Тревожка на курьих...

Тревожка на курьих ножках. Задания для тревожных людей. Сказочный блокнот

Name: Тревожка на курьих ножках Задания для тревожных людей Сказочный блокнот
ISBN: 9785042296741

О книге

«Тревожка на курьих ножках» — это несерьёзный блокнот для серьезно тревожных людей.

Если вы просыпаетесь с мыслью «кажется, я что-то забыл(а)», даже если забывать было нечего, если кофе — это жидкая валюта, а слово «расслабься» вызывает нервный тик — поздравляем, вы нашли для себя идеальный блокнот.

Внутри — никакой психотерапии, никаких умных терминов и уж точно никаких советов «дышать глубже». Только Баба Яга в роли чуткой (насколько это вообще возможно) проводницы, которая давно «всё» видела.

Вместе вы будете:

- Проводить перепись тревожек и давать им имена (спойлер: их много, и все — на курьих ножках).

- Играть в «Невротическое бинго» (по диагонали — тоже считается, там сплошные выигрыши).

- Рисовать тревогу цветными карандашами и отправлять ее в свободное плавание на воздушных шариках.

- Честно признаваться в вещах, которые вы никогда не скажете вслух (например, что разговариваете с техникой).

Это НЕ:

- Учебник по саморазвитию.

- Очередной «путь к себе» с медитациями.

- Серьёзная литература, которую стыдно читать в метро.

Это ДА:

- Ироничный квест по вашей же голове.

- Баба Яга в роли коуча (да-да, та самая, с опытом и без дурацких вопросов «а что ты чувствуешь?»).

- Полная свобода: исчеркать страницу, нарисовать монстра, придумать обидный ответ надоедливому родственнику.

- Невротическое бинго (спойлер: там строчка «Читать это бинго и кивать» — и она про вас).

Внутри вас ждет:

- Анкета тревожек (сугубо субъективная, но честная).

- Список вещей, которые должны успокаивать, но бесят (патчи из секрета улитки, мы смотрим на вас).

- Страница «Выпусти пар» — просто расчеркайте её. Без смысла, без правил.

- И даже доказательства того, что тревога иногда полезна (например, вы морально готовы к апокалипсису, зомби и визиту пришельцев — и это ли не суперсила?).

Короче, если устали делать вид, что «всё под контролем», если хочется выдохнуть и посмеяться над тем, что обычно бесит — этот блокнот для вас. Он ироничный, дурашливый, местами абсурдный. Но если после него станет чуточку легче — значит, магия всё-таки существует. Даже если она в формате раскрасок и списков. В общем, присаживайтесь. Чай тёплый. Тревожки — рядом. Будет весело.

Если вы просыпаетесь с мыслью "кажется, я что-то забыл(а)", даже если забывать было нечего, если кофе — это жидкая валюта, а слово "расслабься" вызывает нервный тик — поздравляем, вы нашли для себя идеальный блокнот. Внутри — никакой психотерапии, никаких умных терминов и уж точно никаких советов "дышать глубже". Только Баба Яга в роли чуткой (насколько это вообще возможно) проводницы, которая давно "всё" видела.

Это блокнот. Ироничный, дурашливый, местами абсурдный. Но если после него станет чуточку легче — значит, магия всё-таки существует. Даже если она в формате раскрасок и списков. В общем, присаживайтесь. Чай тёплый. Тревожки — рядом. Будет весело.

Бумажная

Скоро в продаже ₽

Электронная

Аудио

Подробнее

Характеристики

Серия: Моя ироничная терапия. Блокноты для неидеальных людей

Издательство: БОМБОРА

ISBN: 978-5-04-229674-1

Возрастное ограничение: 16+

Редактор: Горюнова Алина Сергеевна

Обложка: Твердый переплет

Кол-во страниц: 144

Дата выхода: Скоро в продаже

Вес: 0 кг

Толщина: 13 мм

Формат: 162x210 мм

Материал бумаги: Бумага офсетная 72/100

Время прочтения: 7 часов 12 минут

Обложка Тревожка на курьих ножках. Задания для тревожных людей. Сказочный блокнот

