Социальная тревожность. Как...

Социальная тревожность. Как перестать избегать общения и избавиться от неловкости

Name: Социальная тревожность. Как перестать избегать общения и избавиться от неловкости
Brand: БОМБОРА
SKU: ITD000000001155008
Availability: OutOfStock
ISBN: 9785041216825

Эллен Хендриксен

О книге

Тревога рождается из неопределенности, а современное общение — это апофеоз неопределенности: три точечки, он что-то пишет, а потом — тишина… Что это значит? Начальник ответил на мое письмо одним словом? Почему? Я выложила фото, а там одни просмотры, но нет комментариев… я все сделала не так?

Время от времени каждый из нас чувствует себя то "слишком", то "недо": слишком странным, слишком неловким, слишком назойливым, или недостаточно умным, компетентным или настойчивым. И даже если эти внутренние терзания остаются скрытыми от окружающих, то нас выдает тело: мы краснеем, у нас потеют ладони и дрожат руки. Но вы такой не один. До 40% людей считают себя застенчивыми. Они не знают, о чем говорить на первых свиданиях, теряются в компаниях и не умеют отвечать руководству. Кажется, стоит расслабиться и просто быть собой. Но легче сказать, чем сделать, ведь так?

Доктор психологии Эллен Хендриксен с легко и с долей юмора расскажет, как изменить свои паттерны поведения и успокоить внутреннего критика, который расшатывает нашу самооценку.

С помощью этой книги вы:

Определите степень своей социальной тревожности

поймете, почему чувствуете то, что чувствуете

научитесь направлять свое внимание

избавитесь от перфекционизма

освоите приемы эффективного общения

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Характеристики

Серия: Искусство самопринятия

Автор: Хендриксен Эллен

Издательство: БОМБОРА

ISBN: 978-5-04-121682-5

Возрастное ограничение: 16+

Редактор: Дьякевнич Елена Константиновна

Обложка: Твердый переплет

Кол-во страниц: 352

Дата выхода: 29 июля 2021

Тираж книги: 3 000

Вес: 0.412 кг

Толщина: 20 мм

Формат: 135x200 мм

Материал бумаги: Бумага офсетная 62/65

Время прочтения: 17 часов 36 минут

Обложка Социальная тревожность. Как перестать избегать общения и избавиться от неловкости Эллен Хендриксен

Вкус к жизни. Маленькие ритуалы радости на каждый день

Удивительно, но в детстве нам достаточно было найти красивый камень, увидеть необычного жука или съесть мороженое, чтобы день стал особенным. А сейчас нас часто не радуют ни дорогие украшения, ни путешествия, ни даже, прости господи, свежий ремонт в квартире. Куда с возрастом исчезает вкус к жизни? И можно ли его вернуть? Мария Каннуникова уверена: можно! Вместе с художницей-антидепрессионистом @art_dalida они создали книгу-гайд по возвращению вкуса к жизни. Здесь собраны советы, реальные истории и даже кулинарные рецепты, которые помогут, как в детстве, испытать бурую эмоций. Прочитав книгу, вы научитесь замедляться без чувства вины, найдете свои источники для вдохновения и вернете себе ощущение яркой и наполненной жизни!

Бумажная

679 ₽

Электронная

319 ₽

Аудио

379 ₽

679 ₽

815 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

319 ₽

Купить На литрес

379 ₽

Купить На литрес

Принцесса, которая жаждала любви и стала королевой своего сердца. Терапевтическая сказка для женщин, любящих слишком сильно

Терапевтическая сказка о женщине, которая искала любовь и нашла себя. В волшебной деревне, где каждый хлеб обладает особой силой, живет девушка по имени Арабелла. С самого детства ее учили быть хорошей девочкой — отдавать свой Хлеб другим, довольствоваться крошками и не чувствовать голода. Но внутри незаметно для нее росла ненасытная Пустота, которая требовала того, что никто не мог ей дать — Хлеба Любви. Искренне веря, что только принц способен насытить ее Любовью, Арабелла отправляется в путешествие. Она надеется найти своего спасителя и больше не голодать. Ее путь оказывается долгим и полным разочарований. На пути ей встречается не один принц, но никто не может заглушить крики ее Пустоты. И вот, когда силы на исходе, Арабелле предстоит встреча, которая перевернет все ее представление о природе Любви. История Арабеллы покажет вам, как: · распознать токсичные паттерны в отношениях и зависимость от любви; · понять, откуда берется внутренняя пустота и что на самом деле может за ней скрываться; · снять маску «хорошей девочки» и вернуться к себе настоящей; · встретиться со своим внутренним ребенком и насытить его любовью; · научиться любить себя и стать Королевой своего сердца. В своей сказке Мария Киара Гритти — психотерапевт с многолетним опытом, показывает, что не стоит принимать каждую лягушку за принца, отдавая все взамен на крошки внимания и горечь мимолетной привязанности. Издание дополнено уникальными иллюстрациями, созданными специально для книги. Визуальное путешествие, которое усиливает исцеляющую силу сказки.

