Дневник питания и тренировок. 10 недель, которые перезагрузят твое тело (бежевый, 88 л., на пружине)

Теплая книга‑память, наполненная историями, рецептами, мудростью и любовью! В этой книге — бабушкина жизнь с ее вкусами, звуками, адресами, делами и заботой. Вы сами заполняете страницы — от воспоминаний до маленьких «секретов гостеприимства». Это подарок, который объединяет поколения и сохраняет атмосферу дома. Здесь можно записать историю любви бабушки и дедушки, вспомнить любимые сказки, колыбельные, праздники, отметить адреса городов, где бабушка жила и работала. Вы сохраните рецепты пирогов и варенья, рисунок любимого платочка, узор из ее рукоделия, список песен с пластинок и радиопередач. Книга включает купоны заботы и задания, чтобы сделать ее вместе. Что внутри: - Послание бабушке, «три слова о тебе», «бабушкины суперсилы». - Сундук памяти: предмет — история — чему учит. - История любви, фото «бабушка в молодости». - Сказки и колыбельные, праздники у бабушки. - Адреса и города твоей жизни, карта пути. - Фонотека: песни, голоса, передачи. - Колесо заботы, «когда ты гордилась мной», «когда я горжусь тобой». - Твой стиль: платочки, броши, очки — мудборд воспоминаний. - Книга рецептов: пироги и варенье в двух разворотах. - «Ты — мой ориентир» и [не медсовет] «бабушкина аптечка». - Советы правнукам, список «сделаем поколениями». - Урок рукоделия, один мой день у тебя, наши семейные прозвища. - Купоны заботы, календарь сада/дачи, урожай и заготовки. - Житейская мудрость, маленькие победы, Венн‑диаграмма «мы похожи/мы разные», финальное «спасибо, бабушка». Как пользоваться: 1. Соберите материалы: фото, открытки, рецепты, старые письма, список песен. 2. Заполняйте постепенно или за один период — можно вместе с бабушкой. 3. Используйте рамки под фото, блоки для рецептов, места для рисунков и мудбордов. 4. Добавляйте маленькие сувениры, наклейки, семейные записи. 5. Возвращайтесь к книге, чтобы дополнять ее по мере появления новых историй. Такой подарок покажет бабушке, что ее жизнь, любовь и мудрость ценны и любимы. Он бережно сохранит семейные воспоминания, станет маленькой хроникой, которую можно дополнить и передать дальше, объединяя всю семью вокруг теплых историй. Подойдет любого возраста дарителя и любого праздника: день рождения бабушки, юбилей, Новый год, День бабушек и дедушек. Можно подарить от одного внука, всей семьи или от нескольких поколений.

«Наша с тобой история, бабушка» — не просто книга, а пространство для самых теплых воспоминаний и уникальная возможность для вас стать с бабушкой еще ближе. Это приглашение в личное путешествие: вспомнить, как все было, услышать друг друга по-новому, узнать бабушку еще лучше и написать вашу семейную историю — вместе. Авторы книги — специалисты проекта «Достаточно хорошие родители» — сервиса с консультациями, курсами и материалами о детстве, родительстве и взрослении. Книга написана основательницей проекта Надей Шибут совместно с психологами Евлалией Просветовой и Наташей Гарист. Кому подойдет? ✅ Для дочерей (и сыновей), которые хотят лучше понять своих бабушек. ✅ Для бабушек, готовых делиться историями и сближаться с внуками. ✅ Для всех, кто ценит семейные традиции и хочет сохранить их для будущих поколений. Что вас ждет внутри? - Глубокие, трогательные вопросы — чтобы узнать бабушку с новой стороны: какой она была в детстве, о чем мечтала в юности, что чувствовала, когда вы появились на свет. - Совместные творческие задания — готовьте вместе пироги из детства, слушайте старые песни, воcсоздавайте семейные фото. - Блиц-вопросы и артефакты — фиксируйте яркие воспоминания с помощью ассоциаций, фотографий и записей. - Рефлексия и благодарность — пишите письма в прошлое, отмечайте, как изменились ваши отношения. Как это работает? - Выбираете тему — детство бабушки, ее юность или ваши совместные годы. - Отвечаете на вопросы — простые, трогательные, неожиданные. - Выполняете задания — вместе готовите, рисуете, вспоминаете. - Сохраняете моменты — вклеиваете фото, билеты, записки. Это больше, чем просто книга. Это ваша семейная реликвия. Подарите себе и бабушке часы доверительных разговоров, смеха и теплых воспоминаний. Пусть ваша история будет наполнена любовью! Сохраните самые дорогие воспоминания! Для себя и для следующих поколений!

