Японская зарядка долголетия. Упражнения, которые японцы практикуют до 100 лет

Хотите сохранить бодрость, силу и ясность ума в любом возрасте?

Книга знакомит с уникальной системой упражнений Каматы, разработанной на основе 50-летнего врачебного опыта автора.

• Минимум времени — максимум пользы: комплекс из простых движений, которые одновременно укрепляют мышцы, кости, сосуды, мозг и кишечник — пять главных опор долголетия.

• Избавление от 20 самых частых недугов: от боли в коленях, спине и плечах до бессонницы, запоров, головокружений и даже возрастных проблем с памятью — для каждой проблемы есть свое упражнение.

• Подходит для любого возраста и подготовки: никаких изнурительных тренировок или специального инвентаря — упражнения безопасны даже для новичков и пожилых людей.

• Привычки для долгой и активной жизни: вы узнаете, как превратить обычную ходьбу, походы в магазин или даже просмотр телевизора в полезную тренировку для тела и ума.

• Бонус — «утренний белок»: автор раскрывает секрет своего завтрака, который помогает наращивать мышцы, сжигать жир и оставаться энергичным с самого утра.

Это практическое руководство для тех, кто хочет сохранить бодрость и ясность ума до 100 лет, не прилагая чрезмерных усилий и получая удовольствие от движения.

Книга представляет собой уникальную систему оздоровления, разработанную врачом с 50-летним стажем для укрепления пяти ключевых "опор" организма: мышц, костей, сосудов, мозга и кишечника. Всего три минуты в день - по одной минуте утром, днем и вечером – помогут вам восстановить подвижность, избавиться от болей и забыть о хронической усталости. Автор делится простыми и эффективными упражнениями, которые подходят людям любого возраста и уровня подготовки, включая пожилых и тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. В книге вы найдете не только комплекс базовых движений, но и специальные упражнения для устранения 20 распространенных недугов: от боли в спине и суставах до бессонницы и проблем с пищеварением. Дополнительные главы посвящены полезным привычкам долголетия – правильной ходьбе, дыхательным техникам и сбалансированному питанию, включая "утренний белок". Это практическое руководство для тех, кто хочет сохранить бодрость и ясность ума до 100 лет, не прилагая чрезмерных усилий и получая удовольствие от движения.