Бумажная

1499 ₽

Электронная

499 ₽

Аудио

499 ₽

1499 ₽

1799 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

499 ₽

Купить На литрес

499 ₽

Купить На литрес

Бегом за счастьем. 3000 километров по самой красивой стране мира в поисках себя

Что, если ваша жизнь давно стала «правильной», но перестала быть вашей? Анна МакНафф выросла в семье олимпийских чемпионов и всю жизнь занималась спортом. Но однажды поняла: счастье — не всегда в медалях, стабильности и проторенных маршрутах. Иногда человеку просто необходимо проложить новый маршрут. И тогда, она решилась. 3000 километров через всю Новую Зеландию. С рюкзаком за спиной. В одиночку. Впереди — дикие леса, горные перевалы, бесконечные пляжи, травмы, страх заблудиться и дни, когда хочется всё бросить. Но ещё — свобода, невероятные люди, ощущение огромного мира вокруг и чувство, что жизнь снова становится настоящей. «Я рассказывала детям, что заставляет мое сердце петь, и спрашивала: а они уже нашли свою песню?» Эта книга расскажет не только о спорте и рекордах, но и о смелости выбрать собственный путь, быть несовершенной, живой, растерянной — и всё равно идти вперёд. Если вам близки книги «Дикая» и «Есть, молиться, любить», истории о больших путешествиях, внутренней свободе и поиске себя, «Бегом за счастьем» станет для вас вдохновляющим напоминанием: самые важные приключения начинаются с одного безрассудного решения всё-таки сделать первый шаг.

Бумажная

799 ₽

Электронная

329 ₽

Аудио

359 ₽

799 ₽

959 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

329 ₽

Купить На литрес

359 ₽

Купить На литрес

30 дней изменений. Месячный марафон по перестройке мышления

Бестселлер, проданный тиражом более 350 000 экземпляров по всему миру! Каждый день — новый шаг к лучшей версии себя. Эта книга — ваш личный марафон, который переведет вас из режима обещаний в режим «сделаю прямо сейчас». МАРК РЕКЛАУ, эксперт по личному развитию, собрал более 90 упражнений, благодаря которым вы обретете решимость, укрепите волю и характер. А еще в этой книге есть письменные упражнения, которые зададут рамку фокуса и снизят тревогу. Каждая глава — это отдельный шаг к новым привычкам. Читайте книгу последовательно или открывайте ее на любой странице — главное, сохранять регулярность. С ПОМОЩЬЮ ЭТОЙ КНИГИ-МАРАФОНА, ВЫ: - научитесь концентрироваться на важном; - воспитаете новые привычки; - заблокируете самосаботаж и замените его поддержкой; - сможете построить жизнь мечты.

Бумажная

649 ₽

Электронная

319 ₽

Аудио

379 ₽

649 ₽

779 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

319 ₽

Купить На литрес

379 ₽

Купить На литрес

Что бы я хотел знать прежде, чем стану старше. Честные мысли о самооценке, друзьях и поиске себя для тех, кто только начинает взрослеть

БЕСТСЕЛЛЕР ДЛЯ ПОДРОСТКОВ 14—17 ЛЕТ В ЮЖНОЙ КОРЕЕ. ПОДАРОЧНОЕ ИЗДАНИЕ. Кажется, что все вокруг уже знают, кем хотят стать, чувствуют себя уверенно и легко находят друзей, а тебя одолевают страх за будущее и сомнения в себе. Эта книга — твой спутник, который поможет разобраться в своих мыслях и чувствах, найти внутреннюю опору и сделать подростковые годы временем роста, а не постоянных тревог. Всего 5 минут в день — и шаг за шагом ты начнешь лучше понимать себя, увереннее принимать решения и двигаться к своим мечтам. Ты научишься: - выстраивать границы и уважать себя; - разбираться в людях и строить здоровые отношения; - достигать цели и следовать мечте; - заниматься тем, что нравится и в будущем принесет пользу; - развивать ум и логику, чтобы легко преодолевать жизненные трудности. В книге ты найдешь 70 мотивирующих цитат, теплые советы и поддерживающие послания, сила которых лучше раскроется, если переписывать их от руки. У книги красочное подарочное оформление, плотная белая бумага и удобная линейка для записей. Об авторе: Ким Чон Вон — известный корейский эссеист и писатель, специалист в области саморазвития, воспитания и философии. Совокупный тираж его книг в Южной Корее составил более 1 200 000 экз.

Бумажная

779 ₽

Электронная

329 ₽

Аудио

359 ₽

779 ₽

935 ₽

-17%

Подробнее

Где еще купить:

Читай-город