом.
	6. Покончим с диетами. Джоэл Фурман Если Екатерина Мириманова предлагает покончить с едоголизмом, то Джоэл Фурман призывает отказаться от диет. За провокационным заявлением, впрочем, прячется хорошо продуманный план питания, следуя которому человек раз и на всегда сможет забыть о лишнем весе, а также о других проблемах со здоровьем, связанных с неправильным питанием.
	7. Стройное тело за 10 минут. Майкл Мосли, Пета Би Физические нагрузки, приводящие к идеальным формам, не обязательно должны быть продолжительными и изнуряющими. Авторы книги предлагают гибкий, но при этом высоко эффективный метод тренировок, для которого потребуются всего 30 минут в неделю. Упражнения, которые предлагают Мосли и Би, позволят снизить уровень глюкозы в крови, сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепить кости и улучшить работу мозга.
	8. Интуитивное питание. Светлана Бронникова В активе клинического психолога и психотерапевта Светланы Бронниковой несколько лет работы руководителем одного из филиалов крупнейшей в Голландии клиники по борьбе с ожирением. Свой инновационный метод похудения она основывает в том числе и на этой практике. Интуитивный подход к питанию основывается на снятии запретов и страхов, связанных с едой и дает возможность телу проявлять собственную инициативу в выборе продуктов. Книга выйдет в издательстве «Эксмо» в апреле.