Легко и бережно....

Легко и бережно. Освобождающее планирование

Name: Легко и бережно. Освобождающее планирование
Brand: БОМБОРА
SKU: ITD000000001316081
Price: 679.00 RUB
Availability: InStock
ISBN: 9785041786670

Ксения Лихошерст

О книге

Перед вами легкое и бережное планирование. Помогает расставить приоритеты так, что вы будете у себя всегда на первом месте.

«Я искренне надеюсь, что этот планер вам подарит легкость, ясность и поддержку. Планирование может и должно быть бережным и вдохновляющим». — Ксения Лихошерст, коуч, эксперт в тайм-менеджменте и автор заботливого блога

Бумажная

679 ₽

Электронная

Аудио

0 ₽

679 ₽

815 ₽

-17%

Подробнее

Читай-город

Ozon

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Характеристики

Серия: Порядок в голове. Авторские воркбуки, блокноты и ежедневники

Автор: Ксения Лихошерст

Издательство: БОМБОРА

ISBN: 978-5-04-178667-0

Возрастное ограничение: 16+

Редактор: Голубова Елена Леонидовна

Обложка: Твердый переплет

Кол-во страниц: 160

Вес: 0.328 кг

Толщина: 15 мм

Формат: 138x200 мм

Материал бумаги: Бумага офсетная 62/100

Время прочтения: 8 часов

Обложка Легко и бережно. Освобождающее планирование Ксения Лихошерст

Нейропрописи для взрослых. Тренажер для памяти и интеллекта

Перед вами необычная рабочая тетрадь, которая тренирует мозг через простые и увлекательные движения. Валерия Карпинская — доктор психологических наук — подготовила упражнения для глаз, дыхания, ритма, а также техники рисования двумя руками, лабиринты и другие графические задания. В основе — научный подход: пять уровней развития мозга, от базовых рефлексов до символических действий. Уровни прорабатываются за 5 дней, задания постепенно становятся всё интереснее и сложнее. Всего несколько минут в день — и вы заметите, как улучшаются координация, память и концентрация внимания. Тетрадь создана для взрослых, которые хотят сохранить ясность ума, поддержать себя в тонусе или восстановиться после нагрузок. Начните заниматься сегодня — и почувствуйте, как мозг и тело работают в команде!

Бумажная

699 ₽

Электронная

288 ₽

699 ₽

875 ₽

-20%

Подробнее

Читай-город

Ozon

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

288 ₽

Купить На литрес

Перенастройка блуждающего нерва. Телесно-ориентированные практики для восстановления нервной системы

Травма и длительный стресс отражаются не только на мыслях и эмоциях, они «перенастраивают» работу нервной системы. Поэтому человек может надолго застревать в режимах гипервозбуждения (тревога, раздражительность, бессонница) или, наоборот, снижения активности (онемение, апатия, ощущение включенности), даже когда объективной угрозы уже нет. Клинический психолог Ариэль Шварц предлагает практический путь восстановления, опираясь на поливагальную теорию Стивена Порджеса и телесно-ориентированные подходы. Эта книга: - Объясняет роль блуждающего нерва в регуляции стресса. Вы разберетесь, как через ветви блуждающего нерва и их вклад в автономную регуляцию формируются состояния безопасности/вовлеченности, мобилизации (борьба/бегство) и иммобилизации (замирание/коллапс) и почему эти режимы часто закрепляются после травмы. - Дает набор травмоинформированных телесных техник: дыхания, ориентирования, заземления и мягкой мобилизации, которые направлены на снижение физиологического напряжения, повышение устойчивости и поддержание более гибкой автономной регуляции. Книга построена как последовательная программа, которая развивает навыки саморегуляции и помогают снижать реактивность без необходимости детально воспроизводить травматические события. Рабочую тетрадь можно использовать как для самостоятельной работы, так и в качестве дополнительного инструмента в сопровождении специалиста.

Бумажная

829 ₽

Электронная

469 ₽

829 ₽

995 ₽

-17%

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

469 ₽

Купить На литрес

Страдаю, но остаюсь. Воркбук, который поможет осознать свою свободу и выбрать себя

"Страдаю, но остаюсь" – фраза, знакомая каждому, кто столкнулся с созависимыми отношениями. Но осознать проблему – лишь первый шаг. Следующий и самый важный – начать действовать. Воркбук Полины Гавердовской, гештальт-терапевта и автора одноименного бестселлера, поможет перейти от понимания к реальным изменениям. Вы научитесь распознавать признаки созависимости, понимать свои эмоции и слышать сигналы тела, чтобы в конечном итоге вернуть себе свободу и право выбора. Выбирать то, что лучше для вас. Внутри: – 25 упражнений и идей для эмоциональной, телесной и невербальной рефлексии; – опросники и инструкции для индивидуальной и групповой работы; –QR-коды с эксклюзивными дополнительными материалами. Воркбук будет полезен всем, кто столкнулся с любыми формами созависимости, и тем, кто хочет построить здоровые отношения с собой и другими.

Бумажная

749 ₽

Электронная

399 ₽

Аудио

429 ₽

749 ₽

899 ₽

-17%

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

399 ₽

Купить На литрес

429 ₽

Купить На литрес

Гори своим делом. Как найти своё предназначение и расцвести в нем. Блокнот с заданиями

Наш красивый и тактильно приятный блокнот — это антидот к цифровому шуму, пространство без уведомлений, где вы пишете от руки. Задания помогут вам смело идти за своим призванием, разрешить себе гореть своим делом, даже если страшно и хочется все бросить. Не нужно просто закапывать свои мечты, взращивайте их, словно семена, чтобы они выросли в прекрасные цветы, которыми будете наслаждаться вы и люди вокруг. Кому точно понравится блокнот: - тем, кто ищет опору в своём призвании; - тем, кто хочет понять, что делать нравится, а что нет; - тем, кто хочет двигаться постепенно, без насилия над собой; - тем, кто ищет своё место и направление. Внутри — практики на 15 и меньше минут в день и 6 этапов рефлексии: от искры интереса к устойчивому пламени. Полина Тумашик — социальный продюсер и президент фонда «Доброделы». Полина мастерски умеет раскрывать таланты своих подопечных, задавая правильные вопросы и находя выход в сложных ситуациях. Создано совместно с благотворительным фондом «Доброделы», который помогает детям из малообеспеченных семей и детям с инвалидностью найти свой профессиональный путь в жизни и подготовиться к трудоустройству.

629 ₽

779 ₽

-19%

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Стыд, самоосуждение и эмоциональная уязвимость. Практики диалектической поведенческой терапии для регуляции болезненных эмоций

Нередко стыд заставляет нас прятаться, молчать, откладывать важные дела на потом, сравнивать себя с другими. Он подпитывает самокритику, усиливает тревогу, толкает к социальной изоляции и срывам, после которых становится потом еще стыднее. Эта рабочая тетрадь на основе навыков диалектической поведенческой терапии (ДПТ) учит регулировать болезненные эмоции. Вы найдете пошаговые техники, упражнения и рабочие листы, которые помогут: - понять, как возникает и проявляется чувство стыда; - не «проваливаться» в самоосуждение и не попадать в ловушку негативных мыслей; - выражать эмоции конструктивно и не позволять стыду разрушать отношения. Издание предназначено для широкого круга читателей и может использоваться как для самостоятельной работы, так и в дополнение к психотерапии.

Бумажная

799 ₽

Электронная

459 ₽

Аудио

489 ₽

799 ₽

959 ₽

-17%

Подробнее

Читай-город

Ozon