Аудиокнига «Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу»
О книге
Чувство тревоги знакомо практически каждому человеку. Но порой тревога становится настолько мучительной, что отравляет жизнь и сон. Елена Колесниченко, врач-психиатр, психотерапевт и сомнолог, в книге «Тревожные монстры» объясняет, почему мы тревожимся и что с этим можно сделать. Откуда берутся тревога и бессонница? Чем нормальная тревога отличается от патологической? Что такое психологическая гибкость и для чего она нам нужна? Автор делится знаниями и предлагает практики, основанные на принципах терапии принятия и ответственности. С их помощью вы сможете натренировать те навыки, которые позволят не замаскировать тревогу, а успокоить тревожные мысли и дискомфортные ощущения. Книга «Тревожные монстры» подскажет всем, кто устал от постоянного беспокойства, как выбраться из ловушки тревоги и улучшить качество своей жизни.
Характеристики
Автор: Елена Колесниченко
Издательство: БОМБОРА
ISBN: 978-5-04-203464-0
Возрастное ограничение: 16+
Дата выхода: 06.10.2023
Форматы: MP3, M4B
Длительность: 6 ч. 2 мин. 3 сек.
Похожие аудиокниги
Кафе на краю земли. Как перестать плыть по течению и вспомнить, зачем ты живешь
В РОССИИ ПРОДАНО БОЛЕЕ 500 000 ЭКЗЕМПЛЯРОВ КАФЕ НА КРАЮ ЗЕМЛИ! ОБЩИЙ ТИРАЖ КНИГ ДЖОНА СТРЕЛЕКИ В РОССИИ ПРЕВЫСИЛ 1,2 МИЛЛИОНА ЭКЗЕМПЛЯРОВ! 1-я книга серии "Кафе на краю земли". После долгого блуждания в темноте и неизвестности всё, что вам нужно — зайти в уютное кафе, выбрать столик и раскрыть меню. Вместе с главным героем Джоном вы пройдете короткий, но полный удивительных открытий путь — путь к самому себе. Каждому из нас необходимо хоть раз остановиться посреди суеты и тревог современного мира и ответить на главный вопрос: «Почему я здесь?» Понять, что действительно значимо, увидеть цель своей жизни в дымке будущего и двигаться к ней, каждый день ощущая себя счастливым. Эта книга — мировой бестселлер, переведенный на 30 языков, — вдохновит вас на перемены, о которых сегодня вы можете только мечтать. Об авторе Джон П. Стрелеки — талантливый писатель, спикер и коуч. В 2002 году, будучи еще бизнес-консультантом, Джон с женой отправился в девятимесячное путешествие по миру. Этот опыт вдохновил его на написание первого бестселлера — «Кафе на краю земли». После его ошеломительного успеха было издано еще несколько книг автора, многие из которых стали бестселлерами.
Бумажная
389 ₽
Электронная
1096 ₽
Аудио
269 ₽
389 ₽
475 ₽
-18%
Где еще купить:
Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика
Путь стоика. Сохранить спокойствие, твердость характера и благоразумие перед лицом испытаний
Со стойкостью и достоинством переживать трудные времена — ценное качество, необходимое каждому человеку XXI века. Сегодня многие блага цивилизации люди стали воспринимать как должное, и легко выходят из себя из-за сущих пустяков. Что уж говорить, если им предстоит настоящее стоическое испытание?! Уильям Ирвин, профессор философии и популяризатор стоицизма, предлагает стратегию стоического испытания, как эффективного средства преодоления препятствий, неминуемо встречающихся на пути каждого. Одной из главных мудростью стоиков было умение ценить каждый момент жизни, а удары судьбы воспринимать как шанс стать лучше и достойнее. Книга Уильяма Ирвина — это практическое руководство для развития самообладания, бесстрастия, уверенности и других стоических добродетелей.
Бумажная
1059 ₽
Электронная
Скоро в продаже ₽
Аудио
Скоро в продаже ₽
Ребенок в тебе может найти любовь. Построить счастливые отношения, не оглядываясь на прошлое
Страх быть отвергнутым, раствориться в другом, оказаться недостаточно хорошим — усвоенные в детстве негативные установки влияют на то, как мы любим, ссоримся, отдаляемся и пытаемся сохранить связь. Стефани Шталь, всемирно известный психотерапевт и автор бестселлера "Ребенок в тебе должен обрести дом", показывает, как освободиться от болезненных сценариев, которые мешают любви, и сделать близость пространством доверия и поддержки, а не страхов.
