Фановый воркбук для...

Фановый воркбук для работы с тревожностью (у.н.)

Name: Фановый воркбук для работы с тревожностью (ун)
ISBN: 9785042296741

О книге

Подробнее

Скрыть

Представьте: вечер, мягкий свет, чашка ароматного чая. Вы открываете блокнот, а внутри — страницы, наполненные красотой и вдохновением. Легкие и изящные иллюстрации ждут ваших красок, вдохновляющие цитаты становятся тихими напоминаниями о любви к себе, а творческие задания помогают отпустить напряжение и замедлиться. Этот блокнот создан для женщин, которые ценят моменты уединения и умеют находить счастье в простых радостях. Он не про списки дел и продуктивность — он про вас, про теплое, мягкое, заботливое отношение к себе. Просто возьмите карандаши или фломастеры, устройтесь поудобнее, выберите то, что откликнется именно сегодня — и просто позвольте себе наслаждаться моментом. Здесь нет правил, дедлайнов и обязательств, только пространство для отдыха и вдохновения.

Внутри вы найдете:

— Более 60 творческих заданий — от легких игр до глубоких и искренних упражнений для самопознания.

- Более 50 вдохновляющих цитат, которые помогут почувствовать уверенность и внутреннее спокойствие.

- Уютные иллюстрации для раскрашивания — от простых орнаментов до детализированных рисунков, чтобы медитативно погрузиться в процесс.

Как это работает:

- Когда голова полна лишних мыслей — выбирайте страницу и позвольте себе несколько минут тишины.

- Когда усталость накрывает — уделите время раскрашиванию или выполните задание, чтобы перезагрузиться.

- Когда хочется красоты — позвольте цветам ожить на странице, а мыслям — расставить все по местам.

Пусть каждая страница этого блокнота станет вашим маленьким подарком — тихим, уютным и только вашим!

Бумажная

Электронная

Аудио

Подробнее

Характеристики

Серия: Моя ироничная терапия. Блокноты для неидеальных людей

Издательство: БОМБОРА

ISBN: 978-5-04-229674-1

Возрастное ограничение: 16+

Редактор: Каминская Ксения Анатольевна

Обложка: Твердый переплет

Кол-во страниц: 144

Вес: 0 кг

Толщина: 13 мм

Формат: 162x210 мм

Материал бумаги: Бумага офсетная 72/100

Время прочтения: 7 часов 12 минут

Обложка Фановый воркбук для работы с тревожностью (у.н.)

Дневник мечты. Помоги своим заветным желаниям сбыться!

Подробнее

Скрыть

Каждый мечтает о том, чтобы его мечта стала реальностью. Этот дневник поможет вам осуществить заветные желания, привлечь удачу в свою жизнь, избавиться от негативных и тревожных мыслей. В дневнике вас ждут: - трогательное стихотворение от автора дневника — Ольги Дяченко; - четкие и последовательные шаги на пути к Мечте; - удобные чек-листы и практические задания. Вы научитесь: - создавать жизнь своей мечты; - правильно загадывать желания и реализовывать их; - ценить то, что с вами происходит. Заполняя этот дневник, вы заметите, как ваша жизнь становится лучше, а вы сами — спокойнее. Поверьте, каждый человек способен осуществить свои мечты, нужно только научиться правильно мыслить.

419 ₽

503 ₽

-17%

Подробнее

Поддержка на каждый день. Воркбук, который поможет поладить с собой

Подробнее

Скрыть

Альберт Сафин — психолог, сертифицированный коуч, бизнес-тренер и лектор, которого смотрят более 610 тысяч подписчиков на YouTube. И это число постоянно растет. «Поддержка на каждый день» — это авторский воркбук, который поможет понять себя и свои чувства. Переходя от урока к уроку, вы научитесь быть себе лучшим другом, ловить SOS-сигналы от тела, укрощать свои тревожные состояния и превращать радость в привычку. Знания из этого воркбука и ваши ответы на предложенные вопросы будут цепляться друг за друга, превращаясь в прочный фундамент. Тот самый, который поможет оставаться с собой во время любого шторма.

Бумажная

749 ₽

Электронная

419 ₽

749 ₽

884 ₽

-15%

Подробнее

419 ₽

Купить На литрес

Уставшие. Воркбук, который поможет побороть выгорание

Подробнее

Скрыть

Устали или выгорели? И с тем и другим можно справиться — надо только определиться, что именно с вами происходит, и составить план спасения самого себя: понять, что с этим делать, и как помочь себе, даже если нет сил. Воркбук «Уставшие» — практическая рабочая тетрадь, которая проведет вас по методике бестселлера «Уставшие» от Алёны Владимирской, ведущего хедхантера Рунета. Вас ждет 8 чек-листов для самопроверки, 18 текстов и 38 упражнений, с которыми вы: - Узнаете, что делать, если вы вынуждены оставаться на нелюбимой работе и не можете позволить себе «отпуск на острове» или полгода отдыха. - Отыщете причины выгорания и составите карьерный и финансовый план побега из этого состояния. - Поймете, как не выгорать из-за разных людей. - Найдете свои инструменты, чтобы профилактировать это состояние после исцеления.

Бумажная

749 ₽

Электронная

479 ₽

749 ₽

884 ₽

-15%

Подробнее

479 ₽

Купить На литрес

ОКР у детей. Пошаговая программа преодоления тревоги, навязчивых мыслей и ритуалов

Подробнее

Скрыть

Когда навязчивые мысли и ритуалы начинают управлять жизнью ребенка, страдает вся семья. Профессор психиатрии и поведенческих наук Джон Марч разработал 8-шаговую программу преодоления обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), которую прошли тысячи детей. Уже более 25 лет она помогает справляться с тревогой, навязчивыми идеями и повторяющимися действиями. Вы узнаете: - что такое ОКР, что его вызывает и как с ним справиться; - в чем главное коварство ОКР; - как подбодрить ребенка, когда он чувствует себя глупым и странным; - какие шаги нужно сделать, чтобы вернуть семье спокойствие, а ребенку — контроль над собственными мыслями. Родители найдут в книге конкретные слова поддержки и ответы на возможные вопросы ребенка, а специалисты — рабочие инструменты для терапии. Дошкольники и младшие школьники смогут проходить программу вместе с родителями, а старшие — самостоятельно.

1049 ₽

1247 ₽

-16%

Подробнее

Когнитивная терапия на основе осознанности. Практики для работы с хроническим и травматическим стрессом

Подробнее

Скрыть

Современные психологические подходы успешно справляются со стрессом и тревогой в краткосрочной перспективе, однако не всегда формируют прочный внутренний каркас, позволяющий сохранять эмоциональную стабильность и психологическую устойчивость на протяжении долгого времени. Клинический психолог и признанный специалист в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) Сет Дж. Гиллихан представляет уникальную стратегию, направленную на преодоление этого ограничения. Глубинно-ориентированный подход сочетает в себе эффективность двух проверенных методик: - Когнитивно-поведенческие терапия для системного изменения мыслей и поведения. - Практики осознанности для развития психологической устойчивости и закрепления результатов работы над собой. Вместе они расширяют потенциал традиционной когнитивно-поведенческой терапии, который выходит далеко за рамки ослабления симптомов и ведет к формированию прочных внутренних опор. Из этой книги вы узнаете, как: - правильно реагировать на стресс; - использовать осознанность при тревоге и панике; - восстановить связь между телом и разумом; - сохранять спокойствие и самообладание в трудные времена.

909 ₽

1085 ₽

-16%

Подробнее