«Мама, расскажи мне о своей жизни» — это не просто книга, а бережно созданное пространство для разговора по душам с мамой. Это возможность услышать историю жизни самого близкого человека в мельчайших деталях и сохранить ее навсегда. Эта книга — мост между вами, который поможет: - Вспомнить самые светлые и трогательные моменты. - Услышать друг друга без спешки и суеты. - Сохранить бесценные истории для детей и внуков. Что делает эту книгу особенной? - Глубокие и личные секреты — от детских воспоминаний до жизненных мудростей. - 10 важнейших тем — секреты счастливого детства, юность, история любови, откровения о материнстве и т.д. - Пространство для творчества — места для фотографий, записей и самых дорогих сердцу мелочей. Как заполнять эту книгу? - Читайте вопросы вслух вместе с мамой. - Записывайте ее ответы — от нескольких слов до целых историй. - Вклеивайте фотографии, которые оживят воспоминания. Для кого эта книга? ✅ Для дочерей, которые хотят знать историю жизни своей мамы ✅ Для сыновей, ценящих семейные корни ✅ Для мам, готовых делиться своим жизненным опытом со своими детьми Эта книга — ваш шанс сохранить голос, мысли и чувства мамы. Пусть ее уникальная история будет рассказана, услышана и сохранена для всех будущих поколений! И это самый ценный подарок, который только можно представить.

«Бабушка, расскажи мне о своем прошлом» — это не просто книга, а бережно созданное пространство для разговора по душам с бабушкой. Это возможность услышать историю жизни близкого человека в мельчайших деталях и сохранить ее навсегда. Эта книга — мост между вами, который поможет: - Вспомнить самые светлые и трогательные моменты. - Услышать друг друга без спешки и суеты. - Сохранить бесценные истории для детей и внуков. Что делает эту книгу особенной? - Глубокие и личные секреты — от детских воспоминаний до жизненных мудростей. - 10 важнейших тем — секреты счастливого детства, юность, история любови, откровения о материнстве и т.д. - Пространство для творчества — места для фотографий, записей и самых дорогих сердцу мелочей. Как заполнять эту книгу? - Читайте вопросы вслух вместе с бабушкой. - Записывайте ее ответы — от нескольких слов до целых историй. - Вклеивайте фотографии, которые оживят воспоминания. Для кого эта книга? ✅ Для внучек, которые хотят знать историю жизни своей бабушки ✅ Для внуков, ценящих семейные корни ✅ Для бабушек, готовых делиться своим жизненным опытом со своими внуками Эта книга — ваш шанс сохранить голос, мысли и чувства бабушки. Пусть ее уникальная история будет рассказана, услышана и сохранена для всех будущих поколений! И это самый ценный подарок, который только можно представить.

Самый теплый и личный подарок для вашего папы! Это не просто книга — это место для вашей общей истории. Здесь нет готового текста, потому что главный герой — ваш папа, а автор — вы. На 64 страницах — вопросы, творческие задания и уютные развороты, которые помогут рассказать ему все, что обычно остается несказанным. Вы расскажете папе, за что его любите, какие у него «суперсилы», какие воспоминания самые теплые. Вставите ваши любимые фотографии, вспомните смешные истории и шутки, опишете традиции, песни и мечты. Письма, признания, фотографии «тогда и сейчас» — все это станет дорогим сердцу напоминанием о близости и поддержке. Книга будет жить и меняться, потому что ее можно дополнять и после вручения. Что внутри: - Письмо папе на целый разворот, «три слова о тебе», «мамины суперсилы». - Словарь папиных выражений, запахи дома, смешные истории. - Фотостраницы «тогда/сейчас», «колесо заботы», «топ‑5 про тебя». - Разделы «Спасибо за...», «Когда мне грустно...», «То, что я хочу говорить чаще». - Письмо в будущее папе и письмо от него вам. - Купоны заботы, мини‑викторина, наши маленькие победы, Венн‑диаграмма «мы похожи/мы разные». Как пользоваться: 1. Выберите вечер или несколько комфортных моментов, чтобы заполнить книгу. 2. Возьмите фотографии, ручку, маркеры, при желании — наклейки, билеты, открытки. 3. Отвечайте на вопросы честно и просто — не «как правильно», а «как по‑настоящему». 4. Вставьте фото, напишите воспоминания, оставьте даты. 5. Дополните книгу своими рисунками или заметками. Эта книга поможет без суеты, но очень искренне сказать папе главное: «люблю» и «спасибо». Она превратится в семейную реликвию, которую захочется перечитывать годами, а заполнение станет теплым моментом, который вы разделите даже на расстоянии. Подойдет для любого возраста и любого повода: день рождения, День отца, 23 февраля, Новый год, юбилей. Это подарок‑воспоминание, который можно вручить от одного ребенка, всей семьи или даже от нескольких поколений.