Гори своим делом....

Гори своим делом. Как найти своё предназначение и расцвести в нем. Блокнот с заданиями

Name: Гори своим делом. Как найти своё предназначение и расцвести в нем. Блокнот с заданиями
Brand: БОМБОРА
SKU: ITD000000001493611
Availability: OutOfStock
ISBN: 9785042436611

Полина Тумашик

О книге

Наш красивый и тактильно приятный блокнот — это антидот к цифровому шуму, пространство без уведомлений, где вы пишете от руки.

Задания помогут вам смело идти за своим призванием, разрешить себе гореть своим делом, даже если страшно и хочется все бросить. Не нужно просто закапывать свои мечты, взращивайте их, словно семена, чтобы они выросли в прекрасные цветы, которыми будете наслаждаться вы и люди вокруг.

Кому точно понравится блокнот:

- тем, кто ищет опору в своём призвании;

- тем, кто хочет понять, что делать нравится, а что нет;

- тем, кто хочет двигаться постепенно, без насилия над собой;

- тем, кто ищет своё место и направление.

Внутри — практики на 15 и меньше минут в день и 6 этапов рефлексии: от искры интереса к устойчивому пламени.

Полина Тумашик — социальный продюсер и президент фонда «Доброделы». Полина мастерски умеет раскрывать таланты своих подопечных, задавая правильные вопросы и находя выход в сложных ситуациях.

Создано совместно с благотворительным фондом «Доброделы», который помогает детям из малообеспеченных семей и детям с инвалидностью найти свой профессиональный путь в жизни и подготовиться к трудоустройству.

Вы годами подавляете искру интереса словами "надо", "потерпи" и "будь как все". Этот терапевтический блокнот - антидот от выгорания. Она научит вас гореть своим делом и создавать внутреннюю опору, которую никто не отнимет.

Вы сделаете 6 плавных и бережных шагов к любимому делу: зажжете свою искру, снимите метку стыда, поймете, что тушит ваш энтузиазм, а что укрепляет, и увидете, как развернуть в мир ваш внутренний огонь.

Бумажная

Скоро в продаже ₽

Электронная

Аудио

Подробнее

Характеристики

Серия: Блокноты позитивных изменений

Автор: Полина Тумашик

Издательство: БОМБОРА

ISBN: 978-5-04-243661-1

Возрастное ограничение: 16+

Редактор: Иванова Виктория Владимировна

Обложка: Мягкая обложка

Кол-во страниц: 240

Толщина: 18 мм

Формат: 138x212 мм

Материал бумаги: Бумага офсетная 90/100

Время прочтения: 12 часов

Обложка Гори своим делом. Как найти своё предназначение и расцвести в нем. Блокнот с заданиями Полина Тумашик

Перенастройка блуждающего нерва. Телесно-ориентированные практики для восстановления нервной системы

Травма и длительный стресс отражаются не только на мыслях и эмоциях, они «перенастраивают» работу нервной системы. Поэтому человек может надолго застревать в режимах гипервозбуждения (тревога, раздражительность, бессонница) или, наоборот, снижения активности (онемение, апатия, ощущение включенности), даже когда объективной угрозы уже нет. Клинический психолог Ариэль Шварц предлагает практический путь восстановления, опираясь на поливагальную теорию Стивена Порджеса и телесно-ориентированные подходы. Эта книга: - Объясняет роль блуждающего нерва в регуляции стресса. Вы разберетесь, как через ветви блуждающего нерва и их вклад в автономную регуляцию формируются состояния безопасности/вовлеченности, мобилизации (борьба/бегство) и иммобилизации (замирание/коллапс) и почему эти режимы часто закрепляются после травмы. - Дает набор травмоинформированных телесных техник: дыхания, ориентирования, заземления и мягкой мобилизации, которые направлены на снижение физиологического напряжения, повышение устойчивости и поддержание более гибкой автономной регуляции. Книга построена как последовательная программа, которая развивает навыки саморегуляции и помогают снижать реактивность без необходимости детально воспроизводить травматические события. Рабочую тетрадь можно использовать как для самостоятельной работы, так и в качестве дополнительного инструмента в сопровождении специалиста.