Подари себе любовь. Воркбук бережного исцеления. Как успокоить внутреннего ребенка и научиться быть счастливым взрослым

Время не лечит. Лечит осознанное действие. Этот воркбук — ваш пошаговый маршрут из последствий детских травм — к жизни, где вы чувствуете, решаете и дышите свободно. Вы чувствуете, что некоторые реакции, страхи или модели отношений родом «оттуда», из детства? Что где-то внутри живет «раненый ребенок», который до сих пор управляет вами в моменты стресса? Вы не одни. Просто чтения книг часто недостаточно. Нужен инструмент для реальных изменений. Этот воркбук создан именно для этого. Психолог Стефанида Скворцова разработала безопасную и структурированную систему самотерапии. 40 упражнений — это 40 шагов навстречу себе, чтобы не просто вспомнить, а переработать, принять и отпустить. Какую пользу вы получите, работая с этим воркбуком? Ясность: вы сможете наконец «докопаться» до корней своих эмоциональных реакций, ограничивающих убеждений и повторяющихся сценариев. Безопастность: упражнения выстроены бережно и экологично, чтобы вы не были перегружены. Вы двигаетесь в комфортном для вас темпе, контролируя глубину погружения. Освобождение от вины и стыда: вы перестанете винить себя за свои чувства. Вы научитесь видеть за ними рану, которую можно исцелить, а не приговор. Уверенность: через работу с внутренними ресурсами и «взрослой» частью личности вы обретете опору в себе, а не в одобрении извне. Свобода выбора: самый важный результат. Вы перестанете действовать «на автомате» из детских защит. Вы сможете осознанно выбирать, как реагировать, что говорить — «да» или «нет». Что внутри воркбука? Пошаговые упражнения-проводники: от простого к сложному: работа с ощущениями, воспоминаниями, диалог с внутренними частями, поиск ресурсов. Практические техники: конкретные инструменты из арсенала психотерапии, адаптированные для безопасного самостоятельного применения. Пространство для ваших открытий: это ваша личная терапевтическая тетрадь. Вы заполняете ее своими мыслями, образами, инсайтами, создавая уникальную карту своего исцеления. Структура, дающая опору: четкий план действий избавляет от чувства растерянности «с чего начать?». Вы просто открываете следующую страницу. Для кого этот воркбук? Для тех, кто понимает, что детские переживания влияют на их взрослую жизнь, но не знает, что с этим делать. Для тех, кто хочет работать с психологом, но пока не имеет возможности и ищет качественный инструмент для начала пути. Для тех, кто уже в терапии и хочет дополнить сессии глубокой домашней работой. Для всех, кто верит, что исцеление возможно, и готов инвестировать время и внимание в самого главного человека — в себя. Это не магия. Это системная работа. Вы не стираете прошлое. Вы лишаете его власти над вашим настоящим. Начните свой путь к свободе сегодня. Сделайте первый шаг — для себя, из любви к себе.

549 ₽

650 ₽

-16%

Подробнее

Страдаю, но остаюсь. Воркбук, который поможет осознать свою свободу и выбрать себя

"Страдаю, но остаюсь" – фраза, знакомая каждому, кто столкнулся с созависимыми отношениями. Но осознать проблему – лишь первый шаг. Следующий и самый важный – начать действовать. Воркбук Полины Гавердовской, гештальт-терапевта и автора одноименного бестселлера, поможет перейти от понимания к реальным изменениям. Вы научитесь распознавать признаки созависимости, понимать свои эмоции и слышать сигналы тела, чтобы в конечном итоге вернуть себе свободу и право выбора. Выбирать то, что лучше для вас. Внутри: – 25 упражнений и идей для эмоциональной, телесной и невербальной рефлексии; – опросники и инструкции для индивидуальной и групповой работы; –QR-коды с эксклюзивными дополнительными материалами. Воркбук будет полезен всем, кто столкнулся с любыми формами созависимости, и тем, кто хочет построить здоровые отношения с собой и другими.