Бумажная
409 ₽
Электронная
549 ₽
Аудио
639 ₽
Привычки великих династий. От Дарвинов до Ротшильдов: как самые известные семьи завоевывали власть и признание
Почему одни талантливые люди обретают мировую известность, а другие навсегда остаются в тени? В чем секрет? В ваших руках подарочная книга, посвященная привычкам великих династий, которым веками удавалось воспитывать выдающихся ученых, предпринимателей и мыслителей. От мудрецов Древнего Востока до легендарных семей Запада — Ротшильдов, Валленбергов, Дарвинов и других. Хё Чан Чхве многие годы изучал их древние традиции и методы обучения. Он систематизировал ценные знания и создал практическое руководство. Теперь и вы сможете использовать проверенные веками принципы, которые помогут реализовать таланты и построить наследие, которое изменит мир. Отзыв: «Часто говорят: "Успех — это 1% удачи и 99% труда". И самое важное в этом труде — это система привычек, дисциплина и традиции, которые передаются из поколения в поколение. Изучая семейные стратегии великих династий Запада и Востока, Чхве Хё Чан показывает, что долгосрочный успех строится не на случайности, а на ежедневной практике, личной выдержке и умении наследовать лучшее. Это не просто нон-фик об "успешном успехе", а вдохновляющее собрание принципов и секретов из прошлого, которые можно применять сегодня». — София Цой, писатель, литературный блогер, автор романа «Человек за бортом»
Бумажная
1299 ₽
Электронная
359 ₽
Аудио
359 ₽
Искусство держать границы. Древнекитайские стратегии против манипуляций и чужого влияния
Однажды ученик спросил мудреца: — Как сделать так, чтобы люди перестали пользоваться моей добротой? Мудрец отвел его в сад. Одни деревья стояли крепкими и зелеными, были укрыты забором от прочих. Другие же были поломаны, их ветви кто-то обрывал снова и снова. — Почему эти деревья погибли? — спросил ученик. — Потому что каждый прохожий считал их своими. — А почему уцелели остальные? Мудрец улыбнулся: — У этого сада был хозяин. Перед вами книга о том, как стать хозяином собственной жизни. Ли Намхун обращается к мудрости древнекитайских стратегов, чтобы показать: личные границы — понимание того, где заканчиваются чужие желания и начинаются ваши собственные. Двадцать пять стратегий помогут распознавать скрытые манипуляции, противостоять чужому влиянию, видеть истинные намерения людей и принимать решения, оставаясь верным себе. Тот, кто знает цену своему саду, не спорит с каждым прохожим. Он просто остается его хозяином.
Бумажная
769 ₽
Электронная
399 ₽
Аудио
479 ₽
Главное сегодня
Статьи
20 сентября
«Карету мне, карету!»: пять причин прочитать «Горе от ума»
Что скрывается за хрестоматийной классикой и почему ее стоит открыть заново
Статьи
19 сентября
Рукоделие начинается с хорошей книги: топ-10 новинок, которые заменят сотни курсов
Учимся шить, вышивать и вязать с пошаговыми руководствами
Новости Эксмо
18 сентября
Рукоделие начинается с хорошей книги: БОМБОРА х Формула Рукоделия Москва
Осень 2026
Тесты
18 сентября
Тест: Какой вы сыщик в Российской империи?
Гермес Аверин, Фома фон Шпинне или Владимир Корсаков?
Статьи
18 сентября
Интересные факты о Николае Носове
Работал землекопом, косарем и не планировал становиться писателем
Статьи
17 сентября
Пар, магия и древние боги: путеводитель по книгам Тимура Суворкина
Рассказываем о писателе, который отправил сыщика работать с роботом, а палача — с обезглавленным колдуном
Тесты
17 сентября
Тест: Какие ароматы вам подходят?
Узнай, чем пахнет твоя личная история
Новости
16 сентября
«Эксмо-АСТ» расширяет производство: вторая очередь «Парето-Принт» увеличит выпуск книг на 12–15 миллионов экземпляров в месяц
Новые мощности обеспечат постоянные поставки книг в школы и библиотеки
Новости
16 сентября
«Минталитет», «помагать», «отпровляет»: названы самые частые ошибки на ЕГЭ по русскому языку
В числе трудных случаев — приставки, суффиксы и падежные окончания
Статьи
16 сентября
В каком порядке читать Терри Пратчетта: от Небесной Черепахи до скелета, который любит кошек
Путеводитель по циклам, подциклам и книгам вне серий
Новости Эксмо
16 сентября
Александра Маринина снова на вершине книжного рейтинга Москвы
Радиостанция «Москва FM», Ассоциация книгораспространителей и издательство «Эксмо» представляют совместный проект «Что читает Москва?»
Статьи
16 сентября
Питер, Брейн и Малыш: одна история — разные форматы приключений
Как книжная серия сопровождает читателя от 2 до 10 лет
Новости Эксмо
15 сентября
Издательская группа «Эксмо-АСТ» стала участником Международного фестиваля молодежи (МФМ-2026)
Статьи
15 сентября
Почему женщины убивают?
10 книг о женщинах — убийцах или подозреваемых: смешные, страшные и трагические истории
Статьи
15 сентября
Лучшие детективы XXI века: от скандинавских до японских
Путеводитель по книгам, которые возглавляют рейтинги бестселлеров