Гимнастика и самомассаж при хронических болезнях. Техники для укрепления мышц и избавления от боли
О книге
Не можете «разогнуться» с утра, вставая с кровати? Боль в спине мучает внезапными приступами и вынуждает использовать трость? Постоянные отеки и общая усталость? Автор книги уверен, чтобы избавиться от этих неприятных симптомов, нужен комплексный подход, включающий не только современные медицинские технологии, но и работу над собой. На страницах книги вы познакомитесь с техниками самомассажа и гимнастики, которые содержат специальные приемы мышечной тренировки, пассивную гимнастику и самомассаж, занятия для восстановления анатомических соотношений в позвоночнике, комплекс суставной гимнастики и лечебные ванны. Благодаря ним вы сможете укрепить мышцы без лишней нагрузки, восстановить здоровье суставов и вернуть своему телу легкость в движении. А также вы узнаете, как с помощью массажа воздействовать на нервную систему, как быстро снять дискомфорт в мышцах при перенапряжении и какие виды занятий в зависимости от поставленного диагноза подойдут именно вам.
Новое оформление книги «Напрягись! Расслабься... Техника мышечной гармонизации позвоночника и суставов».
Характеристики
Главное сегодня
Жизнь в пяти стихотворениях: история Владислава Ходасевича
Рассказываем, как биография стала поэтическим инструментом
Тест: Хорошо ли вы знаете творчество Михаила Булгакова?
Эфир: От штриха до сторителлинга
Разговор с иллюстратором Софьей Мироедовой
5 причин прочитать «Копию Веры» Кати Качур
История о любви, творчестве и подлинности
Опубликован первый кадр сериала «Хорошая дочь» по роману Карин Слотер
Выход всех эпизодов запланирован на 12 ноября 2026 года
Первый тизер сериала «Красное и черное» представлен в Каннах
Премьера запланирована на осень 2026 года
Рик Риордан анонсировал новую серию романов о Лагере полукровок
Первая книга выйдет 29 сентября 2026 года
«Мальчик, который ел призраков»: магия вуду, семейные узы и тайны болот
Рассказываем о новом романе Мэй
Еженедельный книжный рейтинг Москвы: высокий интерес читателей к современной остросюжетной литературе
Радиостанция «Москва FM», Ассоциация книгораспространителей и издательство «Эксмо» представляют совместный проект «Что читает Москва?»
От «греховного действа» до Барышникова: история русского балета
Рассказываем о книге Янины Гуровой
15 остроумных цитат из «Благих знамений»
Фразы из книги Терри Пратчетта и Нила Геймана, которые не могут не рассмешить
Гарри Поттер и скрытые смыслы: кельтские герои, римские богини и алхимия в именах волшебников
Рассказываем, почему Дамблдор — шмель, Люпин — волк, а Букля — не просто сова
Что почитать: выбор Дарьи Кузнецовой
7 книг, которые рекомендует писательница
Человек на войне: проза Василя Быкова
О подвиге, страхе как норме и нравственном выборе
Слова надежды: 5 стихотворений о войне
Легендарные строки, дарившие веру в лучшее и заглушавшие боль потери