Рейтинги
Бессмертие или хотя бы долголетие — главная мечта человечества с древнейших времен. С развитием медицины в XX веке стало казаться, что секрет омоложения вот-вот раскроется, а значит, старения организма можно будет избежать. Но новые открытия породили и новые мифы о здоровье.
О таких медицинских легендах, а также о новейших исследованиях и рекомендациях по оздоровлению и омоложению организма рассказывают авторы книги «Бонусные годы». Они не обещают подарить вам секрет долголетия, но готовы помочь продлить жизнь.
Мы внимательно прочли книгу и делимся секретами из нее.
-17% Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий Твердый переплет 844 ₽ 1019 ₽ -17% Добавить в корзину
Первое правило любопытной Варвары
Да-да. Чтобы долго жить, нужно быть очень и очень любопытным. А все из-за тех же мифов о вечной юности и красоте до ста лет. Нет, мы не говорим о совсем уж сказочных молодильных яблочках. Есть и более правдоподобные, а значит, и более опасные легенды. Так, авторы книги «Бонусные годы» развенчивают миф о холоде, растиражированный австралийским биологом Дэвидом Синклером.
«Дэвид Синклер в своей книге „Жизненный план, или Революционная теория о том, почему мы стареем и возможно ли этого избежать“ советует мерзнуть. Однако он описывает исследования на мышах, температуру тела которых понижали с помощью генетических вмешательств. <...> Если поместить нормальных мышей в среду с пониженной температурой, то температура тела не снижается, поскольку включаются компенсаторные механизмы поддержания ее постоянства. Это сопровождается холодовым стрессом и способствует росту злокачественных опухолей и их метастазированию».
Так что будьте аккуратны и обязательно проверяйте все модные теории на доказательность, некоторые из них уже разобраны по косточкам в «Бонусных годах».
Побег от старости
О том, что спорт укрепляет здоровье и тем самым продлевает жизнь, всем нам говорили еще в школе. Но никто или почти никто не ссылался при этом на научные данные и подсчеты. Авторы книги рассказывают об интереснейшем финском исследовании. Ученые наблюдали за парами близнецов, родившихся до 1958 года. Исследование закончилось в 2013-м и показало, что при одинаковой генетике и условиях взросления люди, занимавшиеся спортом, жили дольше и были здоровее своих малоподвижных братьев и сестер:
«Всего в этом исследовании участвовали 11 325 человек. К концу исследования умерли 458 близнецов, которые вели неактивный образ жизни, и 201 близнец с активным образом жизни. Под активным образом жизни понимали занятия спортом или иную физическую активность не менее 6 раз в месяц продолжительностью не менее 30 непрерывных минут, с интенсивностью нагрузки не меньшей, чем при энергичной ходьбе».
Бег трусцой в буквальном смысле омолаживает наше сердце и сосуды, так что от старости и дряхлости вполне можно убежать. Проблема только в том, что чрезмерные нагрузки влияют на тело едва ли не хуже, чем отсутствие движения вообще. Поэтому очень важно не переусердствовать, а для этого стоит взять на заметку информацию о тренировках, приведенную авторами книги.
Вред полезных диет
Вегетарианцы менее подвержены раку, кетогенная диета может стать профилактикой для неврологических заболеваний, у пескетарианцев лучше работают сердце и кровеносные сосуды. Так ли это? И если так, чем мы жертвуем, выигрывая чуть более здоровое сердце или чуть более эластичные сосуды? Авторы книги «Бонусные годы» показывают, что многие модные диеты если и приносят пользу, то незначительную по сравнению с вредом, наносимым ими же. Уверенными можно быть лишь в немногих вещах. Например, вот в этом:
«Многие диеты, снижающие уровень инсулина, продлевали жизнь животным, например низкокалорийная диета. Сокращение калорий на 30% от свободного неконтролируемого потребления пищи, начиная с трехмесячного возраста, продлевает жизнь карликовым лемурам почти на 50%».
В книге можно узнать о том, как влияет на организм диета с низкой гликемической нагрузкой, есть ли опасность в употреблении мяса на завтрак, обед и ужин и стоит ли обходить стороной кофе.
Главный козырь спящей красавицы
Качественный сон и хорошее самочувствие взаимосвязаны: эту аксиому мы знаем давно и оспорить ее мало кто решается. Но почему циркадные ритмы так важны для всего живого на нашей планете? «Бонусов» у сна много, а для человека он, помимо всего прочего, является еще и щитом психического здоровья. Так что знаменитая спящая красавица из сказок могла страдать чем угодно, но только не депрессией.
О том, что депрессия — это настоящий диагноз, а не вымышленная проблема кисейных барышень и юношей, написаны целые тома. И причина заболевания может быть не столько психологической, сколько физиологической.
«Регулярный дефицит сна в итоге может привести к депрессии. Около 90% депрессивных пациентов страдают от нарушений сна. Дефицит сна повышает риск развития тяжелой депрессии у подростков. Депрессия сама по себе повышает риск развития возрастных заболеваний у изначально здоровых людей, усугубляет течение и прогноз заболеваний, сокращает жизнь. Возможно, главный источник депрессии в современном мире — это ночное освещение».
Человеческий организм, миллионы лет привыкший существовать синхронно с солнечным циклом, так и не приспособился к тому, что день продлен с помощью электрического света. Снять симптомы надвигающейся депрессии можно антидепрессантами и нейролептиками, но делать этого авторы книги не советуют. Тому, как психотропные препараты влияют на сон и организм и как соблюдение индивидуальных циркадных ритмов может подорвать или, наоборот, укрепить иммунитет, посвящена пятая глава книги.
БАДы не то, чем кажутся
В одном из наших текстов мы уже говорили, что биологически активные добавки не так полезны, как говорят маркетологи. Теперь мы выяснили, что они могут иметь не просто неприятные, но даже фатальные последствия для организма. Причем опасность может скрываться даже в безобидной «аскорбинке»:
«Когда рак только появляется, он не обнаруживает себя никакими симптомами. А длительное употребление антиоксидантных пищевых добавок в больших дозах может ускорить его рост уже до больших размеров, когда лечить его будет слишком поздно. С другой стороны, избыток антиоксидантов, в том числе витамина С, превращает их в прооксиданты, и действуют они уже наоборот — повреждают ДНК клеток рака в результате окислительного стресса. Но в то же время от прооксидантов погибают и нормальные клетки организма, ускоряется развитие возрастных заболеваний».
В «Бонусных годах» подробно разбираются вопросы диагностики, возникновения и предупреждения рака, что в современном мире важно не только людям среднего возраста, но и молодежи.
