Дневник питания и...

Дневник питания и тренировок. 10 недель, которые перезагрузят твое тело (бежевый, 88 л., на пружине)

Name: Дневник питания и тренировок 10 недель которые перезагрузят твое тело (бежевый 88 л на пружине)
Price: 449 RUB
ISBN: 9785042353383

О книге

10 недель, которые перевернут вашу жизнь!

Вы мечтаете похудеть, подтянуть тело, укрепить здоровье или просто чувствовать себя лучше? Тогда пора перестать идти вслепую — возьмите под контроль тренировки, питание и привычки с нашим дневником!

Это больше, чем просто блокнот — это ваш личный тренер, нутрициолог и мотиватор под одной обложкой!

Внутри:

- Страницы для ежедневных записей — тренировки, питание, вода, шаги, сон, настроение.

- Трекер привычек — следите за дисциплиной и радуйтесь галочкам.

- Ценные советы по питанию и тренировкам — все, что нужно, чтобы не сбиться с пути.

- Таблица калорийности продуктов — считайте КБЖУ быстро и без гаджетов.

- Место для целей, заметок и вдохновения.

Почему он работает?

Когда видишь свой прогресс на бумаге, появляется настоящая мотивация. Вы превращаете хаотичные усилия в понятную систему — и результат становится неизбежным.

Этот дневник для вас, если вы:

- Устали от хаоса в питании и тренировках.

- Хотите сформировать полезные привычки и держать их под контролем.

- Нуждаетесь в ежедневном стимуле не бросать начатое.

- Хотите видеть реальные результаты.

Через 10 недель вы станете стройнее, энергичнее и увереннее в себе. Не откладывайте на потом — начните сегодня, и ваше будущее «Я» скажет спасибо!

Бумажная

449 ₽

Электронная

Аудио

449 ₽

539 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Характеристики

Серия: Тело в фокусе. Дневники питания и тренировок, которые перезагрузят твое тело

Издательство: БОМБОРА

ISBN: 978-5-04-235338-3

Возрастное ограничение: 12+

Редактор: Малеева Полина Алексеевна

Обложка: Мягкая обложка

Кол-во страниц: 176

Вес: 0.204 кг

Толщина: 17 мм

Формат: 138x212 мм

Время прочтения: 8 часов 48 минут

Обложка Дневник питания и тренировок. 10 недель, которые перезагрузят твое тело (бежевый, 88 л., на пружине)

История нашей любви. Большая книга секретов

«История нашей любви» — это не просто книга, а бережно созданное пространство для разговоров по душам. Это возможность вдвоём вспомнить, как всё начиналось, заново прожить самые важные моменты и сохранить вашу историю — в словах, датах, деталях и чувствах — навсегда. Эта книга — ваш мост между «тогда» и «сейчас», который поможет: - Вспомнить самые тёплые, светлые и трогательные моменты отношений. - Услышать друг друга без спешки, обид и суеты — спокойно и честно. - Сохранить вашу уникальную историю для себя — и, если захочется, для семьи и будущих поколений. Что делает эту книгу особенной? - Глубокие и личные вопросы — от первых встреч и «того самого» момента до совместных решений, испытаний, поддержки и мечтаний. - Продуманная структура по ключевым темам — знакомство, свидания, чувства, ценности, важные повороты, планы, семейные традиции и ваши «мы». - Пространство для творчества — места для фотографий, записей, памятных мелочей, писем и всего, что хранит вашу любовь. Как заполнять эту книгу? - Читайте вопросы вместе: по очереди отвечайте и дополняйте друг друга. - Записывайте ответы так, как вам хочется: несколькими словами или целыми историями. - Вклеивайте фотографии, билеты, записки и другие символы ваших моментов, чтобы страницы оживали. Для кого эта книга? Для пары, которая хочет сохранить свою историю в красивом и тёплом формате. Для влюблённых, мужа/жены, партнёров — на любом этапе отношений. Для тех, кто ценит близость, память и семейные традиции. Эта книга — ваш шанс сохранить голос, мысли и чувства друг друга: то, что вы пережили, чему научились и что продолжаете строить вместе. Пусть ваша история любви будет рассказана, услышана и бережно сохранена — как самый ценный подарок, который остаётся с вами на всю жизнь.

