Гимнастика против старения
О книге
Это практическое руководство предлагает более 100 упражнений, способных поддержать ваше физическое здоровье. Для их выполнения не понадобятся специальные умения или тренажеры: все, что вам нужно, есть дома у каждого. Упражнения позволят улучшить дыхание, укрепить сердце, поддержать гибкость и подвижность суставов. Все это позволит вам существенно улучшить качество вашей жизни и почувствовать себя по-новому!
Руководство предназначено как для пожилых людей, желающих поддержать свою физическую форму, так и для тех, кто отвечает за организацию и проведение подобных занятий.
Физическая активность поддерживает форму и здоровье в любом возрасте, а также увеличивает продолжительность жизни. Начиная с 50 лет настоятельно рекомендуется заниматься физическими упражнениями каждый день, даже если вы никогда не были опытным спортсменом. Спорт не только повышает моральный дух, но и снижает кровяное давление, предотвращает остеопороз, поддерживает работу сердца. Для каждого упражнения вы найдете точные инструкции: пошаговые иллюстрации помогут вам в изучении техники, разработанной с уважением к телу и его анатомии.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
Аудио
Характеристики
Издательство: Издательство "Эксмо"
ISBN: 978-5-699-80451-1
Возрастное ограничение: 12+
Редактор: Подоляк Анжелика Алексеевна
Обложка: Мягкая обложка
Кол-во страниц: 192
Дата выхода: 12 июля 2019
Тираж книги: 2 000
Вес: 0.19 кг
Толщина: 12 мм
Формат: 162x235 мм
Материал бумаги: Бумага газетная пухлая 70/45
Время прочтения: 9 часов 36 минут
Похожие книги
Энциклопедия упражнений долгожителя: для мозга, тела и лица
Ольга Шестова — автор нескольких успешных книг по долголетию, собрала новые научные данные по продлению активной жизни и объединила их в замечательную, умную и практическую Энциклопедию по долгожительству. На каждой странице вас ждут описание и пошаговые иллюстрации упражнений, которые можно делать в квартире и на даче, гуляя по улице или находясь в поезде, машине, самолете. Для удобства большинство упражнений также дополнены QR-кодами на видео, где Ольга Шестова подробно объясняет особенности выполнения. Вы также узнаете про органы-мишени, которые в первую очередь подвергаются износу, и поймете, как своевременно выявить проблему и решить ее. - Здоровье сердца и очищение сосудов, восстановление ЖКТ. - Оздоровление костно-мышечной системы против артроза, остеопороза и лишнего веса. - Мозг и нервная система: тренируем память, снимаем стресс, учимся устойчивости. - Упражнения для молодости лица от брылек и ненужных складочек. - Женское здоровье — от А до Я. Помимо эффективных и безопасных упражнения для людей различного возраста, в книге представлены рецепты блюд для повышения иммунитета, активации ума, памяти и внимания, восполнения дефицитов. А также пошаговый план возвращения себе активной и долгой жизни. Книгу высоко оценил доктор Александр Леонидович Мясников: "Мы все давно ждали такую книгу. Потому что это подробная и разумная Инструкция для тех, кто хочет прожить свою жизнь активно, без жалоб на боли, депрессию, постоянные простуды и утомляемость. Тут нет "воды", каждя строчка -- конкретный совет. Просто следуйте тому, что там написано, и Вы сами удивитесь, как изменится Ваша жизнь"
Бумажная
819 ₽
Электронная
200 ₽
Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать
Книга Марины Осокиной подскажет вам, почему важно поддержать здоровье мышц тазового дна и как это сделать. Вы узнаете, как устроен малый таз, как вес, возраст, беременность, роды, осанка, дыхание и другие факторы влияют на тонус его мышц. Помимо полезной теоретической базы, найдете в ней упражнения для занятий в домашних условиях и увидите, какие разнообразные техники для тренировки мышц тазового дна существуют. Все упражнения и техники автор сопроводила пошаговыми рисунками и подробными объяснениями, чтобы повторить их мог даже новичок, а в конце книги предложила три готовых комплекса упражнений на выбор. «"Мышцы тазового дна" — книга, которую нужно прочитать каждой женщине. К сожалению, этой части нашего тела не уделяется должного внимания, а ведь эти мышцы выполняют жизненно важные функции — мочеиспускание, дефекация, половая и участие в родах. С проблемой мышц тазового дна можно столкнуться абсолютно в любом возрасте, и это не только про недержание мочи. В книге хорошо и понятно представлена информация о строении, функционировании мышц, а также о возможных проблемах — слабости и повышенного тонуса. А главное, как справиться с этими проблемами при помощи упражнений. Отмечу подробное описание всех упражнений и большое количество иллюстраций, которые помогают применить все на себе». — Алена Люблинская, уролог, автор медицинского блога urolog_alena
Бумажная
779 ₽
Электронная
289 ₽
779 ₽
919 ₽
-15%
Где еще купить:
Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика
Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров
Те, кто не понаслышке знает о заболеваниях позвоночника и суставов, знакомы с именем Сергея Бубновского — именитого врача, профессора, доктора медицинских наук, автора системы восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций, который подарил миллионам людей возможность сохранить здоровье. К нему ежедневно за консультацией обращаются десятки людей. Предлагаемые упражнения можно выполнять при помощи простых вспомогательных средств в домашних условиях, во время отпуска или длительных командировок, следуя главному девизу самого автора: «Ни дня без упражнений!» Они собраны в разделы, охватывающие основные группы суставов, связок и мышц, поэтому каждый читатель легко подберет те из них, которые помогут, а подробные сведения о показаниях и противопоказаниях помогут занимающимся достичь максимальной эффективности тренировок и избежать травм. Эта книга призвана стать «карманным доктором» каждого, кто хочет вернуть и сохранить здоровье на долгие годы.
