Дорога к стройности. Что нужно знать перед тем, как начать худеть, чтобы избежать ошибок и стресса

Вы не раз начинали снижать вес, но все время сталкивались с преградами, мешавшими дойти до цели? Или, наоборот, вам удавалось достичь желаемой цифры на весах, но не получалось ее удержать? А может, вам страшно сделать даже первый шаг навстречу переменам?

Эту книгу важно прочитать до того, как вы начнете худеть, ограничивать себя в еде или кардинально менять пищевые привычки. Она даст вам то, чего не хватает 90% худеющих, — подготовит вас морально.

Только если вы начнете трансформацию с внутреннего состояния, пищевые перемены станут естественными и приятными.

Об авторе:

Оксана Лаушкина — дипломированный диетолог-нутрициолог, эксперт в области спортивной и превентивной диетологии, автор и куратор многочисленных проектов и марафонов. За 20 лет практической деятельности помогла тысячам людей не просто снизить вес, но и кардинально изменить образ жизни. Ее подход базируется на принципах доказательной медицины и глубокой психологической подготовки.

В книге вы найдете ответы на вопросы:

• Почему весы — это «зло» и как измерять прогресс правильно?

• Как награждать себя без еды и получать от этого не меньше удовольствия?

• Как побороть эмоциональный, нутриентный, клеточный и микробиомный голод?

• Как лень и зона комфорта управляют вашим пищевым поведением и как перестать им подчиняться?

• Какие 6 главных страхов мешают похудеть?

«Книга Оксаны Лаушкиной о том, как подготовить человека к изменению образа жизни, прежде чем он начнет худеть; о понимании того, почему прежний образ жизни снова и снова возвращает в исходную точку. Оксана предлагает сместить фокус с "я худею" на "я меняю пищевые привычки", "забочусь о здоровье", "хочу быть энергичным", потому что именно это работает и дает долгосрочный результат. Мне книга помогла ввести в свою жизнь утреннюю зарядку и перестроить режим сна. Рекомендую и вам прочесть эту прекрасную книгу и начать путь к своей лучшей форме». — Максим Батырев, предприниматель, бизнес-тренер

Вы хотите сбросить вес, но почему-то постоянно срываетесь и сталкиваетесь с преградами? Даже если диета дала результат, после нее цифра на весах снова начинает расти? Хорошая новость – вам не нужно постоянно сидеть на жестких диетах, чтобы похудеть или поддерживать форму.

Чтобы пищевые перемены стали для вас естественными и приятными, нужно начинать с трансформации внутреннего состояния, а не с подсчета калорий или запрета любимых продуктов. Книга Оксаны Лаушкиной, дипломированного диетолога-нутрициолога, даст вам то, чего не хватает 90% худеющих – подготовит вас морально.

Вы также узнаете, как побороть эмоциональный, клеточный и микробиомный голод; нужно ли считать калории; как награждать себя без еды и получать от этого не меньше удовольствия; как производители еды превращают вас в зависимых и как вернуть контроль над вкусовыми рецепторами.