649 ₽

815 ₽

-20%

Подробнее

Где оформить предзаказ:

Читай-город

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Мой любимый сыночек, расскажи мне о своей жизни. Большая книга секретов

«Мой любимый сыночек, расскажи мне о своей жизни» — это не просто книга, а бережно созданное пространство для ваших разговоров по душам. Это возможность для мамы (и папы) услышать историю жизни сына в самых важных деталях, лучше понять его чувства, мечты и путь — и сохранить всё это навсегда. Эта книга — ваш мост между поколениями, который поможет: - Вспомнить самые светлые, тёплые и трогательные моменты детства и взросления. - Услышать друг друга без спешки, оценок и суеты. - Сохранить бесценные истории, мысли и семейную память — для вас, а затем и для будущих поколений. Что делает эту книгу особенной? - Глубокие, личные вопросы — от первых воспоминаний и школьных лет до ценностей, отношений, мечтаний и жизненных выводов. - Продуманная структура по ключевым темам — семья, друзья, важные события, любовь, выборы, цели, страхи и победы. - Пространство для творчества — места для фотографий, записей, заметок и самых дорогих сердцу мелочей, которые хочется сохранить. Как заполнять эту книгу? - Читайте вопросы вместе: мама или папа задаёт — сын отвечает. - Записывайте ответы так, как хочется сыну: несколькими словами или целыми историями. - Вклеивайте фотографии и памятные вещицы, чтобы страницы оживали и становились семейным сокровищем. Для кого эта книга? Для мам (и пап), которые хотят по-настоящему узнать своего сына и быть рядом на каждом этапе его жизни. Для сыновей, которым важно, чтобы их слышали, понимали и принимали. Для семей, которые хотят сохранить тёплую связь и память о важных моментах. Эта книга — ваш шанс сохранить голос, мысли и чувства сына: его уникальный взгляд на жизнь, его мечты и путь. Пусть история вашего ребёнка будет рассказана, услышана и бережно сохранена — как самый трогательный подарок, который остаётся в семье навсегда.

649 ₽

815 ₽

-20%

Подробнее

Где оформить предзаказ:

Читай-город

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Моя любимая доченька, расскажи мне о своей жизни. Большая книга секретов

«Моя любимая доченька, расскажи мне о своей жизни» — это не просто книга, а бережно созданное пространство для ваших разговоров по душам. Это возможность для мамы (и папы) услышать историю жизни дочери в самых важных деталях, лучше понять её чувства, мечты и путь — и сохранить всё это навсегда. Эта книга — ваш мост между поколениями, который поможет: - Вспомнить самые светлые, тёплые и трогательные моменты детства и взросления. - Услышать друг друга без спешки, оценок и суеты. - Сохранить бесценные истории, мысли и семейную память — для вас, а затем и для будущих поколений. Что делает эту книгу особенной? - Глубокие, личные вопросы — от первых воспоминаний и школьных лет до ценностей, отношений, мечтаний и жизненных выводов. - Продуманная структура по ключевым темам — семья, друзья, важные события, любовь, выборы, цели, страхи и победы. - Пространство для творчества — места для фотографий, записей, заметок и самых дорогих сердцу мелочей, которые хочется сохранить. Как заполнять эту книгу? - Читайте вопросы вместе: мама или папа задаёт — доченька отвечает. - Записывайте ответы так, как хочется дочери: несколькими словами или целыми историями. - Вклеивайте фотографии и памятные вещицы, чтобы страницы оживали и становились семейным сокровищем. Для кого эта книга? Для мам (и пап), которые хотят по-настоящему узнать свою дочь и быть рядом на каждом этапе её жизни. Для дочерей, которым важно, чтобы их слышали, понимали и принимали. Для семей, которые хотят сохранить тёплую связь и память о важных моментах. Эта книга — ваш шанс сохранить голос, мысли и чувства дочери: её уникальный взгляд на жизнь, её мечты и путь. Пусть история вашей девочки будет рассказана, услышана и бережно сохранена — как самый трогательный подарок, который остаётся в семье навсегда.

