Аудиокнига «Я больше, чем моя депрессия. 300 идей, как самостоятельно справиться с тревожностью, апатией, хандрой и другими признаками этого диагноза»

Мы привыкли списывать всё на лень, стресс, выгорание или временную усталость. Но часто за всем этим стоит одно — депрессия.

София Ромель — врач, доктор наук с 15-летним опытом работы в лучших европейских клиниках, в своей книге рассказывает о том, почему нарушения сна, апатия и снижение продуктивности — это не просто временные состояния, а также дает рекомендации, как избавиться от болезненных проявлений депрессии. Вы узнаете, как определить это заболевание, под какими масками оно может скрываться, как проявляется. Обсуждаются техники и рекомендации по выходу из депрессии, если вы всё-таки обнаружили у себя тревожные признаки. Автор развеивает мифы об антидепрессантах, рассказывает, как выбрать подходящие именно вам практики самопомощи и с чего стоит начать лечение. Книга содержит упражнения по работе с эмоциями и мыслями, техники для изменения поведения и советы для ежедневного восстановления. Эта книга поможет вам вернуть прежнюю продуктивность, обрести желание жить или избавиться от бессонницы.

Мы привыкли списывать всё на лень, плохое состояние, выгорание или просто временную усталость. Но за всеми этими стоит одно — депрессия.

София Ромель — врач, доктор наук с 15-летним опытом работы в лучших европейских клиниках, в своей книге расскажет о том, почему головная боль, апатия и снижение продуктивности не просто временные состояния и как избавиться от них и других болезненных проявлений депрессии. Вы узнаете, как определить это заболевание, под какими масками оно может скрываться, как проявляется и что же делать, если вы всё-таки обнаружили у себя тревожные признаки.

Автор развеет мифы об антидепрессантах, расскажет, как выбрать подходящие именно вам практики самопомощи и с чего стоит начать лечение. Книга содержит упражнения по работе с эмоциями и мыслями, техники для изменения поведения и советы для ежедневного восстановления. Вернуть прежнюю продуктивность, обрести желание жить или избавиться от бессонницы — книга поможет вам побороть это.