09 июля, 2021

«Тело помнит все»: какую роль психологическая травма играет в жизни человека

«Тело помнит все»: какую роль психологическая травма играет в жизни человека

Обзор книги от Алены Полуян

Вы пережили травмирующий опыт? Близкие замечают за вами чрезмерную агрессию или тревожность? Вас беспокоит синдром хронической усталости, а в теле постоянно присутствует неприятный дискомфорт? Из книги «Тело помнит все» Бессела ван дер Колка вы узнаете, как себя исцелить. Освободитесь от тяжкого бремени и снова почувствуйте вкус жизни.

Тело помнит все: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть Тело помнит все: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть Бессел ван дер Колк Твердый переплет 959 ₽ Добавить в корзину В корзину

О чем книга

Даже спустя годы, когда травмирующая ситуация осталась позади, тело продолжает реагировать на нее. Человек живет в состоянии постоянной тревоги, готовый защищаться. Любой намек на опасность, незаметный другим триггер, вызывает неприятные физические ощущения — тело буквально помнит свою боль, и это провоцирует человека на импульсивные и агрессивные действия. Травма меняет восприятие мира. Прохожий превращается в неприятеля, препятствия кажутся непреодолимыми, а неудачи заставляют поверить, что жизнь уже никогда не станет прежней.

Об авторе

Доктор медицины Бессел ван дер Колк посвятил тридцать лет изучению того, как дети и взрослые адаптируются к травматическим переживаниям, и разработал методы лечения травматического стресса. Он исследует методы терапии за счет активации естественной нейропластичности мозга, среди которых такие инструменты, как нейробиоуправление, медитация, йога, театральные постановки, спорт и другие.

Впечатления от книги

Книга одновременно расширяет кругозор, помогает осознать защитные механизмы и заблуждения, которые сформировала психологическая травма, и увидеть путь к выздоровлению. По стилю изложения она напоминает «Дуэль нейрохирургов» Сэма Кина, но с сильной доказательной базой, сфокусированной вокруг конкретной проблемы и методов борьбы с ней.

Идеи, изложенные автором, вызвали у меня отклик, потому что они опираются на его профессиональный опыт, научные исследования и снабжены примерами из жизни людей, переживших сильные потрясения. Материал требует вдумчивого чтения и письменного переосмысления моментов, пробуждающих интерес. К сожалению, программу лечения предстоит составить самостоятельно. «Тело помнит все» — лишь первый шаг на пути к исцелению, а следующий — терапия вместе с психотерапевтом.

Упражнение из книги «Знакомство с собой»

Самовосприятие человека тесно связано с его телом. Важно научиться замечать свои физические ощущения и интерпретировать их. Попробуйте сеанс йоги или медитации. Они помогут сфокусировать внимание на внутренних чувствах и обнаружить связь между эмоциями и телом. После практики задайте себе вопрос: «Какое влияние на меня оказало занятие?» и запишите ощущения.

Цитаты из книги

«Многих переживших психологическую травму людей еще больше преследует стыд за то, что они сделали или не сделали сами в сложившихся обстоятельствах. Они презирают себя за то, насколько напуганными, зависимыми, возбужденными или взбешенными они себя чувствовали»


«Если человек не знает, что нужно его телу, то он не сможет о нем заботиться. Без чувства голода человек не станет есть. Приняв за чувство голода тревогу, он будет есть слишком много»


«У людей, которые чувствуют безопасную и значимую связь с другими, мало причин для того, чтобы проматывать свою жизнь, употребляя наркотики или бесцельно пялясь в телевизор»

Книга следующей недели: «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя». Автор — Ольга Примаченко, журналист и автор блога Gnezdo.by.


Книги по теме
Поделиться с друзьями
Получите книгу в подарок!
Оставьте свою почту, и мы отправим вам книгу на выбор
Мы уже подарили 60904  книги
Получите книгу в подарок!
Оставьте свою почту, и мы отправим вам книгу на выбор
Мы уже подарили 60904  книги

Комментарии

Чтобы комментировать зарегистрируйтесь и заполните информацию в разделе «Личные данные»
Написать комментарий
Написать комментарий
Спасибо!
Ваш комментарий отправлен на проверку и будет опубликован в течение 5 дней при условии успешной модерации

Читайте также

Тренды
«НИ ЗЯ»: отказаться от пагубных слабостей, обрести силу духа и стать хозяином своей судьбы
«НИ ЗЯ»: отказаться от пагубных слабостей, обрести силу духа и стать хозяином своей судьбы
12 книг в год: «Большие надежды» Познавательно
12 книг в год: «Большие надежды»
Читаем Диккенса с Аленой Полуян
12 книг в год: «Горький водопад» Познавательно
12 книг в год: «Горький водопад»
Новая книга в эксперименте по осознанному чтению от Алены Полуян
12 книг в год: «И дети их после них» Познавательно
12 книг в год: «И дети их после них»
Новая книга в эксперименте по осознанному чтению от Алены Полуян
Наденьте маску на себя: что делать в условиях нарастающей паники Жизненно
Наденьте маску на себя: что делать в условиях нарастающей паники
5 простых способов сохранить ментальное здоровье
«Ловушка счастья»: как справляться с горем, утратой и кризисами Познавательно
«Ловушка счастья»: как справляться с горем, утратой и кризисами
О том, что на самом деле означают слова «жить полной жизнью»
Что поесть, чтобы не хандрить осенью? Жизненно
Что поесть, чтобы не хандрить осенью?
Советы от автора книги «Система минус 60» Екатерины Миримановой
Что делать, когда грустно? Жизненно
Что делать, когда грустно?
Рассказываем, как позаботиться о себе в непростые времена