679 ₽

815 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Набор блокнотов с добрыми иллюстрациями от @memories postcard

Этот набор — частичка вдохновения от Маргариты Ищиной, художницы-мультипликатора и автора искреннего проекта @memories_postcard и канала «Добрые рисульки». В потоке бесконечных уведомлений и цифрового шума эти блокноты станут вашей тихой гаванью и местом для самого важного. Представьте: вы берете в руки блокнот, где на обложке оживает уютный сюжет в узнаваемом стиле, дополненный фразой, согревающей душу. Время будто замедляется. На белоснежных страницах в линейку ваши мысли и чувства обретают особую ценность. Доверьте бумаге планы на будущее, заветные мечты или те самые светлые моменты, которые хочется сберечь в памяти. 3 блокнота — 3 грани вдохновения. Каждая обложка — это маленький арт-объект, созданный, чтобы дарить улыбку и напоминать о добром. Компактный формат А6 идеален, чтобы блокнот был рядом в любую минуту: в кармане любимого худи, в рюкзаке для прогулок или на прикроватной тумбочке. В этом наборе все пропитано нежностью: - Больше добрых сюжетов: В комплекте 3 блокнота, чтобы вы могли разделить записи по настроению или темам. - Линии для ваших историй: Удобная разметка поможет аккуратно вести записи, оставляя пространство для творческого полета. - Тактильное удовольствие: Мягкая обложка и компактный размер (105×145 мм) делают каждый блокнот невероятно приятным в использовании. Это подарок, наполненный смыслом. Для тех, кто ценит эстетику, коллекционирует моменты и влюблен в искреннее искусство Маргариты Ищиной. Наполни свои будни светом и «добрыми рисульками»!

389 ₽

467 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Блокнот для записи раскладов. Императрица

Таро — это язык, на котором с нами говорит Вселенная. Но самые важные откровения часто приходят не в момент тасования карт, а спустя время — когда мы видим, как предсказание вплетается в канву жизни. В этом блокноте нет навязанных шаблонов или чужих примеров. Это чистое пространство для вашей интуиции и ваших открытий. Мы создали идеальную структуру разворотов, чтобы вы могли: * Фиксировать позиции карт и их значения. * Описывать тонкие взаимосвязи и общую атмосферу расклада. * Записывать инсайты и выводы «в моменте». * Главное: оставлять место для анализа того, как расклад проигрался в реальности спустя дни или недели. Почему этот блокнот станет вашим любимым спутником? * Стиль и эстетика: Яркая обложка с роскошной черно-золотой иллюстрацией вдохновляет на практику одним своим видом. Книга, которую приятно держать в руках и не хочется выпускать. * Практичность: 96 страниц высококачественной бумаги — достаточно места для глубоких исследований, при этом блокнот остается легким и гибким. Его удобно брать с собой в кафе, путешествие или на встречу с клиентом. * Инструмент прогресса: Систематизируя записи, вы увидите свой рост как таролога. Вы начнете замечать повторяющиеся арканы и личные закономерности, которые невозможно уловить в разрозненных заметках. От ежедневной карты дня до сложных трансформационных раскладов! Вопросы отношений, карьеры или глубокого поиска предназначения — теперь каждый ваш шаг задокументирован. Этот блокнот поможет вам преодолевать сложные препятствия, приходить к неожиданным выводам и видеть вещи кристально четко. Создайте свою собственную книгу мудрости!

279 ₽

340 ₽

-18%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика