Как забраться на...

Как забраться на Эверест? Курс тренировок для настоящих скалолазов (суперобложка)

Name: Как забраться на Эверест Курс тренировок для настоящих скалолазов (суперобложка)
Author: Кризи М
ISBN: 9785699861552

Кризи М.

О книге

Болдеринг, дюльфер, лазание с использованием ИТО или свободное восхождение?

Никак не определитесь с такими тонкостями, и поэтому постоянно откладываете первое занятие? Не забегайте вперед. Эта книга поможет вам выучить техники, стили и профессиональный сленг.

Перед вами полное ведение в скалолазание:

• от первых шагов к технике и страховкам

• лайфхаки по сохранению энергии на длинном подъеме

• современное снаряжение для каждого подъема

Руководство настолько подробно, что вам придется быстро покорить эту вершину и отправиться в зал!

Книга станет удобным помощником начинающим спортсменам, а опытные скалолазы найдут в ней полезные рекомендации по эргономичному восхождению на длинные маршруты, все необходимое снаряжение для разных техник.

Перед вами полное ведение в скалолазание: от первых шагов к обучению веревочной технике и страховкам. Особое внимание уделяется специальному снаряжению, технике восхождений и тренировке, как на открытом воздухе, так и на искусственных стенах. В книге даны полезные советы и рекомендации, что надо и что не надо делать, покоряя скалы. Эта замечательное издание станет для вас надежным проводником в мир скалолазания.

Желаем вам удачи на вертикали!

Бумажная

Электронная

Аудио

Подробнее

Характеристики

Серия: Сам себе тренер

Издательство: Издательство "Эксмо"

ISBN: 978-5-699-86155-2

Возрастное ограничение: 12+

Название на языке оригинала: The beginner`s guide to rock climbing

Редактор: Братищева Анна Викторовна

Кол-во страниц: 0

Дата выхода: 14 июня 2016

Тираж книги: 500

Вес: 0.03 кг

Толщина: 0 мм

Формат: 197x255 мм

Обложка Как забраться на Эверест? Курс тренировок для настоящих скалолазов (суперобложка) Кризи М.

Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день. 3-е издание

Почему мы толстеем там, где нам меньше всего нужно? Действительно ли длительные тренировки ради похудения не только бесполезны, но и вредны? Почему упражнения на конкретные части тела не помогают убрать жир, а, наоборот, увеличивают объемы? Как раз и навсегда обрести красивую фигуру, расскажет Кэнъити Сакума — персональный коуч и тренер по коррекции фигуры. Вы узнаете о программе, которую японские модели держат в тайне. Главная задача — исправить «привычки» вашего тела, а для этого достаточно и коротких, 5-минутных сеансов. Вы получите простые упражнения, которые скорректируют мышечный каркас тела, восстановят работу нужных мышц и активизируют обмен веществ, а также узнаете о маленьких хитростях, которые помогут не располнеть снова.

Бумажная

699 ₽

Электронная

349 ₽

699 ₽

839 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

349 ₽

Купить На литрес

ХОККЕЙ. Больше, чем игра

текст в работе

Бумажная

559 ₽

Электронная

609 ₽

Аудио

639 ₽

559 ₽

695 ₽

-20%

Подробнее

Где оформить предзаказ:

Читай-город

Ozon

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

609 ₽

Купить На литрес

639 ₽

Купить На литрес

Эдуард Сперцян. Путь к вершине (с карточкой)

Эдуард Сперцян с детства любил футбол и не упускал ни одной возможности выйти на поле. Он много тренировался, учился не сдаваться после неудач и шаг за шагом шёл к своей мечте. Так мальчик вырос в одного из лидеров «Краснодара» и игрока сборной Армении. Эта книга рассказывает о его пути в футболе — от первых ударов по мячу и детских тренировок до ярких матчей, красивых голов и большого успеха, когда «Краснодар» впервые стал чемпионом России. Это вдохновляющая история о трудолюбии, вере в себя и любви к игре, которые помогают двигаться вперёд и достигать целей. Внутри книги ты найдёшь: - увлекательный рассказ о детстве Эдуарда, его семье и первых шагах в футболе; - история роста в академии «Краснодара» и пути к основной команде; - иллюстрации, которые оживляют эту историю и помогают лучше почувствовать характер героя. Погрузись в историю обычного мальчишки, который не сдавался и не переставал верить в свою мечту. Пусть история Эдуарда Сперцяна напомнит: большие победы начинаются с любви к делу, упорства и веры в себя.

Бумажная

479 ₽

Электронная

199 ₽

Аудио

159 ₽

479 ₽

575 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

199 ₽

Купить На литрес

159 ₽

Купить На литрес

Ламин Ямаль. Рождение звезды

Ламин Ямаль — не просто новая звезда. Он ворвался в большой футбол так, будто его появление было заранее предопределено. Воспитанник знаменитой «Ла Масии», Ламин Ямаль дебютировал за основную команду «Барселоны» в 15 лет и уже тогда начал переписывать привычные представления о возможностях в современном футболе. В 17 лет он стал чемпионом Европы, получил признание как лучший молодой игрок Евро-2024, установил целый ряд исторических рекордов — от самого юного автора гола в турнире до одного из самых молодых участников финалов крупнейших международных соревнований. Но эта книга — не просто о цифрах, рекордах и трофеях. Она о о футбольной смелости, внутренней свободе и редком чувстве игры, которое не вырабатывается — с ним рождаются. О таланте, который выходит за рамки привычного понимания «вундеркинда» и постепенно превращается в нечто большее. История Ламина Ямаля только начинается, но уже сейчас ясно: перед нами игрок, который способен определить лицо целой футбольной эпохи.

Бумажная

649 ₽

Электронная

239 ₽

649 ₽

779 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

239 ₽

Купить На литрес

Glute Lab. Лаборатория ягодиц. Полное руководство силовых тренировок для развития ягодиц

Легендарное руководство, ставшее современной классикой в мире фитнеса и силового тренинга! «Glute Lab» — это не просто книга о тренировках, а культовое издание, которому доверяют профессионалы, тренеры и эксперты по всему миру. Одна из самых авторитетных книг о развитии ягодичных мышц, она объединяет передовые научные знания, многолетние исследования и огромный практический опыт. Автор книги — Брет Контрерас, доктор спортивных наук и всемирно известный специалист по силовому тренингу. Он создал фундаментальное руководство для тех, кто хочет тренироваться осознанно, эффективно и получать максимальный результат. «Glute Lab» уже стала эталоном для всех, кто стремится к силе, красивой форме и выдающимся результатам — от новичков до профессионалов. Если вы ищете проверенный подход, которому действительно можно доверять, — эта книга станет вашей основой.

Бумажная

4359 ₽

Электронная

799 ₽

4359 ₽

5399 ₽

-19%

Подробнее

Где оформить предзаказ:

Читай-город

Ozon

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика