«Тело помнит все»: какую роль психологическая травма играет в жизни человека

Обзор книги от Алены Полуян

Вы пережили травмирующий опыт? Близкие замечают за вами чрезмерную агрессию или тревожность? Вас беспокоит синдром хронической усталости, а в теле постоянно присутствует неприятный дискомфорт? Из книги «Тело помнит все» Бессела ван дер Колка вы узнаете, как себя исцелить. Освободитесь от тяжкого бремени и снова почувствуйте вкус жизни.

-22% Тело помнит все: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть Бессел ван дер Колк Твердый переплет 1019 ₽ 1307 ₽ -22% Добавить в корзину Контент 18+ В корзину

О чем книга

Даже спустя годы, когда травмирующая ситуация осталась позади, тело продолжает реагировать на нее. Человек живет в состоянии постоянной тревоги, готовый защищаться. Любой намек на опасность, незаметный другим триггер, вызывает неприятные физические ощущения — тело буквально помнит свою боль, и это провоцирует человека на импульсивные и агрессивные действия. Травма меняет восприятие мира. Прохожий превращается в неприятеля, препятствия кажутся непреодолимыми, а неудачи заставляют поверить, что жизнь уже никогда не станет прежней.

Об авторе

Доктор медицины Бессел ван дер Колк посвятил тридцать лет изучению того, как дети и взрослые адаптируются к травматическим переживаниям, и разработал методы лечения травматического стресса. Он исследует методы терапии за счет активации естественной нейропластичности мозга, среди которых такие инструменты, как нейробиоуправление, медитация, йога, театральные постановки, спорт и другие.

Впечатления от книги

Книга одновременно расширяет кругозор, помогает осознать защитные механизмы и заблуждения, которые сформировала психологическая травма, и увидеть путь к выздоровлению. По стилю изложения она напоминает «Дуэль нейрохирургов» Сэма Кина, но с сильной доказательной базой, сфокусированной вокруг конкретной проблемы и методов борьбы с ней.

Идеи, изложенные автором, вызвали у меня отклик, потому что они опираются на его профессиональный опыт, научные исследования и снабжены примерами из жизни людей, переживших сильные потрясения. Материал требует вдумчивого чтения и письменного переосмысления моментов, пробуждающих интерес. К сожалению, программу лечения предстоит составить самостоятельно. «Тело помнит все» — лишь первый шаг на пути к исцелению, а следующий — терапия вместе с психотерапевтом.

Упражнение из книги «Знакомство с собой»

Самовосприятие человека тесно связано с его телом. Важно научиться замечать свои физические ощущения и интерпретировать их. Попробуйте сеанс йоги или медитации. Они помогут сфокусировать внимание на внутренних чувствах и обнаружить связь между эмоциями и телом. После практики задайте себе вопрос: «Какое влияние на меня оказало занятие?» и запишите ощущения.

Цитаты из книги

«Многих переживших психологическую травму людей еще больше преследует стыд за то, что они сделали или не сделали сами в сложившихся обстоятельствах. Они презирают себя за то, насколько напуганными, зависимыми, возбужденными или взбешенными они себя чувствовали»

«Если человек не знает, что нужно его телу, то он не сможет о нем заботиться. Без чувства голода человек не станет есть. Приняв за чувство голода тревогу, он будет есть слишком много»

«У людей, которые чувствуют безопасную и значимую связь с другими, мало причин для того, чтобы проматывать свою жизнь, употребляя наркотики или бесцельно пялясь в телевизор»

Книга следующей недели: «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя». Автор — Ольга Примаченко, журналист и автор блога Gnezdo.by.