729 ₽

867 ₽

-16%

Подробнее

Где оформить предзаказ:

Wildberries

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Когнитивная терапия на основе осознанности. Практики для работы с хроническим и травматическим стрессом

Современные психологические подходы успешно справляются со стрессом и тревогой в краткосрочной перспективе, однако не всегда формируют прочный внутренний каркас, позволяющий сохранять эмоциональную стабильность и психологическую устойчивость на протяжении долгого времени. Клинический психолог и признанный специалист в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) Сет Дж. Гиллихан представляет уникальную стратегию, направленную на преодоление этого ограничения. Глубинно-ориентированный подход сочетает в себе эффективность двух проверенных методик: - Когнитивно-поведенческие терапия для системного изменения мыслей и поведения. - Практики осознанности для развития психологической устойчивости и закрепления результатов работы над собой. Вместе они расширяют потенциал традиционной когнитивно-поведенческой терапии, который выходит далеко за рамки ослабления симптомов и ведет к формированию прочных внутренних опор. Из этой книги вы узнаете, как: - правильно реагировать на стресс; - использовать осознанность при тревоге и панике; - восстановить связь между телом и разумом; - сохранять спокойствие и самообладание в трудные времена.

Бумажная

999 ₽

Электронная

539 ₽

999 ₽

1179 ₽

-15%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

539 ₽

Купить На литрес

ОКР у детей. Пошаговая программа преодоления тревоги, навязчивых мыслей и ритуалов

Когда навязчивые мысли и ритуалы начинают управлять жизнью ребенка, страдает вся семья. Профессор психиатрии и поведенческих наук Джон Марч разработал 8-шаговую программу преодоления обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), которую прошли тысячи детей. Уже более 25 лет она помогает справляться с тревогой, навязчивыми идеями и повторяющимися действиями. Вы узнаете: - что такое ОКР, что его вызывает и как с ним справиться; - в чем главное коварство ОКР; - как подбодрить ребенка, когда он чувствует себя глупым и странным; - какие шаги нужно сделать, чтобы вернуть семье спокойствие, а ребенку — контроль над собственными мыслями. Родители найдут в книге конкретные слова поддержки и ответы на возможные вопросы ребенка, а специалисты — рабочие инструменты для терапии. Дошкольники и младшие школьники смогут проходить программу вместе с родителями, а старшие — самостоятельно.

Бумажная

1199 ₽

Электронная

609 ₽

1199 ₽

1415 ₽

-15%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

609 ₽

Купить На литрес

Жизнь со смыслом. Воркбук, который подарит новые мечты, ресурс и изобилие

Когда вы последний раз чувствовали себя счастливым? Или ощущали, что ваша жизнь насыщенная и яркая? Психолог Анна Гращенкова уверена, что вселенная готова нам дать все, что мы только пожелаем. Главное — правильно поставить ТЗ. Внутри: - практики, которые позволят лучше разглядеть свои способности и таланты; - путь к формированию новых целей и ценностей; - психологические «обереги» от манипуляторов и провокаторов, которые норовят ставить нам палки в колеса; - уроки благодарности и любви. А еще — 30-дневная практика добрых дел и Дневник чудес, техники медитации и релаксации. Ну что, вы уже готовы получать подарки не только по праздникам, но и каждый день? «Мир, в котором мы живем, — это не просто то, что можно увидеть, услышать и потрогать. Наш мир гораздо больше. Каждый называет это в соответствии со своими верованиями: Бог, Вселенная, Высший разум… Свыше с нами разговаривают через знаки и послания: звуки, запахи, визуальные образы, тексты, события, люди. Все взаимосвязано. Если вы держите в руках этот воркбук — это ваш знак для того, чтобы с помощью Анны сделать важный шаг навстречу желаемой жизни». — ЕЛЕНА КАБАССЕР, семейный психолог, соавтор книги «Разделенная любовь. Как поддерживать отношения на расстоянии и пережить разлуку»

Бумажная

599 ₽

Электронная

519 ₽

Аудио

579 ₽

599 ₽

707 ₽

-15%

Подробнее

Где еще купить:

Ozon