Запиши свои мысли,...

Запиши свои мысли, отпусти свои страхи. Дневник для работы с эмоциями

Name: Запиши свои мысли отпусти свои страхи Дневник для работы с эмоциями
Price: 449 RUB
ISBN: 9785042058165

О книге

Подробнее

Скрыть

Признанная во всем мире система борьбы со стрессом и беспокойством — письменные практики!

Иногда события происходят не по плану, и кажется, что буквально весь мир против тебя. Конечно, все мы каждый день сталкиваемся с тревогами, начиная от беспокойства о том, заперли ли мы входную дверь, заканчивая беспокойством о нашем будущем, но есть много способов научиться переформулировать и отпускать тревожные мысли. Потому что мы не всегда можем изменить ситуацию, но точно способны изменить свое отношение к ней.

Обретение спокойствия — это финальная цель письменных практик. Стоит лишь раз разобраться, как работает этот метод, и ощущение расслабленности и покоя не заставит себя долго ждать. Благодаря письменным практикам вы научитесь смещать фокус с негативных мыслей и событий на позитивные — и, что важнее, превращать свои тревожные мысли в позитивные чувства или действия. Дневник очень прост в использовании: записывайте свои тревожные мысли на одной странице, а затем переосмысливайте их в позитивные чувства или действия на противоположной. Практикуйте этот метод регулярно, и результат не заставит себя ждать.

Также в дневник входит 10 глубоких вопросов для самоанализа и 10 лучших аффирмаций от тревоги, страха и стресса.

Бумажная

449 ₽

Электронная

Аудио

449 ₽

539 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Характеристики

Серия: Письменные практики. Блокноты для честного диалога с собой

Издательство: БОМБОРА

ISBN: 978-5-04-205816-5

Возрастное ограничение: 12+

Редактор: Горюнова Алина Сергеевна

Обложка: Мягкая обложка

Кол-во страниц: 144

Вес: 0.229 кг

Толщина: 10 мм

Формат: 138x212 мм

Материал бумаги: Бумага офсетная 62/100

Время прочтения: 7 часов 12 минут

Обложка Запиши свои мысли, отпусти свои страхи. Дневник для работы с эмоциями

ОКР у детей. Пошаговая программа преодоления тревоги, навязчивых мыслей и ритуалов

Подробнее

Скрыть

Когда навязчивые мысли и ритуалы начинают управлять жизнью ребенка, страдает вся семья. Профессор психиатрии и поведенческих наук Джон Марч разработал 8-шаговую программу преодоления обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), которую прошли тысячи детей. Уже более 25 лет она помогает справляться с тревогой, навязчивыми идеями и повторяющимися действиями. Вы узнаете: - что такое ОКР, что его вызывает и как с ним справиться; - в чем главное коварство ОКР; - как подбодрить ребенка, когда он чувствует себя глупым и странным; - какие шаги нужно сделать, чтобы вернуть семье спокойствие, а ребенку — контроль над собственными мыслями. Родители найдут в книге конкретные слова поддержки и ответы на возможные вопросы ребенка, а специалисты — рабочие инструменты для терапии. Дошкольники и младшие школьники смогут проходить программу вместе с родителями, а старшие — самостоятельно.

Бумажная

1199 ₽

Электронная

549 ₽

1199 ₽

1415 ₽

-15%

Подробнее

549 ₽

Купить На литрес

Когнитивная терапия на основе осознанности. Практики для работы с хроническим и травматическим стрессом

Подробнее

Скрыть

Современные психологические подходы успешно справляются со стрессом и тревогой в краткосрочной перспективе, однако не всегда формируют прочный внутренний каркас, позволяющий сохранять эмоциональную стабильность и психологическую устойчивость на протяжении долгого времени. Клинический психолог и признанный специалист в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) Сет Дж. Гиллихан представляет уникальную стратегию, направленную на преодоление этого ограничения. Глубинно-ориентированный подход сочетает в себе эффективность двух проверенных методик: - Когнитивно-поведенческие терапия для системного изменения мыслей и поведения. - Практики осознанности для развития психологической устойчивости и закрепления результатов работы над собой. Вместе они расширяют потенциал традиционной когнитивно-поведенческой терапии, который выходит далеко за рамки ослабления симптомов и ведет к формированию прочных внутренних опор. Из этой книги вы узнаете, как: - правильно реагировать на стресс; - использовать осознанность при тревоге и панике; - восстановить связь между телом и разумом; - сохранять спокойствие и самообладание в трудные времена.