Бумажная
389 ₽
Электронная
689 ₽
389 ₽
459 ₽
-15%
Где еще купить:
Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика
Медицина долголетия 3.0. Исчерпывающее руководство по управлению биологическим возрастом
Добро пожаловать в будущее, где старость — это не приговор, а управляемый процесс. Мы привыкли считать, что морщины, усталость и болезни — неизбежная плата за прожитые годы. Но что, если возраст в паспорте — всего лишь цифра, а истинное состояние вашего организма можно не только измерить, но и изменить? Книга Алексея Москалева «Медицина 3.0» — это ваш навигатор в эпоху, когда медицина учится не просто лечить симптомы, а управлять старением. Эта книга — не сборник советов «как не болеть». Это манифест новой парадигмы, где на смену лечению инфарктов и диабета приходит работа с их первопричиной — самим процессом старения. Вы узнаете, как работают «часы биологического возраста», почему 75% вашего долголетия зависит от образа жизни, а не от генов, и как с помощью простых ежедневных привычек влиять на скорость износа собственного организма. Внутри вы найдете не только глубокий разбор молекулярных механизмов (от митохондрий до клеток-«зомби»), но и конкретные инструменты: от расшифровки биомаркеров и принципов персонализированного питания до описания передовых геропротекторов и экспериментальных терапий. Это практическое руководство, которое поможет вам не просто добавить годы к жизни, а добавить жизнь к годам — оставаясь активным, ясным и полным сил в любом возрасте. Откройте для себя Медицину 3.0 — науку о том, как перестать быть пассивным наблюдателем и стать архитектором своего здорового долголетия.
1099 ₽
1302 ₽
-16%
Где оформить предзаказ:
Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика
Детокс-революция по-корейски. 5 шагов, которые очистят ваш организм от токсинов и позволят жить без болезней
Застряли в круговороте усталости, воспалений и хронических болезней, а лекарства дают лишь временное облегчение? В этой книге доктор Лайвли раскрывает главный скрытый механизм здоровья – систему детоксикации организма – и показывает, как запустить ее работу без лекарств, БАДов и крайностей в питании. В этой книге вы найдете: • Причины – как токсины (от пестицидов в еде до стресса) незаметно разрушают ваше здоровье, вызывая болезни, старение и лишний вес. • Решение – уникальный 5-шаговый план детоксикации, который настраивает работу желудка, кишечника, печени и каждой клетки вашего тела. • Акцент на крестоцветных овощах – научно доказанный «ключ» к выработке глутатиона, главного антиоксиданта организма. • Десятки историй пациентов, избавившихся от атопии, бесплодия, менструальных болей, проблем с печенью и лишним весом благодаря простым рецептам смузи. • Конкретные инструменты – рецепты, чек-листы и ответы на частые вопросы для легкого внедрения здоровых привычек в повседневную жизнь. Основанная на клиническом опыте, реальных кейсах пациентов и личной истории автора, книга показывает, что детоксикация – это не модный тренд, а фундаментальный механизм сохранения молодости, энергии и здоровья.
749 ₽
884 ₽
-15%
Где еще купить:
Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика
Главное сегодня
Новости
15 апреля
Первый тизер-трейлер «Руслана и Людмилы»: юные влюбленные, расчетливый отец и бородатый колдун
Фильм выйдет в прокат 4 марта 2027 года
Статьи
15 апреля
Анатомия мифов: как боги Олимпа дали имена болезням и лекарствам
Клятва Гиппократа, паутина Арахны и рождение нейрохирургии
Новости
15 апреля
Объявлена дата выхода фильма «Клара и солнце»
Премьера назначена на осень 2026 года
Новости Эксмо
15 апреля
Еженедельный книжный рейтинг: рост продаж в жанре фэнтези и возвращение классических авторов
Радиостанция «Москва FM», Ассоциация книгораспространителей и издательство «Эксмо» представляют совместный проект «Что читает Москва?»
Новости
14 апреля
«Будь здоров с БОМБОРОЙ!»: апрельский марафон о здоровье и долголетии
Прямые эфиры с экспертами, чек-листы, призовые боксы с книгами и расписание встреч до конца апреля
Новости
14 апреля
«Библионочь — 2026»: Единство народов — сила России
Всероссийская акция стартует в субботу
Статьи
14 апреля
«Мир с честью. Война с честью» Алана Милна: размышление об обычае войны
Отец Винни-Пуха — о природе человека и границах пацифизма
Статьи
14 апреля
«Эксмо» на non/fictioNвесна: будка поцелуев, красная дорожка и главные книги весны 2026
Итоги Международной ярмарки интеллектуальной литературы
Статьи
13 апреля
Интриги, магия и латте: в каком порядке читать книги Софи Анри
Путеводитель по миру Ардена
Новости
13 апреля
«Черным-бело» выпустило собственный музыкальный альбом
Новости
11 апреля
Почему мы снова боимся у костра: феномен «Смерти в пионерском галстуке»
Серия стала культурным событием — и вот почему она захватывает читателей
Новости Эксмо
10 апреля
Названы лауреаты IV сезона премии «Эксмо.Дебют»
Новости
10 апреля
Эфир: В движении к себе — как перестать откладывать и начать жить
Прямой эфир с тренером Юлией Черняк
Статьи
10 апреля
Суп от Совуньи и сливочный эль из «Трех метел»: топ-10 кулинарных книг по культовым вселенным
Хогвартс, Ромашковая долина, Ктулху и постапокалипсис
Новости
10 апреля
«Эксмо» выпустит новый роман Виктора Пелевина под названием «Возвращение Синей Бороды»
Книга выйдет вне привычного осеннего сезона