Ловушки, забирающие молодость. Как перестать укорачивать себе жизнь и поддерживать здоровье на клеточном уровне

Если вы хотите чувствовать бодрость изнутри — эта книга для вас. Психонейроиммунолог Рафаэль Русман Гарсия опирается на современные исследования и объясняет сложные процессы простым языком (что, когда и зачем делать). Правда ли, что в любимом шоколаде содержатся антиоксиданты, замедляющие старение? Может ли смысл жизни продлить ее срок? Почему хорошее настроение – один из факторов долголетия? Но главное – как перестать “бояться” взросления и настроить свои биоритмы, чтобы наслаждаться каждым годом.

Перед вами практический разбор организма: какие привычки ускоряют его старение, а какие возвращают легкость и выносливость. Автор – психонейроиммунолог – представляет старение как управляемый процесс, связанный с метаболизмом, хроническим воспалением, стресс-реакцией и качеством восстановления. Отдельно рассматривается роль психики: смысл жизни, стресс и его "сигналы— бессонница, усталость, раздражительность, тяга к еде, соматические симптомы. Вы получите стратегии, которые помогут выработать философский подход к течению жизни, а также понять, что именно поменять в своем режиме, чтобы замедлить биологические часы и повысить качество жизни.