Настройка дыхания. Упражнения для восстановления нервной системы и активации блуждающего нерва

Через дыхание мы способны активировать парасимпатическую нервную систему, переводя организм в режим восстановления: снижать уровень стресса, нормализовать сердечный ритм, улучшать сон и ускорять регенерацию тканей. Книга Джилл Миллер открывает путь к глубинному пониманию своего организма: от научных знаний о мышцах, блуждающем нерве и нервной системе до практических упражнений, которые помогут вам снять стресс, убрать зажимы, избавиться от боли и обрести эмоциональную устойчивость.

Почему именно это издание?

• Научный подход: книга основана на современных данных нейрофизиологии, анатомии и психосоматики.

• Блуждающий нерв в фокусе: объясняется, как дыхание через активацию этого нерва регулирует стресс, сон и работу внутренних органов.

• Практическая применимость: пошаговые упражнения и протоколы доступны каждому и не требуют специальной подготовки.

• Комплексное воздействие: дыхательные практики одновременно укрепляют тело, снижают боль, повышают когнитивные функции и эмоциональную устойчивость.

• Универсальность: книга одинаково полезна для специалистов в области здоровья и движения, спортсменов и широкой аудитории, ищущей научно обоснованные методы саморегуляции.

Джилл Миллер, преподаватель анатомии движения, расскажет, как связаны дыхательные практики с работой мышц, фасций и блуждающего нерва, и как применить эти знания в специальных упражнениях, которые помогут укрепить тело и улучшать эмоциональное состояние. Практики из книги доступны каждому: от спортсменов и преподавателей до тех, кто просто ищет способ справиться с мышечными зажимами, улучшить сон, пищеварение и избавиться от стресса.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.