Электронная книга «Научись ценить себя. Воркбук»

Добро пожаловать на управленческий стендап! Перед вами сборник корпоративных историй: иногда веселых, дерзких и вдохновляющих, а иногда драматических. И все они показывают: руководителем быть не страшно, ошибки делают нас опытнее, а юмор — устойчивее. Лидия Севостьянова — руководитель, бизнес-тренер и стендап-комик — рассказывает о корпоративных коммуникациях и сложностях управления коллективом (в том числе семьей). Из книги вы узнаете: - что делать, если ваши сотрудники смотрят порно на планерках; - почему «грымза» из «Служебного романа» не такая уж и «грымза»; - насколько профдеформация мешает играть в «танки» и наращивать реснички; - как «бабушка из “Пятерочки”» поможет сделать понятным любой отчет.

«Главное — ценить себя». Проще сказать, чем сделать. Ведь нельзя изменить отношение к себе и окружающим по волшебству. Из плюсов: хорошее отношение к себе можно натренировать, словно мышцу. И этот воркбук — ваш личный психологический тренажер. Алексей Козлов, врач-психотерапевт, психолог и гипнотерапевт с 27-летним стажем, предлагает читателям эффективные техники и упражнения, с помощью которых можно научиться: - говорить «нет» там, где привык говорить «да»; - просить о чем-либо и не стесняться этого; - чувствовать себя уверенно во время публичных выступлений. Только помните: с вами все хорошо, и не нужно себя менять ради или из-за кого-то. Нужно просто посмотреть на себя и мир немного по-другому. Приступим?

Вам не нужен внутренний критик. Это только кажется, что он может мотивировать, подгонять и не давать пропускать что-то важное. На деле же единственное, на что он способен — изматывать вас необоснованными претензиями и обесценивать достижения. Анастасия Кулькова, практикующий психолог, создала курс по приручению внутреннего критика. Через обучение уже прошли более 800 человек. Благодаря этим знаниям вы, как и другие, сможете взрастить любящий и поддерживающий голос внутри себя, а также: - узнать, откуда берется недовольство собой и почему у вас не получается с ним совладать; - противостоять голосу Критика и реалистично оценивать его претензии; - снизить уровень тревоги и ощущение постоянного недовольства; - принимать свои ошибки и неидеальности. «Как много сказано и написано о внутреннем критике, сжимающем нашу жизнь до размера замочной скважины. Умом мы прекрасно понимаем, что он много чего нужного нам дает, но вот как сделать его не врагом, а союзником? Это глубокий воркбук, который практически как целая книга, шаг за шагом помогает оказаться в точке "сейчас", не застревая в прошлом и не улетая в будущее. Уверена, что читатель, глубоко проживая себя на каждой странице, через вопросы, примеры и осознания раскроет красоту и силу своей осознанности». — Юлия Булгакова, психолог, коуч, автор книги «Разреши себе чувствовать»

Уникальная методика работы с воспоминаниями от Ольги Межуевой — историка и основателя Клуба «Хранителей семейной истории». В блокноте вы найдете 52 вопроса, которые рассчитаны на год. С их помощью сможете оживить самые приятные воспоминания о детстве и близких людях. С его помощью вы сможете: - очутиться в прошлом и достать оттуда самые приятные моменты; - сделать подарок себе и своим детям, создав настоящую семейную реликвию. «Память сердца» станет настоящим мостиком между поколениями, который объединит вашу семью и поможет сохранить самые ценные моменты вашей жизни и ваших близких. «В этом небольшом блокноте спрятана огромная сила. Он может сблизить членов семьи, стать личным психотерапевтом, а еще — превратиться в настоящую семейную реликвию. Многое бы я отдала, чтобы прочитать искренние воспоминания своей мамы или бабушки! И вот теперь могу сделать такой подарок себе и своим детям». — Анна Фенина, арт-терапевт, автор бестселлера целебных сказок для взрослых «Одна Девочка собирала стаю» и др.

Книга с практическими советами и эффективными упражнениями для подростков, страдающих от селфхарма. Будет полезна также психологам, педагогам, родителям. Ты тоже из тех ребят, которые вечно носят кофты с длинными рукавами и ни за что не сменят джинсы на шорты даже в самую жаркую погоду? Кто прячет свою тайну так тщательно, что даже родители могут не знать, насколько тебе на самом деле больно. Самоповреждение — сложная и мучительная проблема. Эта книга подскажет, как перестать причинять себе вред, как справляться с сильными переживаниями, а еще — как отважиться попросить о помощи у близких. Упражнения и практические советы будут твоей поддержкой на пути к исцелению. Если хочешь перестать вредить себе, эта книга поможет тебе: - понять, почему ты причиняешь себе боль; - найти более приемлемые способы справляться с чувствами; - контролировать свое желание наносить себе травмы; - взять на себя обязательство не причинять себе вред и получить поддержку от близких людей.