Иммунитет атакует. Почему организм разрушает себя

419 ₽

Ловушки, забирающие молодость. Как перестать укорачивать себе жизнь и поддерживать здоровье на клеточном уровне

Если вы хотите чувствовать бодрость изнутри — эта книга для вас. Психонейроиммунолог Рафаэль Русман Гарсия опирается на современные исследования и объясняет сложные процессы простым языком (что, когда и зачем делать). Правда ли, что в любимом шоколаде содержатся антиоксиданты, замедляющие старение? Может ли смысл жизни продлить ее срок? Почему хорошее настроение – один из факторов долголетия? Но главное – как перестать “бояться” взросления и настроить свои биоритмы, чтобы наслаждаться каждым годом.

Бумажная

579 ₽

Электронная

269 ₽

Аудио

299 ₽

579 ₽

695 ₽

-17%

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

269 ₽

299 ₽

5 основ твоей молодости. Система умных 3D тренировок, чтобы взрослеть и не стареть

Новая книга от специалиста по интеллектуальному движению Зарины дель Мар — про момент, когда женщина вдруг замечает, что энергии все меньше, спина болит, лицо отекает, а быстро привести себя в порядок как раньше больше не получается. Дело не в возрасте и не в силе воли. Зарина меняет привычный взгляд на наше тело и предлагает уникальную модель «пяти столпов молодости», где гормоны, лимфа, кор, ноги и позвоночник образуют единую сеть. Вы узнаете, как выстроить работу всей архитектуры тела с помощью практических комплексов без зала, инвентаря и тяжелых упражнений.

Бумажная

1499 ₽

Электронная

649 ₽

Аудио

579 ₽

1499 ₽

1799 ₽

-17%

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

649 ₽

579 ₽

Ваша красота зависит от мышц лица. Как с помощью самомассажа вернуть молодость и сияние в любом возрасте

Вы тратите тысячи на кремы, но лицо все равно «плывет». Вы боитесь инъекций, но морщины с каждым годом становятся глубже. Вы смотрите в зеркало и видите уставшего, потухшего человека, хотя внутри чувствуете себя моложе. Остановитесь. Закрашивать трещины на фасаде — бесконечная история. Возможно, пора заняться несущими стенами. Рафаэль Багаутдинов (FACEGURU) — специалист по естественному омоложению с аудиторией более 3 000 000 человек. В своей книге «Ваша красота зависит от мышц лица» он предлагает не очередной сборник упражнений, а системный взгляд: как устроено ваше лицо и почему годы оставляют на нем след. Почему вам стоит прочитать эту книгу? Потому что кожа — это еще не все лицо. Рафаэль объясняет: морщины, брыли и птоз — это в первую очередь история мышц. Хроническое напряжение, стресс, подавленные эмоции — вот истинные скульпторы старения. И с этим действительно можно работать. Вы получите пошаговую карту «ремонта» лица. Без воды, с опорой на анатомию и логику. Вы узнаете, как находить у себя мышечные зажимы и убирать их с помощью самомассажа. Шея, подбородок, губы, скулы, лоб — каждая зона разобрана в деталях. Отдельный разговор — инъекции. Автор честно анализирует плюсы и минусы ботокса, филлеров и нитей, объясняет, почему при неправильном подходе нити могут стать «тюрьмой» для лица, и в каких случаях массаж становится реальной альтернативой уколам. Но главное — это не просто массаж. Освобождая мышцы, вы освобождаете эмоции. Книга учит слышать свое тело, возвращать лицу живую мимику и то самое внутреннее сияние, которое не купить за деньги.

Бумажная

1249 ₽

Электронная

369 ₽

1249 ₽

1499 ₽

-17%

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

369 ₽

Суперсила гормонов. Как поддерживать вес, тонус мышц, красоту и молодость в любом возрасте

Усталость, бессонница, набор веса, скачки цикла, мигрени, снижение либидо — часто это не «капризы» организма, а сигналы гормональных изменений. В этой книге практикующий гинеколог Джудит Бильдау расскажет, как гормоны влияют на женское самочувствие в разные периоды жизни. Вы узнаете, что происходит с вашим телом, какие симптомы нельзя игнорировать и какие решения, кроме питания и физической активности, действительно помогают. А главное — поймете, как использовать силу гормонов, а не бороться с ними.

Бумажная

779 ₽

Электронная

349 ₽

779 ₽

935 ₽

-17%

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

349 ₽

Главное сегодня

«Природа не храм, а мастерская»: 5 причин прочитать «Отцы и дети» Ивана Тургенева

Почему спор о Базарове длится полтора века?

Тургенев, которого стоит перечитать: знаковые произведения русского классика

От «Первой любви» до «Записок охотника»

Тесты

Тест: Кто вы из героев произведений Ивана Тургенева?

Узнайте свой литературный типаж

Появились первые кадры трейлера «Альпийской баллады» с Янковским и Биковичем

Релиз запланирован на осень 2027 года

Новости Эксмо

Издательства «АСТ-Азбука» и «Эксмо» выступят литературными партнерами II Всероссийской литературной премии в области научной фантастики

Опубликован рейтинг самых читающих городов России

Москва, Санкт-Петербург и Краснодар — в числе лидеров

Познавательно

8 ноября

10 интересных фактов об Александре Суворове: как болезненный мальчик стал непобедимым полководцем

Пел петухом, ненавидел часы, не проиграл ни одного сражения

Познавательно

7 ноября

Дмитрий Шостакович: 10 интересных фактов о жизни и творчестве

«Русский Гамлет», футбольный фанат и пожарный-доброволец

6 ноября

«Ред Медиа» запускает «Кинокнигу» — первый в России телеканал экранизаций

Зрителям покажут более 400 часов контента в год — без рекламы

6 ноября

Затворники, паразиты и потерянные: путеводитель по книгам Рю Мураками

Психологический роман, социальная драма и малая проза

6 ноября

Эфир: «Задача трех тел» и будущее китайской научной фантастики в России

Встреча с переводчиком Кириллом Батыгиным и шеф-редактором Fanzon Григорием Батановым

Тесты

5 ноября

Тест: Какая аудиокнига Ольги Примаченко вам подойдет?

Найти свой путь, начать бережнее относиться к себе или разобраться в отношениях