Социальная тревожность. Как перестать избегать общения и избавиться от неловкости

В 40 лет жизнь не начинается, а продолжается. Именно в этом возрасте появляется шанс на самый счастливый период в судьбе женщины, считает Алла Лагутина, психолог и эксперт проекта «Московское долголетие». Вопрос лишь в том, сумеете ли вы им воспользоваться. Эта книга — поддерживающее руководство по безболезненному переходу на новый жизненный этап. Опираясь на профессиональный опыт, Алла помогает принять телесные метаморфозы, осознать преимущества новой ролевой позиции, научиться отлавливать и правильно интерпретировать эмоциональные сигналы, избавиться от синдрома «золотой маски» и распаковать отложенные мечты. В 40 лет жизнь не просто продолжается. Она входит в лучшую фазу. Становится временем, когда каждая из нас может обрести свою подлинность и насладиться зрелой свободой! Отзывы: «Есть возраст, когда перестаешь соответствовать ожиданиям и начинаешь соответствовать себе. Эта книга — для женщин, которые хотят встретить сорокалетие без страха, с интересом и внутренней опорой. Честно, красиво и очень вовремя. Кажется, перед нами одна из тех книг, которым суждено стать новым бестселлером среди женщин, выбирающих себя». — Снежана Грибацкая, шеф-редактор издания VOICE «Очень важная книга, которая помогает иначе взглянуть на кризис сорока лет. Автор показывает, что этот возраст — не конец, а точка роста и новых возможностей. Особенно ценно, что она напоминает: в любой профессии и в любой жизненной ситуации всегда можно найти выход и открыть для себя новые перспективы». — Катя Лель, российская певица и автор песен «Уже избиты шутки о том, как мужчина покупает накануне 40-летия мотоцикл, а женщина записывается на стрип-пластику. Мол, "средний возраст". Доля правды в них есть — а понимания, что же это за кризис на самом деле, нам зачастую не хватает. Алла Лагутина разбирает происходящее с людьми на пороге пятого десятка с разных сторон — и подсказывает, как сделать этот период более выносимым. Даже без байка и откровенных танцев — но с ощущением зрелой свободы». — Александр Акулиничев, главный редактор Psychologies.ru

Удивительно, но в детстве нам достаточно было найти красивый камень, увидеть необычного жука или съесть мороженое, чтобы день стал особенным. А сейчас нас часто не радуют ни дорогие украшения, ни путешествия, ни даже, прости господи, свежий ремонт в квартире. Куда с возрастом исчезает вкус к жизни? И можно ли его вернуть? Мария Каннуникова уверена: можно! Вместе с художницей-антидепрессионистом @art_dalida они создали книгу-гайд по возвращению вкуса к жизни. Здесь собраны советы, реальные истории и даже кулинарные рецепты, которые помогут, как в детстве, испытать бурую эмоций. Прочитав книгу, вы научитесь замедляться без чувства вины, найдете свои источники для вдохновения и вернете себе ощущение яркой и наполненной жизни!

SakuraBook — это книги-объятия для вашей души. Японская мудрость, рассказанная с нежностью и теплотой, поможет вам обрести покой, принять себя и научиться видеть красоту в каждом мгновении. Как лепестки сакуры, эти книги мягко напомнят: вы достойны счастья, спокойствия и любви. Представьте, что вам осталось жить всего год... Что бы вы сделали? О чем бы пожалели? Что по-настоящему было для вас важно? Врач хосписа Такетоси Одзава, проводивший в последний путь более 3500 пациентов, делится пронзительными историями людей, которые стояли лицом к лицу со смертью. Их откровения становятся зеркалом, в котором каждый из нас может увидеть то, что действительно имеет значение. Эта книга — не о смерти. Она о том, как жить. Полноценно. Осознанно. Насыщенно. Она научит вас: • Отличать истинные ценности от навязанных идеалов. • Не откладывать на «потом» самое важное. • Говорить о своих чувствах тем, кто дорог. • Находить смысл в каждом прожитом дне. • Перестать быть слишком строгим к себе.

Современный мир требует от нас быть идеальными: продуктивными, успешными, всегда «в ресурсе». Но что делать, когда внутри только усталость, тревога и чувство, что вы «недостаточно хороши»? Этот комикс-эссе поможет вам перестать ругать себя за человеческие слабости и поднять самооценку. Вместе с очаровательными квакмонами (пузатыми утками, которые слишком ленивы, чтобы летать, поэтому притворяются пингвинами) автор честно рассказывает о выгорании, прокрастинации, токсичных ожиданиях и вечном поиске баланса. Истории, знакомые каждому. Практичные лайфхаки. Для тех, кто устал притворяться сильным.

Терапевтическая сказка о женщине, которая искала любовь и нашла себя. В волшебной деревне, где каждый хлеб обладает особой силой, живет девушка по имени Арабелла. С самого детства ее учили быть хорошей девочкой — отдавать свой Хлеб другим, довольствоваться крошками и не чувствовать голода. Но внутри незаметно для нее росла ненасытная Пустота, которая требовала того, что никто не мог ей дать — Хлеба Любви. Искренне веря, что только принц способен насытить ее Любовью, Арабелла отправляется в путешествие. Она надеется найти своего спасителя и больше не голодать. Ее путь оказывается долгим и полным разочарований. На пути ей встречается не один принц, но никто не может заглушить крики ее Пустоты. И вот, когда силы на исходе, Арабелле предстоит встреча, которая перевернет все ее представление о природе Любви. История Арабеллы покажет вам, как: · распознать токсичные паттерны в отношениях и зависимость от любви; · понять, откуда берется внутренняя пустота и что на самом деле может за ней скрываться; · снять маску «хорошей девочки» и вернуться к себе настоящей; · встретиться со своим внутренним ребенком и насытить его любовью; · научиться любить себя и стать Королевой своего сердца. В своей сказке Мария Киара Гритти — психотерапевт с многолетним опытом, показывает, что не стоит принимать каждую лягушку за принца, отдавая все взамен на крошки внимания и горечь мимолетной привязанности. Издание дополнено уникальными иллюстрациями, созданными специально для книги. Визуальное путешествие, которое усиливает исцеляющую силу сказки.