909 ₽

1085 ₽

-16%

Подробнее

Поддержка на каждый день. Воркбук, который поможет поладить с собой

Подробнее

Скрыть

Альберт Сафин — психолог, сертифицированный коуч, бизнес-тренер и лектор, которого смотрят более 610 тысяч подписчиков на YouTube. И это число постоянно растет. «Поддержка на каждый день» — это авторский воркбук, который поможет понять себя и свои чувства. Переходя от урока к уроку, вы научитесь быть себе лучшим другом, ловить SOS-сигналы от тела, укрощать свои тревожные состояния и превращать радость в привычку. Знания из этого воркбука и ваши ответы на предложенные вопросы будут цепляться друг за друга, превращаясь в прочный фундамент. Тот самый, который поможет оставаться с собой во время любого шторма.

Бумажная

749 ₽

Электронная

419 ₽

749 ₽

884 ₽

-15%

Подробнее

419 ₽

Купить На литрес

Уставшие. Воркбук, который поможет побороть выгорание

Подробнее

Скрыть

Устали или выгорели? И с тем и другим можно справиться — надо только определиться, что именно с вами происходит, и составить план спасения самого себя: понять, что с этим делать, и как помочь себе, даже если нет сил. Воркбук «Уставшие» — практическая рабочая тетрадь, которая проведет вас по методике бестселлера «Уставшие» от Алёны Владимирской, ведущего хедхантера Рунета. Вас ждет 8 чек-листов для самопроверки, 18 текстов и 38 упражнений, с которыми вы: - Узнаете, что делать, если вы вынуждены оставаться на нелюбимой работе и не можете позволить себе «отпуск на острове» или полгода отдыха. - Отыщете причины выгорания и составите карьерный и финансовый план побега из этого состояния. - Поймете, как не выгорать из-за разных людей. - Найдете свои инструменты, чтобы профилактировать это состояние после исцеления.

Бумажная

749 ₽

Электронная

659 ₽

749 ₽

884 ₽

-15%

Подробнее

659 ₽

Купить На литрес

Жизнь со смыслом. Воркбук, который подарит новые мечты, ресурс и изобилие

Подробнее

Скрыть

Когда вы последний раз чувствовали себя счастливым? Или ощущали, что ваша жизнь насыщенная и яркая? Психолог Анна Гращенкова уверена, что вселенная готова нам дать все, что мы только пожелаем. Главное — правильно поставить ТЗ. Внутри: - практики, которые позволят лучше разглядеть свои способности и таланты; - путь к формированию новых целей и ценностей; - психологические «обереги» от манипуляторов и провокаторов, которые норовят ставить нам палки в колеса; - уроки благодарности и любви. А еще — 30-дневная практика добрых дел и Дневник чудес, техники медитации и релаксации. Ну что, вы уже готовы получать подарки не только по праздникам, но и каждый день? «Мир, в котором мы живем, — это не просто то, что можно увидеть, услышать и потрогать. Наш мир гораздо больше. Каждый называет это в соответствии со своими верованиями: Бог, Вселенная, Высший разум… Свыше с нами разговаривают через знаки и послания: звуки, запахи, визуальные образы, тексты, события, люди. Все взаимосвязано. Если вы держите в руках этот воркбук — это ваш знак для того, чтобы с помощью Анны сделать важный шаг навстречу желаемой жизни». — ЕЛЕНА КАБАССЕР, семейный психолог, соавтор книги «Разделенная любовь. Как поддерживать отношения на расстоянии и пережить разлуку»

Бумажная

599 ₽

Электронная

549 ₽

Аудио

609 ₽

599 ₽

707 ₽

-15%

Подробнее

549 ₽

Купить На литрес