Бумажная

919 ₽

Электронная

469 ₽

919 ₽

1139 ₽

-19%

Подробнее

Где оформить предзаказ:

Читай-город

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

469 ₽

Купить На литрес

Нейропрописи для взрослых. Тренажер для памяти и интеллекта

Перед вами необычная рабочая тетрадь, которая тренирует мозг через простые и увлекательные движения. Валерия Карпинская — доктор психологических наук — подготовила упражнения для глаз, дыхания, ритма, а также техники рисования двумя руками, лабиринты и другие графические задания. В основе — научный подход: пять уровней развития мозга, от базовых рефлексов до символических действий. Уровни прорабатываются за 5 дней, задания постепенно становятся всё интереснее и сложнее. Всего несколько минут в день — и вы заметите, как улучшаются координация, память и концентрация внимания. Тетрадь создана для взрослых, которые хотят сохранить ясность ума, поддержать себя в тонусе или восстановиться после нагрузок. Начните заниматься сегодня — и почувствуйте, как мозг и тело работают в команде!

699 ₽

875 ₽

-20%

Подробнее

Где оформить предзаказ:

Читай-город

Ozon

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Страдаю, но остаюсь. Воркбук, который поможет осознать свою свободу и выбрать себя

"Страдаю, но остаюсь" – фраза, знакомая каждому, кто столкнулся с созависимыми отношениями. Но осознать проблему – лишь первый шаг. Следующий и самый важный – начать действовать. Воркбук Полины Гавердовской, гештальт-терапевта и автора одноименного бестселлера, поможет перейти от понимания к реальным изменениям. Вы научитесь распознавать признаки созависимости, понимать свои эмоции и слышать сигналы тела, чтобы в конечном итоге вернуть себе свободу и право выбора. Выбирать то, что лучше для вас. Внутри: – 25 упражнений и идей для эмоциональной, телесной и невербальной рефлексии; – опросники и инструкции для индивидуальной и групповой работы; –QR-коды с эксклюзивными дополнительными материалами. Воркбук будет полезен всем, кто столкнулся с любыми формами созависимости, и тем, кто хочет построить здоровые отношения с собой и другими.

Бумажная

749 ₽

Электронная

399 ₽

Аудио

429 ₽

749 ₽

899 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

399 ₽

Купить На литрес

429 ₽

Купить На литрес

Стыд, самоосуждение и эмоциональная уязвимость. Практики диалектической поведенческой терапии для регуляции болезненных эмоций

Нередко стыд заставляет нас прятаться, молчать, откладывать важные дела на потом, сравнивать себя с другими. Он подпитывает самокритику, усиливает тревогу, толкает к социальной изоляции и срывам, после которых становится потом еще стыднее. Эта рабочая тетрадь на основе навыков диалектической поведенческой терапии (ДПТ) учит регулировать болезненные эмоции. Вы найдете пошаговые техники, упражнения и рабочие листы, которые помогут: - понять, как возникает и проявляется чувство стыда; - не «проваливаться» в самоосуждение и не попадать в ловушку негативных мыслей; - выражать эмоции конструктивно и не позволять стыду разрушать отношения. Издание предназначено для широкого круга читателей и может использоваться как для самостоятельной работы, так и в дополнение к психотерапии.

Бумажная

799 ₽

Электронная

459 ₽

Аудио

489 ₽

799 ₽

959 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

459 ₽

Купить На литрес

489 ₽

Купить На литрес

Моя тревога. Рабочая тетрадь для тех, кому тревожность не дает покоя

Почему я все время жду чего-то плохого? Почему мелочи выбивают меня из колеи? Почему я не могу просто отпустить ситуацию? Если эти вопросы не дают вам покоя днем и ночью, представляем рабочую тетрадь по работе с тревогой. Это практическое продолжение книги «Тревожные монстры» от врача-психиатра, психотерапевта и сомнолога Елены Колесниченко. Вы обнаружите понятные объяснения, вопросы для самонаблюдения и действенные практики: работа с тревожными мыслями и бессонницей, упражнения на контакт с телом и настоящим моментом, техники для проживания сложных эмоций, выход из избегания, прояснение ценностей и развитие самоподдержки. И главное – поймете, что тревога может быть рядом, но свобода действий и право выбора останется за вами.

Бумажная

579 ₽

Электронная

179 ₽

579 ₽

695 ₽

-17%

Где еще купить: