Name: Бег для женщин
Brand: Издательство "Эксмо"
SKU: ITD000000000167771
Availability: OutOfStock
ISBN: 9785699527977

Главная

Нехудожественная литература

Спорт

Бег для женщин

Джеф и Барбара Галловэй

О книге

Джеф Галловэй, участник олимпийских игр 1972 года в составе команды США, помог более 150 000 человек совершить путешествие в мир бега, при этом снижая риск возникновения боли, неприятных ощущений и травм или же полностью его избегая. Джеф совместно со своей женой Барбарой разработал свой метод и составил пошаговую программу, адаптированную специально под особенности и потребности женского спорта. Она предствлена в книге, также как и разнообразные советы, касающиеся сохранения мотивации, наработки выносливости, выбора спортивной обуви, силовых упражнений и упражнений на растяжку, а также рекомендации по поводу разумного составления рациона питания и многое другое.

Все представленные тренировочные программы и комплексы упражнений можно с успехом практиковать в условиях самого плотного жизненного графика — это поможет вам поднять настрой, снизить стресс и насладиться ощущением полноты жизни.

Бумажная

Электронная

Аудио

Подробнее

Характеристики

Серия: Книга-тренер

Автор: Джеф и Барбара Галловэй

Издательство: Издательство "Эксмо"

ISBN: 978-5-699-52797-7

Название на языке оригинала: Women's Complete Guide to Running

Редактор: Братищева Анна Викторовна

Обложка: Твердый переплет

Кол-во страниц: 232

Дата выхода: 11 марта 2012

Тираж книги: 3 000

Вес: 0.65 кг

Толщина: 13 мм

Формат: 197x255 мм

Материал бумаги: Бумага офсетная 84/80

Время прочтения: 11 часов 36 минут

Обложка Бег для женщин Джеф и Барбара Галловэй

Легенды футбола. Звезды всех времен и величайшие игроки в истории футбола

ЛЕВ ЯШИН, ДИЕГО МАРАДОНА, КРИШТИАНУ РОНАЛДУ, ЛИОНЕЛЬ МЕССИ... ЭТИ ИМЕНА ЗНАЕТ ВЕСЬ МИР. ЭТО НЕ ПРОСТО ИГРОКИ, А ЛЕГЕНДЫ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНИЛИ ФУТБОЛ НАВСЕГДА! Погрузись в мир величайших футболистов всех времен! Ты увидишь их первые шаги на поле, узнаешь, с чего начиналась их дорога к славе и к самым громким победам. Насладись невероятными рекордами и уникальным стилем игры легендарных спортсменов! На страницах этого иллюстрированного издания — вдохновляющие факты, статистика и истории, которые помогут понять, почему именно эти футболисты стали символами силы и упорства! ЭТА КНИГА — ТВОЙ БИЛЕТ В МИР ВЕЛИКИХ МАТЧЕЙ И ГЕРОЕВ. ОНА ПОМОЖЕТ ТЕБЕ ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ И ОДНАЖДЫ СЫГРАТЬ СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ ГЛАВНЫЙ МАТЧ!

Бумажная

1099 ₽

Электронная

589 ₽

1099 ₽

1319 ₽

-17%

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

589 ₽

Купить На литрес

Колени под контролем. Восстановление после травм у спортсменов

Пошаговый и безопасный путь от травмы к возвращению в спорт: книга объясняет, что происходит с коленом и что делать на каждом этапе восстановления. Травма колена — один из самых частых и тревожных сценариев для спортсмена. Щелчок, боль, отек, страх перед нагрузкой и главный вопрос: когда можно возвращаться к тренировкам? Эта книга — понятное практическое руководство для спортсменов и активных людей, которые столкнулись с травмой колена и хотят пройти восстановление осознанно, безопасно и поэтапно. Без медицинского перегруза и пугающих терминов автор объясняет, как устроен коленный сустав, какие травмы встречаются чаще всего, что происходит на этапе лечения и почему реабилитация требует не спешки, а системного подхода. Вы узнаете, как оценивать тяжесть состояния, какие цели стоят перед каждой фазой восстановления, какие упражнения помогают вернуть подвижность, силу и контроль, когда можно переходить к нагрузкам и по каким критериям определять готовность к возвращению в спорт. Для тех, кто хочет не просто «залечить колено», а уверенно вернуться к спорту, тренировкам и активной жизни без лишнего риска и повторных травм.

Бумажная

799 ₽

Электронная

339 ₽

Аудио

359 ₽

799 ₽

995 ₽

-20%

Подробнее

Читай-город

Ozon

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

339 ₽

Купить На литрес

359 ₽

Купить На литрес

Дерби всея Руси. ЦСКА vs "Спартак"

Больше ста лет. Больше двухсот матчей. И спор, в котором до сих пор никто не поставил точку. Первая встреча ЦСКА и «Спартака» состоялась в 1922 году. С тех пор изменилось почти все — страна, чемпионаты, стадионы, игроки и тренеры. Не изменилось только одно: желание любой ценой обыграть именно этого соперника. Перед вами противостояние, которое давно вышло за пределы футбольного поля. ЦСКА и «Спартак» — два клубных характера, две болельщицкие культуры и поколения людей, для которых поражение в дерби порой болезненнее потерянного трофея. Книга проводит читателя через всю историю главного московского дерби — от первых встреч до сегодняшних принципиальных матчей, от великих побед до болезненных поражений, через игроков, тренеров и болельщиков, которые сделали это противостояние легендарным.

Бумажная

849 ₽

Электронная

299 ₽

Аудио

299 ₽

849 ₽

1019 ₽

-17%

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

299 ₽

Купить На литрес

299 ₽

Купить На литрес

Игра на опережение. История футбольных тактик, изменивших игру

За каждым великим матчем идет игра, которую большинство зрителей не видит. Почему одна команда способна контролировать соперника почти без мяча? Как несколько метров свободного пространства решают исход атаки? Почему одна и та же схема 4—3—3 может выглядеть совершенно по-разному — и как идеи одного тренера меняют футбол на десятилетия вперед? Эта книга проводит читателя через всю эволюцию футбольной мысли — от первых примитивных расстановок до тотального футбола, катеначчо, советской школы, тики-таки, контрпрессинга и современных гибридных систем. Здесь — о том, как Михелс и Кройф научили игроков управлять пространством, Лобановский превратил футбол в сложную систему коллективных действий, Гвардиола сделал владение инструментом контроля, а Рангник и Клопп превратили прессинг в оружие. Каждая схема рассматривается не ради цифр на доске, а через свою логику, сильные стороны и ограничения — через идеи, которые стоят за движением игроков. Книга поможет тренерам глубже понимать устройство командной игры, футболистам — видеть смысл своих перемещений и решений, а болельщикам — замечать то, что происходит на поле еще до гола, передачи или отбора. Футбол, который начинается там, где заканчивается простое наблюдение за мячом.

Бумажная

899 ₽

Электронная

189 ₽

Аудио

289 ₽

899 ₽

1079 ₽

-17%

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

189 ₽

Купить На литрес

289 ₽

Купить На литрес

Как рождались великие футбольные клубы. Истории команд, изменивших игру

Сегодня «Реал», «Барселона», «Манчестер Юнайтед», «Бавария» и «Ювентус» кажутся неотъемлемой частью футбольной истории. Их эмблемы узнают по всему миру, а за матчами следят миллионы болельщиков. Но каждый из этих клубов когда-то был молодой командой, которой только предстояло найти свой путь. Книга Эдуардо Касадо — это путешествие по футбольной карте Европы и Америки. Здесь нашлось место самым популярным клубам 19 стран мира, каждый из которых по-своему повлиял на развитие игры и футбольной культуры. Читатель узнает, кто стоял у истоков этих команд, откуда появились их названия, цвета и символика, как зарождались знаменитые дерби и складывались принципиальные противостояния. Перед читателем оживает эпоха, когда футбол еще только завоевывал популярность, а основатели клубов едва ли могли представить, какое наследие оставят их команды. Истории первых матчей, неожиданных решений, местных традиций и ярких личностей показывают, как шаг за шагом формировалась идентичность команд, ставших символами в своих странах и далеко за их пределами. Это увлекательное путешествие к истокам игры, которое поможет по-новому взглянуть на знакомые клубы и понять, почему их наследие продолжает вдохновлять болельщиков спустя десятилетия.

Бумажная

1259 ₽

Электронная

439 ₽

1259 ₽

1559 ₽

-19%

Подробнее

Читай-город

Ozon

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

439 ₽